Prevazići izazove života sa astmom
Život sa astmom može biti izazov, ali ako obratite pažnju na detalje uspešnog upravljanja astmom, vi ili vaše dijete možete voditi aktivan, zdrav život. Sve je u vezi sa onim što trebate znati i učiniti da biste bolje kontrolisali astmu.
Mnogi pacijenti pretpostavljaju da je to zastrašujući zadatak. Ali donošenje nekih promena i njihovo učvršćivanje u svakodnevnom životu je efikasan način da bolje naučite astmu.
Na primjer, ako ne redovno nadgledate svoju astmu onda jednostavno provjeravanje i snimanje vršnih strujanja jednom dnevno može napraviti veliku razliku u kontroli astme.
Pozitivni pristup životu sa astmom počinje sa planom upravljanja čvrstim astmama koji se fokusira na kontrolu astme i sprečavanje toga da se ometa životnim stilom. Radite sa svojim doktorom kako biste utvrdili plan koji radi za vas. Takvi planovi će uključivati:
- Životni stil i promene životne sredine koje će vam pomoći da izbjegnete okidače astme
- Lijekovi za astmu kako bi se spriječilo i kontrolisalo simptome astme
- Planovi za bavljenje povremenim hitnim slučajevima astme, tj. Napadima astme
Obavezno uzmite vremena da razgovarate sa svojim doktorom o planu za upravljanje astmom ili akcionim planom, koji takođe treba da sadrži redovne medicinske prakse. Kada stvari ne rade za vas, uzmite proaktivnu ulogu u vašoj zdravstvenoj zaštiti.
Život sa astmom je lakši sa znanjem
Postoji stara istina: "Znanje je moć", koje bi trebalo da vodi vašim svakodnevnim naporima da živite sa astmom.
Što više znate o astmi, šta uzrokuje simptome i kako ih sprečiti, bolje ćete biti u stanju da se brinete o sebi. I zdravije ćete biti sveobuhvatni. Međutim, ne samo da morate biti upoznati (mislite na sve astmatike koji znaju da je pušenje loše za njihovo zdravlje, ali i dalje pušiti), morate svoje znanje aktivirati.
Evo nekih stvari koje trebate znati:
- Kako pravilno koristiti lekove. Prvo, saznajte sve što možete o vašem leku za astmu, uključujući kako i kada da ga uzmete, potencijalne neželjene efekte i kako kontroliše astmu. Ako koristite inhalator sa doziranim dozama, naučite kako da ga pravilno koristite.
- Šta su vaši pokretači i kako ih izbegavati. Bitno je znati šta dovodi ili izaziva - simptome astme. Triggers se razlikuju za svaku osobu, tako da bi moglo potrajati vremena da biste saznali šta je sve tvoje. Održavanje dnevnika astme može pomoći. Jednom kada znate da su vaši okidači, možete se truditi da izbegnete ili bar ograničite svoj kontakt sa njima.
Nemojte dozvoliti da Astma stavi na put svakodnevnog života
Zapamtite, i dalje je moguće biti aktivan i ostati zdrav, čak i kada živite sa astmom. Lečenje astme je do sada došlo u poslednjih nekoliko decenija da ljudi koji imaju astmu danas mogu učiniti upravo sve što ljudi bez astme mogu učiniti, uključujući i takmičarski sportovi. Zapravo, mnogi osvajači medalja osvajaju astmu.
Ključ za život sa astmom je uspješno držati pod kontrolom. Ograničite kontakt sa trigema astme kontrolišući svoje okruženje, nadgledajte svoje stanje pomoću vršnog merača protoka i striktno pratite plan liječenja.
Promena u okruženju kako bi se eliminisali pokretači astme može biti teško, ali vaš trud će biti vrijedan. Trebalo bi da počnete da se osećate mnogo bolje kada možete da održite svoj dom što je moguće bez ikakvog okidača.
Pored toga, astma i stres mogu koegzistirati. Iako još uvek postoji debata o tačnom uticaju na astmu, učenje kako se baviti stresom je pozitivno za vaš život uopšte - astma ili ne. Bilo da se radi o vježbama za disanje, meditaciji ili nekoj drugoj kontroli stresa može doći do bolje kontrole astme.
Suočavanje sa vanrednim situacijama
Važno je shvatiti da čak i osobe koje uzimaju svoj lek za astmu kao što je propisano i koje rade da izbegnu okidač mogu imati povremeni napad astme.
