Postoji mnogo vrsta tradicionalnih namirnica koje možete imati na stolu da biste doneli novu godinu. Neke namirnice mogu imati neku vrstu ličnog značaja, dok druga hrana ima duboko ukorenjenu tradiciju koja se prostire u mnogim zemljama i vijekovima. Neke od ovih tradicionalnih namirnica simbolizuju želju za stalnom i prosperitetnom za Novu godinu. Međutim, ako nije pripremljeno na zdrav način, konzumiranje neke od ovih namirnica može dovesti do otpočinjanja nove godine zbog sabotiranja dijete koja smanjuje lipid .
Ovi saveti će vam pokazati kako napraviti tradicionalne Novogodišnje omiljene srce.
Predjela
Hrana od prstiju često je glavna novogodišnja večera - bilo da ste imali mali skup sa porodicom ili veliku zabavu u Novoj godini. Iako ima mnogo predjela koje možete konzumirati ako gledate nivo lipida, neke od ovih namirnica mogu biti nezdrave. Evo nekih zdravih saveta koji će vam se zvati u novoj godini sa omiljenim predjeljama:
- U slučaju sumnje, svježi rezanci i voćni proizvodi mogu biti zdravi i brzi predjelo koji će se održati na okupljanju. Samo se uverite da su usne koje koristite da pratite vaše krutite srce zdrave. Salsas i pasulj su niskokalorični, nisko-masni način za kretanje, dok kremasti usevi mogu dodati kalorije i masti u jelo.
- Krekerji, čips i hljeb često se koriste za predjelo - ili se takođe mogu koristiti za potapanje. Da bi ti bili bolji za holesterol, koristite krušače s visokim sadržajem vlakana, krupne zrne ili pljosnate pšenice umjesto belog hleba ili čipsa od krompira. Ne samo da će ovo smanjiti na kalorije, već može smanjiti i solju i šećeru.
Leafy Greens
Simbolizujući novac, zelene listove, kao što su crvene boje, špinat i kale, često su uključene u hranu koja se koristi za proslavu Nove godine. Prilikom pripreme ove zdrave hrane, trebalo bi da se minimizirate korišćenjem maslaca ili kreme - oba mogu pakirati kalorije na ovu zdravo ishranu. Ove zelene boje mogu biti pripremljene na razne načine.
Dakle, da li lagano sutereš svoju zelenicu u malo maslinovog ulja, pečite ih, ili dodajte svoje omiljene biljke i začine, uključujući i ove ukusne veggije, predstavljaju zdrav način za donošenje nove godine.
Riba
Srebrne vage na ribu izgledaju kao novčići, tako da se konzumirajuće ribe za Novu godinu takođe smatraju bogatstvom za narednu godinu. Zajedničke ribe koje se koriste u obroci za Novu godinu uključuju herring i bakalicu, iako se mogu uključiti i druge ribe. Ribe su uglavnom vitke, a neke ribe - uključujući herring, inču i losos - su velike u omega-3 masti, što može pomoći da održite nivo triglicerida zdravim. Da biste ga održali zdravim srcem, ne biste trebali pržiti ribu i ograničiti upotrebu kremastih sosova. Treba voditi računa o drugim metodama pripreme, kao što je krpanje, što bi moglo povećati unos soli.
Legumes
Mreže su obično uključene i na mnoštvo ploča tokom proslava oko Nove godine. Simbolizujući novac, konzumiranje mahunarki za Novu godinu trebalo bi da garantuje bogatstvo i prosperitet. Uključujući boraniju, lečicu i čičmu, mahunarke su dugo poznate po zdravim prednostima srca. Čok-pun vlakana, ova zdra- na hrana takođe sadrži razne vitamine i minerale.
Legumes se mogu pripremiti na razne načine, naročito sa vašom omiljenom cijenom zrna ili povrća.
Svinjetina
Smatra se da svinjetina predstavlja odlučnost i upornost prema ciljevima za Novu godinu. Iako se ovaj protein smatra višim u kalorijama i masti u poređenju sa drugim mesom, ova hrana se može bezbedno uključiti u dijetalnu hranu ako se pravilno priprema. Prilikom izbora vaših svinjskih proizvoda, birajte brže rezove mesa. Ako postoji prisutna mast, treba ga skinuti pre nego što je pripremite. Ovo će pomoći u smanjenju sadržaja kalorija i masti u hrani. Pečenje, pečenje na žaru, kovanje i piling su svi zdravi načini za pripremu svinjetina.
Ako želite da poslužite svinjetinom sa sosom, uverite se da vam služi na bočnoj strani da biste takođe smanjili kalorije. Pored toga, veggie, voće i začini takođe mogu pomoći da oživite svinjsko jelo - bez dodavanja značajne količine kalorija.