Skrining gubitaka visine je jak prediktor budućeg preloma kuka zbog osteoporoze ili gubitka mase kostiju kod starijih žena i muškaraca.
Rani pregled je ključan jer je osteoporoza poznata kao "tišina bolesti" i često se ne otkriva dok se ne dođe do preloma. Preovladujuće nego što možete zamisliti, više od polovine Amerikanaca starijih od 55 godina ima ili osteoporozu ili malu kostiju.
Obično poznata kao bolest koja pogađa žene, muškarci se suočavaju sa značajnim rizikom od osteoporoze. Trideset miliona žena nakon menopauze imaju ili su u opasnosti zbog osteoporoze, koja je odgovorna za oko 300.000 preloma kuka godišnje - muškarci čine 25 posto tog broja.
Prevencija preloma kuka je važna
Budući da padovi predstavljaju vodeći uzrok frakturisanih bokova, preduzmete odgovarajuće mere da ih izbegnete.
Prevencija je važna jer stariji pacijenti sa slomljenim bokovima, na žalost, imaju katastrofalne ishode.
- gotovo 50 posto nikada više ne funkcioniše "normalno"
- 25 posto zahtijeva negu negovane kuće nakon povrede
- 20 odsto umre od infekcije, krvnih ugrušaka ili drugih komplikacija u roku od šest mjeseci nakon preloma
- Većina ljudi koji su živeli nezavisno pre nego što su razbili kolku, trebaju pomoć nakon toga
Sprečavanje poplava kod kuće
Većina padova se dešava kod kuće, pa odvojite vrijeme kako biste učinili sigurnijim mestom.
Jednostavne mere koje možete preduzeti da biste smanjili svoje šanse da padnete uključuju:
- stavljanje u dodatni osvetljenje i / ili svetlije sijalice
- ugradnja šipki u kupatilu
- čuvanje hodnika i ulaznih vrata od nereda i štapova
Poboljšajte svoj balans sa vežbanjem
Dobar balans i koordinacija sprečavaju pad, ali se može smanjiti sa godinama.
Vježba je jedan od načina da vratite nešto što ste izgubili. Plesanje u klasi Zumba, plivanje u lokalnom bazenu i učenje Tai Chi-a su zabavni načini da dobijete vježbu koju vam je potrebno.
Muškarci i žene su oboje u riziku
Institut za istraživanje zdravstvene zaštite žena na Univerzitetu Northwestern upozorava da su prelomi kukova velika opasnost po javno zdravlje u Americi. Neka istraživanja koja se nadaju da otkriju koje grupe imaju veću vjerovatnoću da će doći do preloma kuka, usredsređene su na različite analize podataka prikupljenih od više od 3.000 muškaraca i žena tokom 50-plus godišnjeg perioda koji učestvuju u studiji Framingham Heart Study.
Dugoročni gubitak visine
Studija bazirana na gore pomenutoj grupi i objavljena u Journal of Bone Mineral Research otkrila je nedavni gubitak visine kod starijih muškaraca i žena, kao i dugotrajni gubitak visine od 2 inča ili više kod muškaraca, predviđena fraktura kuka. Istraživači su objasnili da je gubitak najverovatnije zbog:
- promene u položaju
- degeneracija diska
- slabljenje mišića
Kratkoročni gubitak visine
Druga studija, zasnovana na istim podacima, sa Instituta za istraživanje starenja hebrejskog starijog života, povezala je nedavni gubitak visine kod muškaraca i žena povećan rizik od preloma kuka u naredne dvije godine. Ovi istraživači su takođe pronašli i muškarce čije dugoročne gubitke visine odmerile su 2 inča ili više imale gotovo više od dva puta veći rizik od preloma kolka nego muškarci sa manje.
Izvori:
Američka akademija ortopedskih hirurga: prevencija zlom kolka (2013)
Međunarodna fondacija za osteoporozu: činjenice i statistika
Hannan, et al. Časopis istraživanja kosti i minerala: gubitak visine predviđa naknadnu frakturu kukova kod muškaraca i žena Framingham studije (2012).
Institut za istraživanje zdravstvene zaštite žena: Kako kraći? Signali smanjenja visine smanjuju rizik od preloma