Maca ( Lepidium meyenii ) je korijen biljnog porekla u regionu Andesa Perua. Poznat kao "peruanski ginseng" (iako ne pripada istoj botaničkoj porodici kao ginseng ), maca se konzumira kao hrana i navodi se da podstiče energiju i libido.
Uobičajeno se dodaju u kokošlje, sokove i šejke, prah korijenog mulja može se koristiti kao sastojak u takvim namirnicama kao što su kafa, čokolada ili ulja.
U Peruu, cijeli mačji koren često se dodaje supu i ovsene kaše, pečen i konzumiran kao povrće, ili napravljen u fermentisanom napitku poznatom kao "maca chica".
Koristi se za Maca
Zagovornici tvrde da maca može imati koristi od uslova kao što su erektilna disfunkcija , nisko libido, depresija, gubitak kose i vruće bljesci i drugi simptomi povezani sa menopauzom .
Kao krmno povrće (kao što su kupus, brokoli, arugula, briselski kalčki i kale), maka sadrži glukozinolate, biljna jedinjenja koja se proučavaju za njihovu ulogu u prevenciji raka.
U peruskoj narodnoj medicini, maca ponekad se koristi za podizanje nivoa energije.
Prednosti Mače
Malo naučnih studija ispitalo je efikasnost maca. Evo pogleda nekoliko nalaza iz raspoloživih istraživanja:
Seksualna funkcija i Libido
Za izveštaj objavljen u BMC Komplementarnoj i Alternativnoj Medicini , istraživači su analizirali četiri prethodno objavljena klinička ispitivanja o upotrebi maca za poboljšanje seksualne funkcije.
Iako su dve studije utvrdile da maca možda ima pozitivne efekte na seksualnu disfunkciju, istraživači su zaključili da je ukupan broj ispitivanja, ukupan broj uzoraka i prosečan kvalitet studija suviše ograničeni da bi doneli čvrste zaključke. Oni su takođe primetili da nema dovoljno znanja o rizicima unošenja maca.
Seksualna disfunkcija izazvana antidepresivom
Maka može ublažiti seksualnu disfunkciju izazvanu antidepresivom kod žena , prema studiji iz 2015. godine objavljenoj u dopunskoj komplementarnoj i alternativnoj medicini . Za studije žene koje su uzimale klase antidepresivnih lekova poznatih kao SSRI (selektivni inhibitori ponovnog uzimanja serotonina) i SNRI (inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina) uzimali su ili maca koren ili placebo. Stopa remisije seksualne disfunkcije na kraju 12-nedeljne studije bile su veće za one koji su uzimali maca.
Plodnost
U maloj studiji objavljenoj u dopunskoj komplementarnoj i alternativnoj medicini u 2015. godini, nivo semena i nivo hormona bili su ocenjeni nakon unosa maca ili placeba. Nakon 12-nedeljnog perioda studije, nije bilo značajnih promjena u koncentraciji sperme, motilitetu i nivou hormona, međutim, koncentracija sperme i pokretljivost pokazuju trend rasta.
Depresija
Maca može pomoći u poboljšanju raspoloženja u depresiji, prema studiji objavljenoj u Climacteric- u 2015. godine. Za studiju, žene koje su postmenopauzije uzimale su maca šest nedelja. Istraživači su pronašli značajno smanjenje depresije i dijastolnog krvnog pritiska (donji broj u čitanju krvnog pritiska) u poređenju sa onima koji su uzimali placebo.
Nije bilo razlika u nivoima hormona (estradiol, FSH, TSH i SHBG), glukoza, lipidi i serumski citokini.
Neželjeni efekti i bezbednost
Malo se zna o sigurnosti i neželjenim efektima kratkoročne ili dugotrajne upotrebe maca.
Maca efekat na nivo hormona slabo je poznat. Na primer, neke studije nisu uticale na seksualne hormone, dok su studije na životinjama prijavile povišene nivoe luteinizirajućeg hormona, progesterona i testosterona.
U izveštaju o slučajevima, žena koja je uzimala ekstrakt maca otkrila je da ima povišene nivoe ukupnog testosterona. Ako imate hormonsko osjetljivo stanje, kao što su endometrioza, fibroidi materice ili rak dojke, materice ili jajnika, ne treba uzimati maca.
Maca je krmno povrće. Prekomerno ili redovno unos sirove mačke može ometati funkciju štitne žlezde.
Kao i kod drugih suplemenata, maca nije testirana na sigurnost kod trudnica, majki dojke, djece i onih koji imaju zdravstvene uslove ili onih koji uzimaju lijekove.
Bjekstvo
Dok se maca često konzumira kao hrana (za koju se kaže da je tonik superfooda), potrebno je dodatno istraživanje kako bi se razumeo efekat i rizik. Ako razmišljate o korišćenju mačke, obavezno razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnicima da biste utvrdili da li je to prikladno za vas.
> Izvori:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, i sar. Dvostruko slepo placebo kontrolisano ispitivanje maca korena kao tretman za seksualnu disfunkciju izazvanu antidepresivom kod žena. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EK, Milella L. Uticaj Lepidium meyenii Walp. o parametrima semena i nivoima hormona seruma kod zdravih odraslih muškaraca: ispitivanje pilota dvostrukog slepila, slučajno, kontrolisano sa placebom. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) za poboljšanje seksualne funkcije: sistematski pregled. BMC Complement Altern Med. 2010 Aug 6; 10: 44.
> Stojanovska L, Zakon C, Lai B, i dr. Maca smanjuje krvni pritisak i depresiju, u pilot studiji kod žena u postmenopauzi. Climacteric. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.