Vaša težina i rizik od srčanih bolesti su povezani. Ali to ne znači da će vam prekomerna težina garantovati da ćete imati problema s srcem. Postoje načini smanjenja rizika i gubitak težine može biti jedan od njih. Ali prvo je važno naučiti činjenice o bolesti srca i gubitku težine .
Šta je srčana bolest?
Bolest srca je niz abnormalnih stanja koja utiču na srce i krvne sudove u srcu.
Postoji mnogo različitih vrsta srčanih bolesti, ali uobičajeni oblici uključuju bolest koronarne arterije, srčanu insuficijenciju i aritmiju . Najčešći oblik srčanih oboljenja je bolest koronarne arterije, suženje ili blokada koronarnih arterija, što je glavni razlog zbog kojeg ljudi imaju srčane napade .
Činjenice i brojke
Prema Američkom udruženju za srce, bolesti srca, moždani udar i kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti ne samo u Sjedinjenim Američkim Državama, već iu svijetu. U 2015, 17,3 miliona smrtnih slučajeva izazvano je srčanim oboljenjima. Organizacija očekuje da će broj do 2030. porasti na više od 23,6 miliona. Više ljudi umire od bolesti srca nego u svim oblicima raka.
U Sjedinjenim Američkim Državama, srčana bolest ubija preko 375.000 ljudi godišnje, čineći to uzrok smrti u Americi. Ova bolest udari jednu osobu svakih 43 sekundi.
Povezivanje srčanih bolesti i gubitaka težine
Bolesti srca i gubitak težine su blisko povezani jer je vaš rizik od srčanih bolesti povezan sa vašom težinom.
Ako ste prekomerna težina ili gojazni, možda ćete biti u većem riziku za stanje.
Medicinski stručnjaci smatraju da gojaznost i prekomerna težina predstavljaju glavni faktor rizika kako za koronarne bolesti srca, tako i za srčani udar. Biti 20 procenata prekomerne težine ili više značajnije povećava rizik od razvoja bolesti srca, posebno ako imate puno abdominalnih masti.
Američka organizacija za srce otkrila je da čak i ako nemate drugih zdravstvenih stanja, gojaznost povećava rizik od srčanih oboljenja.
Biti sedentar takođe uzrokuje rizik od srčanih oboljenja. Sedentarni životni stil može biti opasniji za žene. Kod neaktivnih žena verovatnije je da postanu dijabetički, imaju visok krvni pritisak i visok holesterol. Sva ova tri stanja povećavaju šansu za razvoj srčanih bolesti.
Srčana bolest i distribucija mase
Vaš rizik od razvoja bolesti srca može biti veći u zavisnosti od toga gdje nosite masti na tijelu. Ako ste prekomerna težina ili gojazni i nosite najveći deo vašeg viška u vašem abdominalnom području (jabuka), vaš rizik od srčanih oboljenja je veći nego kod osobe koja nosi masti u kukovima i butinama (kruškom obliku). Pojedinci u obliku apple-ja mogu takođe imati i druge povećane zdravstvene rizike, uključujući visok krvni pritisak, visok nivo holesterola u krvi, dijabetes i moždani udar.
Da biste saznali da li vaš struk povećava rizik od srčanih bolesti, možete se izmeriti mernim trakom. Možda vam je potreban partner koji će vam pomoći da precizno izmerite. Mjerenje treba uzeti na liniji trebuha. Visoko rizični struk je 35 inča ili više za žene i 40 inča ili više za muškarce.
Smanjite rizik od srčanih bolesti
Ne možete promijeniti određene faktore rizika za bolesti srca. Na primer, ne možete promijeniti svoju porodičnu istoriju. Ali možete promeniti težinu. Ako smanjite težinu za samo 10 procenata, možete započeti smanjiti rizik od razvoja bolesti srca i drugih zdravstvenih problema sa gojaznošću.
Pored upravljanja težinom, možete smanjiti svoje šanse za razvoj bolesti srca kontrolisanjem drugih srodnih faktora rizika. Razgovarajte sa svojim doktorom o kontroli vašeg krvnog pritiska, spuštanje holesterola, zaustavljanje pušenja i dovoljno vežbanja.
Zdrava ishrana je takođe važan deo smanjenja rizika od srčanih bolesti.
Američka asocijacija za srce preporučuje ishranu koja ne sadrži više od 30 procenata dnevnih kalorija od masti. Na primer, ako jedete ishranu od 2.000 kalorija dnevno, ne treba više od 600 kalorija od masti.