Kakvu ulogu vaši mišići igraju na nivou bolova u leđima?
Meko tkivo je termin koji se odnosi na grupu ćelija koji rade zajedno da bi povezali, omotali, podržali i / ili pomjerili strukture oko nje. Tačna upotreba ovog termina obuhvata nekoliko tipova tkiva i sistema tela uključujući mišić, veziv, kožu (integumentarni sistem), nervni sistem i sistem za cirkulaciju (krvni sudovi).
Iako neki od gore pomenutih sistema tela ili vrsta tkiva mogu igrati ulogu u bolu u leđima i njegovo lečenje, za rehabilitaciju kičme (ali i za razumevanje šta se dešava u operaciji), uglavnom ćete se baviti samo nekoliko .
Generalno, "meko tkivo" se koristi prilikom opisivanja mišića, tetiva, ligamenata i / ili fascije.
Miševi
Cilj terapije je obično da dobije mišice dovoljno jake da podrže leđa i dovoljno fleksibilne da vam omogućavaju da se lako pomerite u svim mogućim pravcima.
Takođe, u operaciji vrata ili leđa može doći do poremećaja određenih mišića kako bi se postigla određena struktura na kojoj namerava da radi. Ako je operacija tradicionalnog tipa, tj. Nije minimalno invazivna hirurgija kičme (MAST), to može znatno uticati na vreme lečenja.
Fascia
Još jedna važna vrsta mekog tkiva za lečenje leđa i vrata je fascija. Fascija je pokrivač koji okružuje mišiće na svakom nivou, od mikroskopske ćelije, do snopova vlakana koji čine pojedinačne mišiće do samih mišića, plus mišićne grupe i čitav mišićno-skeletni sistem.
Svrha fascije je podrška integritetu i kretanju mišića.
U idealnom slučaju, fascialna vlakna glatko klizaju, ali kada ste povređeni, ili imate probleme s položajem, može se zaglaviti. Pošto se fascija okreće oko mišića, kada se zaglavi, može se zameniti za čvrste mišiće.
Tehnika koja se zove myofascial oslobađanje može se iskoristiti kako bi se to popravilo. (Često se daje kao tretman od strane masažnih terapeuta i drugih kvalifikovanih praktičara.) Ako niste u lečenju, razmislite o upotrebi teniskih loptica ili pjenastog valjaka kako biste izradili fascialne "kinks" i "glitches" kako ih osjećate.
Upozorenje da ovaj proces može biti bolan! Ali kada se koristi pravilno, to može dovesti do poboljšane slobode kretanja, kao i smanjenja bola.
Fascialni fitnes sistemi postaju sve popularniji. Većina uključuje i miofasijsko oslobađanje (kao što je opisano gore), plus opskrbni pokreti kako bi se povratila prirodna elastičnost fasijskog pokrivača.
Ideje iz fascialnog fitnes polja počele su da se prožimaju u više uspostavljene sisteme kao što su joga i Pilates.
Ligaments and Tendons
Imajući malo općeg radnog znanja o vrstama vezivnog tkiva koje održavaju vaše kosti zajedno i vaše zglobove ujednačene može biti korisno za dizajniranje i sprovođenje vaših vežbi. Moja tačka gledišta je da je dobro znati sa čime radite kada se krećete, vežbate ili na drugi način učestvujete u vašoj terapiji.
Ligamenti povezuju kosti zgloba zajedno kako bi sprečili prekomerno (i štetno) kretanje u tom zglobu. Tendoni povezuju mišiće sa kostima. A sinovijalna tečnost, koja se nalazi u sinovijalnim zglobovima (na primjer, zglobovi zglobova), pomaže da kretanje bude glatko i bez bolova podmazivanjem prostora između kostiju. Kod kičme, sinovijalna tečnost se nalazi u zglobovima faseta.
Uloga mekog tkiva u povredama i bolovima
Meki tkivni vrat i povrede leđa su prilično česti.
Ako povredite mišić, to se zove napetost; povreda ligamenta se zove sprain. Ozbiljnost povrede mekog tkiva zavisi od njegove ocene. Postoji 3 ocene od 1 koje su blage (kao što su povučeni mišići ili tetiva nakon dana intenzivnog vrtlarstva) kroz 3 koji predstavlja potpunu rupturu (vrlo ozbiljna povreda koja zahteva hitnu pomoć i hitnu medicinsku pomoć).
Stanje ili kvalitet vašeg mekog tkiva takođe može uticati na nivo bolova kada su dekoncentrirani, čvrsti i / ili neuravnoteženi (u smislu snage i fleksibilnosti).
Meki tkiva Brzi popravci za zadnju napetost
Mnogo puta ljudi se žale na bol u leđima kada ono što zapravo imaju su čvrsti mišići.
Da biste uklonili ovu vrstu bolova, razmislite o istezanju sledećih mišića.
- Hamstring se proteže
- Quad Stretches
- Inner Thigh (Groin) se proteže
- Outer Thigh Extres
Ali ako je vaš bol u donjem delu leđa stvarno zahvaljujući čvrstim niskim leđima, razmislite o pokušaju ovog brzog i lakog tensera: Quick Back Muscle Release Program.