Gledajući kontrolu krvnog pritiska bez tableta? Pogledajte šta radi / šta ne
Alternativne terapije sve više dobijaju više pažnje za liječenje svega od bolesti srca do hronične bolesti bubrega (CKD) i sada visokog krvnog pritiska (ili hipertenzije). Međutim, sveobuhvatni princip koji uvek treba imati u vidu jeste to da, iako je možda "hladno i moderno" da tretira svoje bolesti alternativnim terapijama, svi takvi tretmani ne podržavaju teška nauka.
Neke intervencije rade, neke ne. I da, mogli su imati štetne neželjene efekte. Najbolji i najsjajniji od nas su lažne žrtve mumbo-jumbo alternativne terapije za razne bolesti; Stiv Džobs trdi da je rak pankreasa slučaj. Kratka priča, pristupi svakom tretmanu (uključujući i konvencionalnu medicinu) kao naučni skeptik sa nivoom.
Hipertenzija (visok krvni pritisak) je izuzetno česta bolest. Malo manje od polovine, ili 40% svih odraslih starijih od 25 godina i više, imaju visok krvni pritisak (većina njih živi u razvijenom svijetu). Ovaj broj je oko 30% za odrasle u SAD starijih od 18 godina. O 7,5 miliona ljudi umire svake godine širom svijeta zbog posledica visokog krvnog pritiska. Pretpostavljam da dobijate svoj stav ... neusklađen visok krvni pritisak je velika stvar i ne želite da je ignorišete!
Konvencionalni alopatski lekovi i modifikacije života još uvijek ostaje okosnica upravljanja hipertenzijom.
Šta je sa alternativnim tretmanima? Pa, 2013. godine, Američka organizacija za srce izašla je sa zvaničnom izjavom koja se bavila ovom temom, objavljenom u časopisu Hypertension . Izjava sadrži oko 59 stranica, ali ću pokušati da rezimira zaključak ove izjave koja odgovara na efikasnost pristupa kao što su akupunktura , joga, meditacija, itd. U lečenju visokog krvnog pritiska.
Imajte na umu da se ovi zaključci odnose samo na tretman visokog krvnog pritiska, a ne na druge zdravstvene / psihološke koristi koje mogu biti izvedene od obavljanja ovih aktivnosti .
Šta radi
Vežba
Ovo može zvučati previše očigledno, ali AHA je zapravo pregledala podatke iz studija koje su upoređivale različite vrste vežbi na osnovu njihovih tipova, trajanja, intenziteta itd., Kako bi pokušali odgovoriti na jednostavno pitanje. Da li su sve vrste vežbanja jednake kada je u pitanju snižavanje krvnog pritiska?
Većina vrsta vežbanja: aerobna, vežbanja i izometrijske vežbe za ruke su pomogli pacijentima da snime krvni pritisak, dok ljudi obavljaju izometrijske vježbe za ruke, koji pokazuju smanjenje krvnog pritiska (oko 10 procenata). To je bilo veće od koristi dobijene blagim aerobnim vežbama poput hodanja. Međutim, istraživači su spekulisali da bi to moglo biti povezano sa nedostatkom intenziteta ili kraćim trajanjem hoda od strane subjekata. Neke starije studije pokazale su da intenzivno hodanje preko 35 minuta redovno daje iste kardiovaskularne prednosti. Upoređivanje različitih alternativnih pristupa, vežbanje ima neke od najsnažnijih dokaza za smanjenje visokog krvnog pritiska.
Meditacija
Američka zdravstvena asocijacija zapravo je istraživala različite tehnike meditacije od fokusirane pažnje na transcendentalnu meditaciju (TM) i kontemplativne oblike kao što su Zen i tehnike svesnosti.
Od ovoga, utvrdjeno je da TM ima skroman efekat na smanjenje krvnog pritiska, ali je teško reći da li je superiorniji od drugih tehnika s obzirom da se nije vršilo suđenje glava-na-glavi.
TM je razvijen u Indiji pedesetih godina prošlog veka od Maharishi Mahesh Yogija. Imala je dobar deo slavnih ličnosti, od Beatlesa do Madone, kunem se time. Tehnologija podrazumeva korišćenje mantre (zvukova ili pjevanja) kako bi se fokusiralo meditiranje dok se sedi oko 15 minuta sa zatvorenim očima. Dobila je neki ozloglašenost / slobodan publicitet 1977. godine kada je američki sud odlučio protiv TM programa koji se predaje u školama u New Jersey-u kao "potpuno religiozni u prirodi".
Program je završio sa ukidanjem, ali slučaj je takođe pomogao TM da dobije još više pažnje u SAD-u. Ovo je paradoksalno pratilo povratak TM kada je u nekom obliku "kvazi-prepoznavanja", Univerzitet Maharishi u Fairfieldu, Ajova, dobio je 20 miliona dolara u NIH (Nacionalni institut za zdravlje) sredstva za proučavanje efekata TM na ljudsko zdravlje!
Uređaji za disanje
Određeni komercijalni uređaji dostupni na tržištu danas pomažu ljudima da prikupljaju podatke o brzini i dubini disanja, prenose informacije na njih i igraju umirujuću muziku preko slušalica kako bi im pomogli da se opuste. Jedan takav uređaj koji su citirali istraživači bio je Resperate. Uglavnom mislim na takve uređaje kao u suštini vrstu terapije "pomoću-bio-povratka". Takvi uređaji mogu imati ulogu u lečenju hipertenzije.
Šta ne radi
- Joga. Iznenađujuće, praktikovanje joge i drugih tehnika meditacije / relaksacije (osim TM) nije pretvorilo u bolju kontrolu krvnog pritiska (međutim, takođe je priznato da je teško izmeriti "dozi" ili intenzitet joge, za svaku zdravstvenu studiju) .
- Akupunktura. Drevna kineska tehnika nije smanjila krvni pritisak dokazano za subjekte, prema izjavama Američkog udruženja za srce.
Opomene
Postoje tri važne činjenice o ovim zaključcima koje ne mogu preterati:
- Sve gore navedene tehnike proizvele su mala skromna smanjenja krvnog pritiska; ponekad samo 2 mm (u poređenju sa 10-15 mm za većinu lijekova).
- Zaključci se odnose samo na efekte ovih pristupa na krvni pritisak, i ništa drugo. Ako radite jogu jer vam pomaže da se opustite, ipak bi trebalo da nastavite i uradite to!
- Koliko god želim, ove alternativne terapije ne zamenjuju tradicionalne pristupe za kontrolu krvnog pritiska (ishrana sa malo soli, lijekovi ). Najbolji način da ih pogledate su strategije koje dopunjuju ono što vam je lekar već propisao za vaš visok krvni pritisak. Ovo bi zaista moglo pomoći ako imate blago hipertenziju, gde bi alternativne terapije potencijalno mogle pomoći da se izbacite lekovi za krvni pritisak, ali ja sumnjam da će neko sa teškom hipertenzijom otići iz Norvask-a samo zato što je započeo transcendentalnu meditaciju.
Bottom Line
Ako volite bilo koji od gore pomenutih alternativnih pristupa, ili to radite kao dio zdravog načina života, možete nastaviti to da radite. Ne zaboravite da se nadopunjuju, a ne nužno zamenjuju tradicionalne pristupe i lekove koje vaš ljekar predlaže. Možda ćete videti samo skromno smanjenje krvnog pritiska, ali znate šta ... verovatno neće ni da mu boli!