Hepatitis je bolest koja inficira vašu jetru i narušava njegove funkcije. Ovo je problematično jer sve ono što konzumirate prolazi kroz jetru, barem na molekularnom nivou. Jetra tada ima zadatak da pretvara stvari koje jedete u energiju i hemikalije koje vaše tijelo mora biti u stanju da funkcioniše. Takođe razređuje ono što ulazi u vaše telo.
U manjoj meri, jetra takođe obezbeđuje hranljive sastojke koje vaše telo treba da formira ćelije, održava telesne funkcije i proizvodi energiju.
Postoje razne vrste hepatitisa i svako može na svoj način utjecati na jetru. Hepatitis može doživeti bilo koga, bilo ispod težine, redovne veličine ili prekomjerne težine. Bez obzira na to, prekomerna težina dodaje više rizika za vaše zdravlje ako već imate bolesti u jetri.
Rizici prekomjerne težine
Većina osoba sa prekomernom težinom su sklona razvoju bolesti jetre pod nazivom " masna jetra ". Ovo čini vašu jetru više podložnu dugotrajnim zdravstvenim problemima, naročito ako već imate hepatitis C. Takođe, kada imate preveliku telesnu težinu, lečenje hepatitisom postaje rizično i manje efikasno. To može dovesti do visokog krvnog pritiska ili zaraza srčanih oboljenja, dijabetesa i čak raka. Ispuštanjem svih tih dodatnih kilograma, moći ćete da izbegnete moguće komplikacije koje mogu nastati tokom lečenja hepatitisom.
Osam dijetetskih tajni su sljedeće:
1. Jedite uravnoteženo i redovito jelo
Jelo redovno znači da morate jesti najmanje tri obroka dnevno - poželjno po fiksnom rasporedu. Jedan od najboljih načina za održavanje vaše energije je takođe i jedenje grickalica ili malih obroka svaka tri ili četiri sata. Ako se lečite hepatitisom C, možete sprečiti mučninu, jedete često, ali sa manjim delovima.
Uverite se da ste balansirani i da vaši redovni obroci uključuju četiri kardinalne grupe hrane za obezbeđivanje vaših organa sa odgovarajućom ishranom.
2. Jedite žitarice, hleb i celokupno zrno
Hleb, žitarice, tortilje, testenine, kao i griz su složene mineralima i vitaminom B, koji su od suštinskog značaja za preživljavanje. Cjelokupna zrna obezbeđuju vlakna koja usporavaju pokrete creva; i rezine vlakna rastuće od pšeničnog hleba, vitamina B6, cinka kao i magnezijuma do svih desnih ćelija i tkiva. Važno je nabaviti ove vitamine i minerale te namirnice omogućavaju vašem telu da poboljša svoje funkcije. Budite oprezni sa onim što izaberete, jer je hrana označena kao višenamjenska, pukotina pšenica, kamenolom, sedam zrna, 100% pšenica ili mekinje obično nisu predmeti od cijelog zrna.
3. Održati zdravi unos kalorija
Važno je gledati svoje kalorije, jer oni čine da vaš metabolizam pali. Imajući previše kalorija, ipak, predstavlja pokretač povećanja telesne mase. Zbog toga je važno pratiti koliko konzumirate, naročito kada bolujete od bolesti jetre, kao što je hepatitis.
4. Jedite povrće i voće
Povrće i voće su jedan od najvažnijih izvora hranjivih sastojaka poput vlakana, kalijuma, vitamina C, folne kiseline i beta-karotena.
Neki od njih takođe uključuju antioksidante, koji pomažu u sprečavanju oštećenja ćelija. Takođe, većina povrća i voća je minimalna u natrijumu i kalorijama.
5. Uzmite bogate proteine
Proteini igraju veoma značajnu ulogu u borbi protiv infekcija, kao i lečenju oštećenih i zaraženih ćelija jetre. Takođe pomaže u ponovnom izgradnji i održavanju mišićne mase. Proteini takođe mogu zarastati i popravljati tkiva tela. Jedan izvor proteina je mlečni proizvodi, koji će takođe pacijentu sa hepatitisom obezbediti kalcijum i vitamin D; ovo je dobro za ishranu.
6. Pijte dovoljno tečnosti
Piti dovoljno tečnosti je imperativ za sve, čak i ako imate hepatitis.
Naučnici preporučuju šest do osam čaša dnevno. Supe, biljni čajevi, sokovi, mlijeko, hladno voće i puding se takođe smatraju tečnostima. Međutim, trebalo bi da budete oprezni u odnosu na druge sastojke koje imaju, što može uznemiriti vaše zdravlje.
7. Lako idite na slane, šećernu i mastnu hranu
Previše hrane, čak i "zdrave" hrane, može biti štetno. Dok ulja i masti (a) skladište energiju u vašem tijelu, (b) transportuju vitamine u krvi, i (c) štite tkiva na tijelu, također mogu učiniti da ste dobili veću težinu. Osim toga, kupovi slane hrane stavljaju previše natrijuma u svoje telo, a vi morate zadržati sve to ako imate hepatitis. U slučaju šećerne hrane: predmeti sa previše šećera su često visoki u masti i mogu ometati kapacitet vašeg tela da probiju zdraviju hranu.
8. Održati i ostvariti zdravu težinu
Ako imate preveliku težinu ili težinu, postoji velika mogućnost da će vaš hepatitis napredovati brže. Održavanje praćenja vašeg BMI ili indeksa telesne mase je idealan način da se utvrdi koliko je zdrava težina za vaše telo. Unosom svoje težine i visine u BMI kalkulator ispod, možete utvrditi koji je vaš BMI zaista.
Dijetetičarima se može obratiti da vam pomognu da izradite ishranu kako biste postigli zdraviju težinu i BMI ako padnete pod bilo koji slučaj.
Prednosti dijetetske spojnice sa vežbanjem
Pacijenti sa hepatitisom trebaju zapaziti da je vježba jedan od najvećih načina za smanjenje težine. Vežbanje takođe pomaže u poboljšanju apetita, povećanju imunološkog sistema, poboljšanju vašeg blagostanja i olakšanju pada hepatitis C lekova. Uvek možete da pozovete svog doktora da biste kreirali odgovarajući program vežbanja i raspored ishrane za vas.
> Izvori:
Fan JG, Cao HX. Uloga ishrane i upravljanja hranom u bezalkoholnim masnim bolestima jetre. J Gastroenterol hepatol. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Efikasnost dugotrajnog dijetnog ograničenja ukupnih kalorija, masti, gvožđa i proteina kod pacijenata sa hronični virus hepatitisa C. Ishrana. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.