Kružno disanje može ojačati gornji vazduh
Apneja za spavanje je uobičajeni poremećaj koji uzrokuje pauziranje tokom disanja, a bolesna osoba spava. Ovo je često posledica srušenja gornjih disajnih puteva i može dovesti do velikih zdravstvenih problema . Najčešće se leči pomoću kontinuiranog pozitivnog pritiska dihala ili CPAP-a, ali to se ne toleriše uvek. Zapravo, saglasnost je glavna prepreka u tretmanu koja se ponekad ne može prevazići.
Jedna predložena alternativa CPAP-u je učenje igranja aboriginalnog instrumenta pod nazivom didgeridoo.
Didgeri-šta?
Didgeridoo je vjetrovit instrument koji je čest među autohtonima u severnom Australiji. To je cilindrični, drveni instrument koji može biti od 3 do 10 stopa u dužini. Igrano je više od 1500 godina i tradicionalno je napravljeno od eukaliptusa ili bambusa sa ustima od pčelinjeg voska. Još moderne verzije didgeridoo-a mogu se izrađivati od PVC cevi i kanala, a moguće je i samog.
Samo zadrži disanje
Didgeridu se igra sa posebnom tehnikom disanja zvana kružno disanje. Ovo podrazumeva dihanje kroz nos dok protjeruje vazduh iz usta koristeći jezik i obraze. Vibrirajuće usne će proizvesti kontinualni bespilotni udarac koji će se kvalifikovani igrač može održavati koliko god je potrebno, dok se snabdevanje vazduha stalno popunjava.
Ojačajte svoju vjetrobran
U švajcarskoj studiji objavljenoj u British Medical Journalu , ustanovljeno je da je igranje džigeridua efikasan alternativni tretman za umerenu opstruktivnu apneju za spavanje. Pretpostavljeno je da kružna tehnika disanja može poboljšati mišićni ton gornjeg disajnog puta i smanjiti kolapsljivost koja je uobičajena za apneju u spavanju.
Petnaest pacijenata je upisano u studiju, dato na časove i svakodnevno praktikovalo svakodnevno kod kuće četiri meseca.
Koji su ishodi?
Upisani studenti su praktikovali oko 25 minuta dnevno, 6 dana nedeljno. U poređenju sa kontrolnom grupom, dnevna zaspanost i indeks apnea-hyopnea (ili broj kolapsova disajnih puteva po satu) značajno su se poboljšali. Njihovi partneri su takođe prijavili manje poremećaja sna. Međutim, nije postojao merljiv efekat na kvalitet spavanja.
Efektivna alternativa?
Prema tome, ova studija pokazuje da je regularna džigeridoo igra efikasan adjuktivni tretman kod ljudi sa umerenom opstruktivnom apnejom za spavanje, poboljšavajući neke mere bolesti. Izgleda da ipak ostaju neke preostale blage apneje za spavanje. Za manje od 10 dolara materijala i malo prakse da naučite tehniku kružnog disanja, ovo bi mogla biti alternativa za one koji ne mogu tolerisati svoje CPAP mašine.
Izvori:
Kako igrati Didgeridoo
Napravite svoj vlastiti Didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo igra kao alternativni tretman za opstruktivni apnea sindrom spavanja: randomizovani kontrolisani testovi." British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.