Novo kliničko ispitivanje sugeriše da lekovi protiv bolova možda nisu najbolji kada je u pitanju smanjenje hroničnog bola u leđima, a posredovanje može biti način na koji treba ići. Prema istraživanju, program koji se zove smanjenje stresa zasnovan na Mindfulness-u (MBSR) pokazao se kao bolji od standardne medicinske nege kada je u pitanju upravljanje bola na leđima. Nakon godinu dana, pokazalo se da su oni koji su pohađali časove MBSR-a više od 40 procenata verovatno imali stvarna poboljšanja u bolovima u leđima, kao i svakodnevne aktivnosti.
Oni koji su izabrali bolove protiv bolova imali su manje poboljšanja od onih koji nisu.
Šta je MBSR?
Sama MBSR se vrti oko grupnih sesija u meditaciji, zajedno sa nekim vrlo jednostavnim pozama iz vježbe poznatog kao joga. Cilj svesnosti je da pojedinac postane svestan svog tela i uma, kao i da se prihvati, kaže istraživački lider. Treba napomenuti da voditelj studije nije uvek siguran zašto se čini da umjetnost pristupa funkcioniše. Naglasio je da niko nije rekao da je bol samo u glavi ljudi. Umjesto toga, on je razmatrao kako neurološka istraživanja pomažu u izlaganju da su telo i um stvarno povezani. Veoma je važno shvatiti kako um reaguje na bol. On takođe kaže da je MBSR put kojim bi se ljudima pomoglo da shvate kako se osećaju, kako fizički tako i mentalno, bez preteranog ponašanja, što bi dovelo do toga da ljudi postanu stresniji.
Kroz sortiranje njihovih misli postoji mogućnost da to može pomoći u njihovim bolovima u leđima. Svi imamo dobre misli i još stresnije misli. Svesnost pomaže u smanjenju stresnih misli koje se ponekad mogu okarakterisati kao negativne.
Studija
Studija je objavljena u časopisu Američkog medicinskog udruženja u 2016. godini.
Veličina uzorka se sastojala od 342 odrasla osobe sa konstantnim bolom u leđima tri meseca ili duže. Mnogi učesnici su živeli sa ovim bolovima mnogo duže, a sedam godina je bio prosečan. Studija nije sadržala bilo kakve učesnike sa jasnim i apsolutnim razlogom za bol, ali to je učinilo bolji uzorak samo zato što većina ljudi nema jasan razlog za to. U ovim scenarijima obično nije samo jedan tretman koji bi pomogao u rešavanju problema, jer bol najverovatnije dovodi više faktora. Tim za studiju je dodelio svakom pacijentu grupu nasumično. Grupa MBSR je svake sedmice prisustvovala osam sjednica predvođenih od strane instruktora. Oni bi takođe praktikovali meditaciju i jogu pozajmljuju kod kuće samostalno.
Druga grupa je pohađala kognitivnu terapiju ponašanja u kojoj su naučili kako se riješiti potencijalnih negativnih misli i akcija. Ova terapija može takođe raditi mentalno, ali se razlikuje od meditacije u smislu da je cilj terapije da preuzme aktivan stav da se zapravo promijeni i oslobodi negativnosti iznutra. Treća grupa imala je slobodu da izaberu bilo koji tretman koji su želeli, što uključuje fizikalnu terapiju i liječenje bolova.
Prednosti MBSR trajale duže
Za samo šest meseci, 60 posto pacijenata u grupi MBSR doživelo je poboljšanje učešća u njihovim svakodnevnim aktivnostima.
Oni koji su imali slobodu da biraju koju terapiju žele bili su u nepovoljnom položaju od oko 44 odsto. Grupa koja je radila sa kognitivnom terapijom ponašanja uradila je bolje od onih sa slobodom izbora. Oko 58 procenata kognitivne grupe pokazalo je poboljšanja. Najočudniji element je bio to što čak i nakon godinu dana koristi bolesnika i dalje su se držali kod pacijenata, čak i za ljude koji nisu prisustvovali svim sesijama. U jednoj godini, grupa MBSR je imala 69 posto pacijenata koji su prijavljivali poboljšanja u njihovim svakodnevnim aktivnostima, dok je terapijska grupa imala 59 posto, a grupa za slobodni izbor 49 posto.
Grupa MBSR takođe je imala izveštaje o poboljšanju bolova.
Oni koji su vodili studiju bili su iznenađeni koliko dugo su trajali efekti. Pomoćnik profesora medicine u Johns Hopkinsu izjavio je da je element vježbe kod kuće ključni dio MBSR-a. MBSR je nastao na Univerzitetu u Massachusettsu negde sedamdesetih. Zbog toga što ostaje još uvek ostaje nejasno da li će lokalni centri za joge imati iste rezultate, prema profesoru. Voditelj studije složio se sa profesorom, ali je izjavio da programi MBSR postaju uobičajeni. Cena se kreće od $ 400 do $ 500, a nekim ljudima to je cijena koju su spremni platiti. Studija možda nije testirala druge tehnike svesnosti, ali neki ljudi mogu i dalje da ih probaju ako su zaista zainteresovani.
MBSR nije za svakoga
Voditelj studije takođe naglašava da MBSR nije za sve ljude sa bolovima u leđima . Ako osoba ne voli da razmišlja, verovatno neće dobiti mnogo toga od toga. Svi ljudi su različiti, a to znači da različiti tretmani rade za različite ljude. Ova studija fokusira se isključivo na ideju da bi mogla biti neka vrednost u pružanju tretmana pacijentima koji se fokusiraju na mentalnu stranu pojedinaca.
> Izvori:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.