Strategije koje će vam pomoći
Suočavanje sa astmom, hronična bolest može biti teška. Za razliku od glavobolje, gripa ili slomljene kosti, hronična bolest nikada ne nestaje. Hronična bolest kao što je astma može izazvati bol, zamor, stres i poremećaje u svakodnevnom životu. Može promijeniti pozitivnu samopodu na negativan i dovesti do povlačenja iz porodice, prijatelja i aktivnosti.
Hronična bolest može uticati i na sposobnost da se nosi u školi ili na poslu.
U ekstremnim slučajevima, fizička ograničenja - poput kratkotrajnog udisanja koja često prate astmu - mogu dovesti do promene posla, škole ili rekreativnih aktivnosti. Promjena uslova rada, kao i troškovi hronične bolesti, od skupog osiguranja do troškova medicinskih troškova, mogu dovesti i do finansijskih poteškoća.
Međutim, uprkos izazovima suočavanja sa hroničnom astmom, mnogi ljudi mogu da upravljaju simptomima astme, da spreče komplikacije i uživaju u svakodnevnim rutinama i aktivnostima.
Upravljanje uslovima hronične astme
Niko ne sme biti u poricanju zbog astme. Ignorisanje stanja može značiti život sa nekontrolisanim simptomima, čestim napadima na astmu i komplikacijama. Kontrolisanje astme može smanjiti potrebu za određenim lekovima za astmu. Sledeći koraci se mogu preduzeti kako bi vam pomogli da se bolje suočite sa životom sa astmom:
- Radite sa doktorom kako biste postigli najbolju kontrolu nad bolestima. Od lekova do životnog stila i promena u okolini, vaš doktor će raditi sa vama kako biste pratili i liječili svoje stanje. Pratite plan za samopomoć astme koji vam pruža lekar.
- Pravilno koristite lijekove astme. Ovo uključuje uzimanje lekova u roku i pravilnu upotrebu inhalatora. Pitajte za uputstva, demonstracije i povratne informacije o vašoj tehniku pre nego što uzmete svoj dom za inhalator. U studiji iz 2014 koja je objavila Nature Partner Journal za primarnu njegu respiratorne medicine, istraživači su otkrili da je više od 80% odraslih pokazalo lošu tehniku kada se koristi inhalator.
- Budite svjesni simptoma napada astme. Simptomi mogu uključiti kašalj, piskanje, stezanje u grudima i teškoće disanja. Znajte kada da dođete do tog lekova za brzu pomoć, koji vam je propisao vaš doktor.
- Koristite merač protoka za praćenje vaše astme. Koliko brzo i koliko vazduha možete da udišete iz pluća pokazuje koliko dobro kontrolišete astmu. Maksimalni protok vazduha vam dozvoljava da izmerite količinu vazduha koji može da udari.
- Kontrolišite alergene kod kuće. Određeni okidači okruženja - kao što su duvanski i krzneni kućni ljubimci - mogu pogoršati astmu. Pratite savet doktora da biste stvorili kuću koja je pogodna za astmu.
- Redovno vežbajte. Ako napadi astme ograničavaju fizičku aktivnost, pitajte doktora o sugestijama kako uključiti odgovarajuću vežbu u dnevne rutine. Istraživanja su pokazala da ljudi sa plućnim bolestima i fizički i emocionalno imaju koristi od fizičke aktivnosti.
Koje druge strategije bi ljudi trebalo da koriste?
Evo još nekoliko savjeta za savladavanje astme koje vam mogu pomoći u životu do kraja.
- Budite realni, ali budite kreativni. Živeti sa hroničnom bolestom ne znači da nade i snovi moraju da se promene, ali način na koji se oni postignu verovatno će biti različiti. Postavite kreativne energije u pronalaženje načina da postignete svoje ciljeve.
- Naučite se nositi sa stresom hronične bolesti. Život sa hroničnom astmom može dovesti do osjećaja nesigurnosti, frustracije, ljutnje i depresije. Ova osećanja takođe mogu uticati na porodicu i prijatelje. Neki od signala stresa uključuju različite oblike spavanja - poput spavanja više ili manje od uobičajenog - pored umora, bolova u telu, boli, anksioznosti, razdražljivosti, napetosti i glavobolje. Tražite pomoć pridruživanjem grupi podrške za razmjenu iskustava s onima koji takođe žive sa ovom hroničnom bolesti. Individualno savjetovanje takođe može pomoći. Anti-depresivni lekovi su još jedna opcija za one koji su depresivni.
- Usvojiti stav o rešavanju problema i kontrolirati negativne misli. Nemojte se zadržavati na prošlosti pre dijagnoze astme. Vidite stanje kao izazov koji treba ispuniti, a ne kao problem koji se ne može riješiti.
- Postanite stručnjak za bolest. Što više vi i vaši voljeni znate o astmi, to je lakše za upravljanje. Zamolite doktora da pruži što više informacija koliko on može, uključujući pouzdane izvore na Internetu. Uzmite vremena da istražite i ovu lokaciju, uključujući i odeljak za ljude koji su na novo dijagnostikovani astmom.
- Obrazujte članove porodice i prijatelje. Što više voljene razumeju o astmi, više podrške koju će moći da ponude. Oni će takođe biti upozoreni na upozoravajuće signale napada astme. Ponudite knjige ili pamflete za svoje voljene da ih pročitaju ili zamolite ih da dođu do poseta lekaru sa vama kako bi mogli da postavljaju svoja pitanja.
- Naučite se upravljati svakodnevnim aktivnostima. Ispunjavanje izazova hronične bolesti može biti zamorno. Izbegavajte da radite previše ili premalo da biste pomogli u kontroli astme.
- Uspori. Koristite opuštanje i meditaciju kako biste se u potpunosti usredsredili na to što ste u sadašnjosti, jer su stres i anksioznost jedan od najvećih pokretača koji mogu izazvati napad astme. Tehnike opuštanja mogu takođe pomoći u sprečavanju napada astme.
Na kraju, ne zanemarite svu pomoć koja je dostupna, bilo od lekara, porodice i prijatelja, resursa zajednice ili grupa podrške. Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive sa hroničnom bolesti koji imaju proširenu mrežu podrške bolje od onih koji se povlače i izoluju. Traženje pomoći od lekara i / ili grupe za podršku ili stručnjaka za mentalno zdravlje je važan korak u suočavanju sa mnogim aspektima hronične bolesti i pomoći će povratku fizičkog i emocionalnog zdravlja.
Izvori:
WebMD. Suočavanje sa hroničnom bolesti: šta ide pogrešno: kada dođe do samoupravljanja hroničnim stanjima, pacijenti često prave greške.
> LeMaistre, JoAnn. Suočavanje sa hroničnom bolesti. 1999. Alpski savez.
Živeti uz astmu. Nacionalni indeks bolesti i stanja Nacionalnog srca pluća i krvi. Nacionalni institut za srce pluća i krvi.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Tehnika inhalacionog uređaja može se poboljšati kod starijih osoba kroz prilagođeno obrazovanje: nalazi iz randomiziranog kontrolisanog ispitivanja. NPJ primarna njega respiratorna medicina. 2014; 24: 14034