1 -
Tennis ElbowTeniski lakat je posledica iritacije tetiva na spoljašnjoj strani lakta. Te tetive mogu postati nadražene raznim aktivnostima, a ne samo igrati tenis. U stvari, često jednostavno podizanje predmeta kao što su torbe, aktovke i kutije sa alatkama, može doprinijeti bolnim simptomima kod pacijenata koji imaju teniski lakat.
Poznavanje pravilnog načina podizanja ovih objekata može pomoći pacijentima da izbegnu bolne simptome i omogućavaju telu da zaraste tetive oštećene kod pacijenata sa teniskim lakatom.
2 -
Tennis Elbow: pravi način za podizanjePodizanje aktovke, torbice ili kutije sa alatkama u položaju dlan-u je ublažava stres na tetive koje su iritirane kod pacijenata sa teniskim lakatom. Razlog je mišići i tetive koje se koriste za stabilizaciju zglobnog zgloba su mišići mišića na mišićima, a ne mišićima za ekstenzor zgloba. To su ekstenzori zgloba koji su iritirani i upali u ljudima koji imaju teniski lakat.
Ovo se može uporediti sa podizanjem ručne pozicije na dlanu koja naginje da naglašava tetive razdražene kod pacijenata sa teniskim lakatom. Nažalost, većina pacijenata prirodno podiže ove tipove objekata u dlan-dole i stoga doprinosi hroničnoj iritaciji vidljivoj u teniskom laktu.
3 -
Tennis Elbow: Pogrešan način za podizanjePodizanje aktovke, torbice ili kutije sa alatkama u položaju na dlanu naglašava tetive koje su iritirane kod pacijenata sa teniskim lakatom.
Umesto toga, podizanje u dlanovima, neće stavljati nikakav pritisak na iritirane tetive i neće izazvati bol. Osim toga, dozvoljavajući povređenim tetivima da se odmara, ovo može pomoći da se izleči bol tennisskog lakta.
Nažalost, ručni položaj na dlanu često je više "prirodan", a pacijenti moraju razmišljati o tome kako podižu predmete pre nego što ih stvarno pokupe!
Probaj! Ako imate teniski lakat, pokušajte da podignete aktovku ili sličan objekat (teška torbica, kofer, torbu za kupovinu, kutiju za alate) na oba položaja i pogledajte šta je udobnije.