Glavna funkcija tiamina (vitamin B1) - napomena, tiamin je takođe često napisan tiamin - pomaže u promeni ugljenih hidrata u energiji, sa fokusom na snabdevanje energijom u vašem mozgu i nervnom sistemu.
Prema MedLine, tiamin se može naći u sledećim hranama:
- Obogaćeni, utvrđeni i proizvodi od celog zrna kao što su hljeb, žitarice, pirinač, testenina i brašno
- Goveđa jetra i svinjetina
- Sušeno mleko
- Jaja
- Legumes i grašak
- Orašje i seme
Poznato je da nedovoljni nivoi tiamina izazivaju umor i slabost, au težim slučajevima, čak i psihozu i oštećenje nerva. Faktori koji mogu doprinijeti nedostatku tiamina uključuju loše unos dijeta, probleme sa aparatom za varenje i metaboličke disbalance. Teški nedostatak tiamina je retka bolest poznata pod nazivom beriberi. Deficijencija tiamina je takođe češća kod ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol, kod onih koji su dijabetički, kod ljudi sa anoreksijom i drugim poremećajima u ishrani, kao i kod onih koji su imali operaciju gubitka telesne mase.
Zavisimo od naše svakodnevne ishrane za tiamin, a pošto tiamin nije uskladišten u tijelu, konzistentan unos dijeta od tiamina je potreban za održavanje dovoljnih nivoa. Stručnjaci, međutim, smatraju da većina Amerikanaca dobija dovoljan tiamin od hrane. Naš ekspert za ishranu, Shereen Jegtvig opisuje preporučene dnevne dodatke (RDA) za tiamin kod odraslih, koji se kreću od 1,0 do 1,1 mg / dan.
Thiamine i Autoimune Disease
Istraživači su uvjerili da neki ljudi, a posebno oni sa autoimunskim bolestima, mogu imati disfunkciju ili enzimsku neravnotežu koja negativno utječe na sposobnost tijela da procesira tiamin na celularnom nivou. Na osnovu prethodne studije koja je utvrdila da je tiamin poboljšao umor kod bolesnika zapaljenog creva (IBD) , istraživači su odlučili da procene da li hronični zamor koji se vidi kod inflamatornih i autoimunskih bolesti može biti dokaz o nedostatku tiamina.
Istraživači su sproveli malu studiju o tri pacijenta koji su bili na tretmanu za zamjenu štitaste žlezde za Hashimoto-ov tiroididitis , a koji je takođe imao zamor. Studija se odvijala u periodu od maja do jula 2011. Umor je meren tokom skaliranja težine uznemirenosti. Svi pacijenti su imali besplatne testove tiamina ispitivane pre i posle terapije tiaminom - što je bilo ili 600 mg / dan tiamina oralno, ili 100 mg / ml svaka četiri dana na IV.
Istraživači su otkrili da pacijenti imaju djelimičnu ili potpunu regresiju umora u roku od nekoliko sati ili dana od početka terapije. Zaključili su da davanje velikih količina tiamina vraća "procese zavisne od thiamina" i olakšava umor.
Za štitnike štitne žilavice: Ovo je bila mala studija, a kako bi ona bila široko prihvaćena kao naučni dokaz, verovatno će biti potrebna veća, dvostruko slepog tipa. Ali u međuvremenu, ako ste pacijent sa tiroidnim žarkom, osećate zamor , možda ćete želeti da razgovarate sa svojim doktorom o pokušaju viših doza tiamina.
Korisno je napomenuti da se tiamin smatralo sigurnim, čak i pri većim dozama, i nema izveštaja o toksičnosti dijetetskog suplementa tiamina ili tiamina. Tiamin je rastvorljiv u vodi, a višak tiamina se izlučuje u urinu.
S obzirom na nedostatak dokaza o toksičnosti, čak je i Nacionalna akademija nauka odlučila da ne uspostavi tolerantni gornji nivo unosa (UL) za tiamin.
> Izvori:
> Costantini, A, et. al. "Thiamine i Hashimoto's Thyroiditis: Izveštaj od tri slučaja." J Altern Complement Med. Mart 2014. Sažetak.
> Institut Linus Pauling