Dakle, neophodno je imati ono što se naziva " Akcioni plan za astmu " za to vrijeme.
Akcioni plan za astmu je pisana uputnica koja vam može pomoći:
- Identifikujte znake da vaša astma počinje da se izvlači iz kontrole. Ovi znaci uključuju i simptome i vaše vršne procese merača protoka.
- Znate tačno kakvu akciju treba preduzeti, na osnovu načina na koji osećate, vašu maksimalnu brzinu protoka i koju ste stupnju.
- Aktivirajte brzo na znakovima opasnosti da biste sprečili ili zaustavili napad astme.
- Kako izbjeći pokrete.
- Kako i kada pravilno uzeti lekove.
- Kada pozovete svog doktora ili idite u hitnu pomoć.
Kada vaša astma nije pod kontrolom, neki od znakova koje ne biste trebali zanemariti, to znači da se vaša astma pogoršava:
- Čestični simptomi astme
- Intenzivniji simptomi astme
- Simptomi koje te provociraju noću
- Nedostaje škola ili radi zbog astme
- Peak protok je nizak ili se mnogo menja iz dana u dan
- Simptomi ne reaguju ni na lekove za astmu
- Potrebno je da koristite inhalator za brzu pomoć, često nego obično
Važno je shvatiti da još uvek možete imati zdrav i aktivan život kada živite sa astmom, iako ćete se možda morati ponekad ponoviti ili napraviti neke prilagodbe tamo ili tamo, poput izbjegavanja sportova na otvorenom u ranim jutarnjim časovima, kada polen brojke su na najvišem nivou (pod pretpostavkom da je polen jedan od vaših okidača).
Savjeti za suzbijanje i život sa astmom
Suočavanje sa bilo kojim zdravstvenim problemom, uključujući astmu, ponekad može biti stresno. I, nažalost, stres može biti okidač za napade astme. Znači, važno je naučiti kako se suočiti sa izazovima i frustracijama življenja sa astmom na što pozitivniji način.
Možda biste takođe navikli da znate da su mnogi poznati ljudi naučili kako da žive sa astmom i još uvijek uspevaju u svom životu. Nema razloga zašto ne možete da živite baš tako uspešno sa astmom.
Razgovarajte sa drugim ljudima koji takođe žive sa astmom takođe mogu biti korisni. Verovatno ćete pronaći lokalnu podršku za astmu ako živite u naseljenom području, ali zahvaljujući internetu, dostupne su i mnoge online opcije.
Život sa astmom može biti još izazovniji za djecu, posebno mlade, jer je teže razumjeti šta se dešava. Vaš posao kao roditelj je da pomogne vašem djetetu da bude što aktivnije i zdravije, uprkos tome što ima astmu.
Evo nekoliko saveta iz Nacionalnog Instituta za srčano pluća i krvne bolesti koje će, ako ga pratite, pomoći da dijete drži astmu pod kontrolom:
- Zadržite postavke lekara za svoje dijete. Možda čak i želite da razmislite o tome da vidite alergičara , pulmologa ili specijaliste za astmu.
- Radite sa doktorom deteta na planu za astmu i pazite da znate kako da ga pratite.
- Razgovarajte sa detetom o astmi i kako da je kontrolišete.
- Zaštitite dijete od dima u vašem domu i na javnim mjestima.
- Preduzmite akcije kako biste spriječili dijete da stupi u kontakt sa običnim trigemima astme, kao što su polen, prašina, bubašvabe ili dišni pljusak.
- Dajte svoje dijete svom liječenju astme kako je propisano, a kada je dijete dovoljno stara, naučite ga kako uzimati lijekove samostalno.
- Koristite merač protoka sa vašim detetom kako biste nadgledali i kontrolisali astmu.
- Vaše dijete može biti aktivno. Dakle, uverite se da on ili ona učestvuju u svakodnevnim dečjim aktivnostima i igraju.
- Udružite se sa ostalim negovateljima, nastavnicima ili trenerima vašeg djeteta kako biste pomogli njegovoj astmi. I pobrinite se da imaju kopije akcijskog plana vašeg djeteta.
Izvor:
> NIH, (2007). Živeti sa astmo. Preuzeto 9. aprila 2007. godine, sa Nacionalnog centra za srce, pluća i krvne ustanove: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html