Alfa aktivnost je šablon aktivnosti moždanog talasa koji ukazuje na budnost sa zatvorenim očima i često pre spavanja. Pojavljuje se sa ritmom od osam do 13 ciklusa u sekundi (Hz) i najbolje se meri u okomitom predelu mozga, koji se nalazi na poleđini glave.
Aktivacija alfa talasa znači da je mozak u opuštenoj državi, ali ste i dalje budni.
Alfa talasi su prisutni kada ste sanjarili ili praktikujete pažnju ili meditaciju, a takođe možete biti proizvedeni tokom aerobne vježbe. Povećana aktivnost alfa takođe je poboljšana kreativnost, a može čak i smanjiti depresivne simptome i hronični bol povećavajući vašu sposobnost da ignorišu senzacije, smatraju istraživanja.
Kada spavate, mozak obično ne proizvodi alfa talase. Ali u nekim slučajevima, neodgovarajuća aktivnost alfa može dovesti do poremećaja spavanja. Evo kako se mjeri aktivnost alfa i šta biste trebali znati o tome kako moždani talasi utiču na vaš san.
Kako je merena aktivnost alfa?
Najčešći test za merenje moždanih talasa, uključujući alfa talase i alfa aktivnost, je elektroencefalogram ( EEG ). Za ispitivanje, male glave elektrode koje mogu izmeriti mozak se postavljaju na skalp. Obrasce zatim pročita neurolog, koji može koristiti informacije za dijagnozu različitih stanja, uključujući poremećaj spavanja i rizik od napada.
Kada je Alpha aktivnost poremećena
Uznemirena aktivnost alfa može dovesti do nemogućnosti opuštanja i slabog kvaliteta spavanja. Jedan primjer za to je alfa-EEG anomalija , abnormalni oblik spavanja koji se najčešće javlja kod osoba sa fibromialgijom. Tokom dubokog sna, mozak treba da proizvodi delta talase.
U ljudima sa anomalijom alfa-EEG, mozak proizvodi alfa talase tokom perioda kada treba da proizvede samo delta talase, što može dovesti do nemira i spavanja koji ne osvježavaju.
Druge vrste moždanih talasa
Alfa talasi su samo jedan od mnogih moždanih talasa koji su uključeni u razmišljanje, osećaj, komunikaciju, spavanje i generalno funkcionisanje.
Delta talasi: od 5 do 3 Hz, delta talasi su najsporiji moždani talasi i pojavljuju se u najdubljem stanju spavanja.
Theta talasi: Na 3 do 8 Hz, theta talasi se javljaju i tokom snimanja, i primećeni su u vrlo dubokim stanjima meditacije.
Beta talasi: To su najčešći dnevni mozak, sa ritmom od 12 do 30 Hz. Oni su dominantni u normalnim budnim državama i kada ste fokusirani na kognitivne i druge zadatke, kao što su rješavanje problema ili donošenje odluka.
Gamma talasi: Ovo su najbrži moždani talasi, sa ritmom od 25 do 100 Hz. Oni obrađuju informacije iz različitih oblasti mozga i odgovorni su za svesnu percepciju.
Izvori:
Bergland, C. (2015, 17. april). Alpha Brain Waves povećava kreativnost i smanjuje depresiju. Preuzeto 28. januara 2016, iz Psihologije danas.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Pažnja Drives Sinhronizacija alfa i beta ritmova između desnog inferiornog frontalnog i primarnog senzornog neokorteksa. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.