Kako vaš pametni telefon može pokrenuti migrene

Da li ste zalepili pametni telefon tokom čitavog dana ili surfali Internetom na tabletu satima na kraju uveče pre spavanja?

Dok vi ili vaš voljeni verovatno već pokušavate da smanjite vreme na ekranu, znajući da to može doprinijeti vašim migrantima može vam dati dodatnu motivaciju.

Link između ekrana i migrene

Prema studiji u Cefalalgiji , prekomerno vreme ekrana može biti jedan od krivaca iza glavobolje migrene.

U ovoj studiji, skoro 5000 mlađih odraslih (prosječna starost od 20 godina) završilo je istraživanja koja su izvijestila o vremenskoj ekspoziciji ekrana (koja uključuje izloženost računarima, tablama, pametnim telefonima i / ili televiziji), zajedno sa tim da li su imali migrenu ili glavobolju bez migrene simptomi. Istraživanje je merilo vreme ekrana korišćenjem skale od šest tačaka:

Rezultati su pokazali da je povećana ekspozicija na ekranu povećana šansa da se napad migrene povećava (uglavnom migrene bez aure , za razliku od migrene sa auro ). Nisu pronađena nikakva asocijacija između ekspozije vremenske ekspozicije i glavobolje bez migrene.

Prekomerno izlaganje ekrana je povezano sa više migrena

Teško je reći koja je precizna biološka veza između ekspozije vremenske ekspozicije i razvoja migrene, jer se ona verovatno razlikuje za pojedinca.

Za neke, to bi moglo biti direktniji odnos. Na primer, plavo svetlo sa televizora ili ekrana telefona ili svetlosti ili sjajnog sjaja svjetlosti može izazvati migrenu.

S druge strane, za druge, veza bi mogla biti komplikovanija. Na primjer, vrijeme ekrana može smanjiti prag migrene u osobi, tako da je vjerovatnije da će izlaganje drugim aktivatorima migrene izazvati napad.

Drugim riječima, vrijeme snimanja može učiniti osobom ranjivijom u dobijanju migrene ako su već skloni njima.

Takođe može biti da izloženost vremenom na ekranu stvara više mogućnosti za pojavu migrene. Drugim rečima, osoba koja gleda preteranu televiziju može preskočiti obroke koje bi mogle izazvati migrenu. Isto tako, osoba koja ostaje kasno da igra video igrice može da razvije neuspešan obrazac spavanja. S obzirom na to da su postenje i deprivacija sna česti pokretači migrene , prekomjerna upotreba smart telefona ili drugi oblici vremena ekrana indirektno mogu dovesti do više napada od migrene.

Ostali potencijalni migrenski triggers koji mogu nastati kao rezultat prekomernog vremena ekrana uključuju loš položaj, očnu glavu ili jedu hranu koja aktivira migrene (svi smo vjerovatno krivi da jedemo previše čokolade kada sedimo ispred cijevi).

Stres je takođe poznati trigener migrene. Može li to da su oni koji su više naglašeni verovatnije da će biti na telefonu ili sjediti ispred televizora? Ovo je, naravno, sve špekulativno i dalekosežni, ali ima za cilj da razmišlja o tome kako jedna akcija (poput prekomernog vremena ekrana) može uticati na toliko aspekata vašeg zdravlja, uključujući i zdravlje vašeg migrena.

Ostanite van pametnog telefona ili tableta

Dok istraživanje još nije pokazalo da smanjenje vremena ekrana može smanjiti ili olakšati migrene napada, čini se dovoljno oprezno da se smanji. Naravno, ovo možda nije lak zadatak, ali uradi sve od sebe. Razmotrite ove strategije koje će vam pomoći da smanjite vreme ekrana:

Ako utvrdite da vreme na ekranu pokreće vaše migrene, razmislite o iskopavanju dublje da biste saznali zašto i usredsredite se na to. Da li je sjaj sa ekrana vašeg računara? Da li vam treba pregled oka? Da li bi pomogli pomoću leđa i leđa? Da li koristite vreme ekrana kao sredstvo povremenog opuštanja (što je razumno) ili kao sredstvo izbjegavanja?

Na kraju, smanjenje vremena na ekranu će verovatno imati i brojne druge pogodnosti za zdravlje, pored eventualnog smanjenja migrene. Na primjer, istraživanje pokazuje da je vrijeme ekrana povezano sa gojaznošću, problemima vida, nizim nivoom fizičke aktivnosti, problemima pažnje i hiperaktivnošću.

Dakle, smanjenje internet surfanja i video igrica možda ne samo da pomogne vašoj glavi, već i vašem strukanju i očima - još jedan podsticaj da pritisnete dugme za isključivanje na pametnom telefonu.

Reč od

Upravljanje ili izbegavanje (ako je moguće) trigera je suštinska komponenta u terapiji migrene. To što je rečeno, izbegavanje vremena ekrana je verovatno nerazumno za većinu ljudi. Ne samo da je tehnologija suštinska komponenta svakodnevnog života, već takođe pruža udobnost i uživanje za mnoge ljude.

Poruka ovde za preuzimanje je moderacija. Ako nađete obrazac između ekspozicije na visokom ekranu i vaših migrena, smanjenje je dobra ideja. Na kraju, možda ćete utvrditi da smanjenje vremena ekrana ne samo da smanjuje migrene, već i poboljšava vaš ukupan kvalitet života i blagostanja, jer sada imate vremena da se uključite u druge aktivnosti obogaćivanja.

> Izvori:

> Montagni I, Guichard E, Carpenet C, Tzourio C, Kurth T. Izlaganje ekrana na vreme i izvještavanje o glavobolima kod mlađih odraslih: Studija poprečnog preseka. Cefalalgija . 2015 Dec 2.

> Montagni I, Guichard E, Kurth T. Asocijacija vremena s ekranom sa problemima pažnje i visokim nivoima hiperaktivnosti u francuskim studentima: studija poprečnog preseka. BMJ Open . 2016 26. februar; 6 (2): e009089.

> Shantakumari N, Eldeeb R, Sreedharan J. Korišćenje računara i problemi vezani za viziju među studentima u Ajmanu, Ujedinjeni Arapski Emirati. Ann Med Health Sci Res 2014; 4: 258-263.

> Taehtinen RE, Sigfusdottir ID, Helgason AR, Kristjansson AL. Elektronska upotreba ekrana i odabrani somatski simptomi kod djece od 10-12 godina. Prethodni med . 2014 okt; 67: 128-33.