Abdominalna gojaznost se odnosi na prisustvo viška masti u predelu stomaka. Stomak je deo tela između grudi i karlice. Oni koji su "oblici jabuke" imaju tendenciju da skladište višak telesnih masti oko stomaka i abdomena. Abdominalna gojaznost se često naziva "masti stomaka".
Poznat i kao: masti stomaka, centralna gojaznost, centralna adipoznost, intraabdominalna mast
Primer: Abdominalna gojaznost podiže rizik od nekih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes tipa 2, hipertenziju i bolesti srca.
Šta je abdominalna gojaznost?
Možda ste čuli izraz "abdominalna gojaznost" ili "centralna adipoznost" u ordinaciji vašeg doktora ili na medicinskom predstavi. Izrazi zvuku veoma komplikovani, ali to su jednostavno različiti načini opisivanja masti stomaka. Ako nosite previše masti oko stomaka, imate abdominalnu gojaznost.
Zašto je abdominalna gojaznost važna? Zato što previše masti u vašem srednjem dijelu može dovesti do veće opasnosti za određene zdravstvene uslove od viška masti u butinama ili zadnjoj strani. Mast u stomaku se ponekad naziva visceralna masnoća i okružuje važne organe. Prekomerna mast u stomaku može vam dovesti do većeg rizika za kardiovaskularne bolesti (bolesti srca).
Kako mjeriti
Postoje različiti načini mjerenja i procjene masti stomaka. Abdominalna gojaznost se može meriti u ordinaciji lekara.
Vaš lekar može koristiti skupu opremu za skeniranje da vidi tačno gde se masti nalaze u vašem stomaku. Ali ti testovi mogu biti skupi i mogu biti neprikladni.
Postoje olakšani načini za merenje abdominalne gojaznosti. Svaki metod zahtijeva fleksibilnu traku (kao što je ona koja se koristi za šivanje) i traje samo nekoliko minuta za izvođenje.
Obim abdomena. Ova metoda zahteva jednostavno merenje veličine stomaka. Da biste dobili broj, obrišite merač trake oko najšireg dela želuca, preko dugmeta za stomak. Merna traka treba lagano da se spoji na vašoj koži. Kada se traka mjeri ispravno pozicionira, udahnite, a zatim izvadite merenje.
Sada, uporedite svoj broj sa merama ispod, koji ukazuju na abdominalnu adipoznost. Postoje različiti brojevi za muškarce i žene.
- Muškarci: Merenje struka veće od 40 inča
- Žene: Merenje struka veće od 35 inča
Obuci se na Hip Ratio. Način na koji se merenje vašeg stomaka upoređuje sa merenjem kima je još jedan način da procenite rizik od srčanih oboljenja. Da biste izračunali odnos između struka i kuka, počeli ćete da merite obim abdomena (iznad). Zatim merite kukove oko najšireg dela. Sada podijelite veličinu struka pomoću veličine kuka da biste dobili odnos između struka i kuka.
Ako ste čovek, vaša šansa da doživite srčani udar ili udario se povećava, jer se broj povećava iznad 0.95. Za žene, rizik počinje da raste kada broj prelazi na 0,85.
Mogu li je promeniti?
Najbolji način da se smanji abdominalna gojaznost je da izgubite težinu. Naravno, dok vam zatreba, ne možete izabrati gdje će se na tijelu desiti gubitak težine.
Dakle, možete izgubiti težinu u nogama ili kukovima i još uvijek držite malo stomaka. Ali smanjenje težine u vašem abdomenu može pomoći da se poboljša rizik od srčanih bolesti.
Razgovarajte sa svojim doktorom o tome koliko težine treba da izgubite da biste poboljšali svoje zdravlje. Zatim preduzmite male korake da biste stvorili doživotne promene da jedete zdravo ishranu, vežbajte, smanjujte stres i poboljšajte osećaj blagostanja.
* Ovaj članak je uredio Malia Frey, Expert Weight Loss