Zajednički senzualni saveti mogu učiniti manje hladno vreme
Osjećaj straha dolazi na mnoge bolesnike koji se bave artritisom dok se zima približava. Oni to mogu osjetiti u svojim kostima - bez namere. Hladno vrijeme može pogoršati bolove u zglobovima i krutost zglobova . "Ove sezone je neprijatno.
Sjećanje na nekoliko savjeta za zdrav razum može pomoći ljudima s artritisom da prežive hladno vrijeme - a možda i uživaju u zimskoj sezoni.
Savet će zvučati tako jednostavno. Verovatno ćete zvučati uz zvučni "Duh!" Međutim, mnogi ljudi ne slijede najlakše sugestije koje mogu podnijeti hladno vrijeme. Evo šta treba da uradite da biste preživeli hladno vreme.
Haljina toplo i slojevita odeća
Bundle up! Vaša garderoba treba da sadrži toplu jaknu ili kaput, džemperi, dukserice, dukserice i dugačke pantalone. Miješajte u nekim stavkama koje lako mogu dodati slojeve topline. Tuševi i termalni obrok su idealni.
Uvek nosite šešir, šal i rukavice ili rukavice kada izlazite na otvorenom. Nemojte preskočiti rukavice samo zato što savršeno ne uklapaju svoje prstene prste. U tom slučaju, rukavice su dobra alternativa. Samo budite sigurni da su vaše ruke pokrivene.
Što se tiče čizama, zaboravi na to da je moda: nabavite čizme koje su vodootporne. Morate da održite noge na suhom mestu ako želite da budete topli.
Ne skrivaj na toploti
U današnjem dobu visokih cena gasa i posledično skupih komunalnih usluga, štednja novca pomoću eksploatacije na toplotu nije opcija za pacijente sa artritisom.
Možda ste u iskušenju spustiti svoj termostat kako biste uštedeli novac. Ali možete platiti na druge načine.
Držite termostat u razumnom okruženju - podešavanje koje određujete je udobno. Razmislite o programibilnom termostatu koji možete podesiti niže za satove koje ste odsutni od kuće, i podesite na višu temperaturu neposredno pre nego što se vratite kući.
Iako je efikasan, programabilni termostat osigurava toplu temperaturu kada ste kod kuće.
Priključite u neku toplinu
Nemojte se suočavati sa zimskim mesecima bez električnog pokrivača ili grejne podloge . Električno odeću je efikasnije za održavanje topline dok se odmorite ili spavate. Grejni jastučići su korisniji za lokalizirana područja gdje su zglobovi postali kruti i bolni zbog hladnog vremena. Na raspolaganju su mnoge različite električne ćebadi i grejne pločice. Izaberite jedan koji će vam pomoći da se opustite u toplini.
Razmislite dvaput pre nego što krenete na otvoreno
Ja sam kriv za to. Ja ne stavljam jaknu da trči napolje da bi dobio poštu. Ušetam u moj auto da brzo odem do prodavnice ili pošte - opet, sans jakna. Ne moram da vam kažem šta nije u redu sa ovim - dozvoljavam sebi da se prehladim. Dakle, napravite pravilo i pridržavajte se toga: Nema brze izlaze na hladno bez odgovarajuće odeće i veće odeće.
Ležanje listova i snijega - samo recite ne!
Neki možda misle da je umerena količina lisnatog ili snega za snijeg dobra - na pretpostavci da je svaka fizička aktivnost dobra za vas. Ali, da li stvarno moraš biti fizički aktivan na hladnom? Savet: Nađite drugi način.
Definitivno je važno držati programa vežbanja tokom zimskih meseci.
Možda je to što ostajanje unutra uzrokuje da postanete sitniji ili fizički neaktivni. Ako ste vi bili u noćnim šetnjama tokom letnjih noći, hladno vreme bi moglo sprečiti tu aktivnost. Ali morate održavati neki nežni program vežbanja.
Tretirajte se
Neverovatno je kako će vas jedna topla čokolada ili vrući čaj zagrejati. Vruća pića su umirujuća, ugodna i zagrevana. Počnite dan ili završite svoj dan toplim napitkom. Vrući čaj ili topla čokolada treba smatrati spajanjem. Uvijek ih držite na ruci.