Da li je sedentarni stil života bolji od artritisa?

Balansiranje odmora i aktivnosti je optimalno

Sedentarni način života znači da sedite ili odmorite većinu vremena umesto da se krećete kao dio redovne fizičke aktivnosti . Sedentarni način života nije zdrav. Ljudi sa artritisom treba da pokušaju da izbegnu postanu nehrani. U čemu je problem sa sedentarnim životnim stilom? Kako umire bolje od artritisa? Kako ljudi koji žive sedentarni način života izlaze iz ove rute?

To je koncept koji mnogi pacijenti sa artritisom imaju problema sa balansiranjem odmora i aktivnosti. Mnogi pacijenti sa artritisom koji žive sa hroničnim bolom teško izbjegavaju zamrznuti stapni životnog stila. Bol uzrokuje da osoba postane manje aktivna, a manje aktivnosti povećava bol. To je zaista jedan začaran ciklus.

Sedentarni stil života može da vas umiri

Čak i kod pacijenata sa artritisom koji prepoznaju da sedentarni način života nije optimalan, teško je prepoznati pravu količinu aktivnosti. Da li zavisi od pojedinca i težine njihovog artritisa? Postoji li previše aktivnosti, baš kao što je previše aktivnosti? Šta je zaista pravi balans?

Reumatolog Scott J. Zashin, MD, objasnio je: "Za pacijente sa artritisom, sedentarni način života može zapravo pomoći pacijentima da se osećaju bolje - barem privremeno. Na primjer, nije neuobičajeno za pacijenta sa teškim artritisom da doživi manje bolova nakon što je u bolnici bolnica za nekoliko dana.

Ipak, iako postoji kratkoročno olakšanje, na duži rok, sedentarni način života može dovesti do gojaznosti i povećanih bolova u zglobnim zglobovima, kao što su kolena i kukovi. Takođe, mnogi pacijenti koji nisu aktivni imaju veću vjerovatnoću da doživljavaju depresiju koja je često povezana sa povećanim bolom i umorom . "

Fizička aktivnost ima koristi

Dr Zašin je nastavio: "Fizička aktivnost ima puno pozitivnih atributa, uključujući bolji spavanje, manju telesnu težinu i poboljšano raspoloženje - što sve pomaže u poboljšanju bolova od artritisa.Pravni nivo vežbanja i aktivnosti zavisi od pojedinca. da su povećali bol dan nakon aktivnosti ili vežbanja, vjerovatno su to previše. Fizička aktivnost ili vežba treba uvek da počne postepeno da utvrdi koji je nivo za vas najbolji. "

Teško je postati fizički aktivniji ako živite u sedentarnom životu. Razmotrite ove savete:

Šta rezultati istraživanja govore o tome kako smo sedentarni i aktivni sa RA?

Mnoge, ako ne sve, studije ukazuju na korisne efekte iz fizičke aktivnosti za osobe sa reumatoidnim artritisom (RA) . Studija koja je objavljena u Međunarodnom časopisu za sportsku medicinu u avgustu 2015. godine predložila je da viši nivoi fizičke aktivnosti mogu štititi zdravlje kostiju kod ljudi sa reumatoidnim artritisom.

Studija iz pitanja o arteritisu i istraživanju iz oktobra 2015 godine zaključila je da čak i fizička aktivnost intenziteta svetlosti povezuje sa nižim kardiovaskularnim rizikom, kao i smanjenjem aktivnosti invaliditeta i oboljenja kod reumatoidnog artritisa. Još jedna studija, koja je objavljena u februaru 2015. godine u izdanju najbolje prakse i istraživanja: Klinička reumatologija , zaključila je da je često kretanje poželjnije za sedentarno ponašanje u uslovima hroničnih bolova. Fizička aktivnost poboljšava ukupno zdravlje i smanjuje rizik od oboljenja, kao i progresiju hroničnih bolesti.

Izvori:

Dr. Zashin je klinički asistent na Univerzitetu u Teksasu Jugozapadna medicinska škola i prisutni lekar u presbyterijanskim bolnicama u Dalasu i Planu. Dr. Zashin je autor artritisa bez bola - Čudo blokatora TNF-a i koautor tretmana prirodnog artritisa .

Habitualna fizička aktivnost, sedentarno ponašanje i zdravlje kostiju kod reumatoidnog artritisa. Međunarodni časopis za sportsku medicinu. Avgust 2015. Prioreschi A. i dr. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.

Fizička aktivnost intenziteta svetlosti povezana je sa smanjenim opterećenjem faktora rizika za kardiovaskularni rizik kod reumatoidnog artritisa. Samannaaz S. i dr. Nega i istraživanje artritisa. Oktobar 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract

Fizička vežba kao nefarmakološki tretman hronične boli: zašto i kada. Ambrose KR. Najbolja praksa i istraživanje: Klinička reumatologija. Februar 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract