5 savjeta koji će pomoći ožalošćenim da se bore sa Danom zahvalnog dana
Dan zahvalnosti se oseća posebno okrutno za one koji žale smrt voljene osobe. Ne samo da ožalošćenim osobama nije teško da se osećaju zahvalni tokom ovog godišnjeg doba zahvalnosti, ali se tradicije, rituali i okupljanja koje često povezujemo sa praznikom takođe naglašavaju činjenicu da član porodice prijatelja ili prijatelja nije prisutan i spojimo naša osećanja gubitka.
Ovaj članak nudi pet savjeta koji će vam pomoći da se nosite sa praznikom Dan zahvalnosti ako žalite na smrt voljene osobe.
Dozvolite sebi da kažete ne
Već dugi niz godina, vi i vaša porodica se radujete okupljanju kod kuće na Dan zahvalnosti. Ali ove godine misao da se sve kupuje, kuvanje ćurke i sve odjeće, postavljanje stola i dekorisanje kuće svako od sebe oseća se ogromno. Ili ste možda tradicionalno doprineli jelo na obroci kojeg je održao drugi član porodice ili prijatelj, ali ove godine vaše srce jednostavno nije u njoj. Dok misao o promeni rutine praznika zahvalnosti može biti teška, potrebno je da odredite koliko se odgovornost osećate prijatno i da to odmah obavestite članovima vaše porodice i prijateljima. Zapitajte se da li želite pomoć u određenom zadatku ili ako želite da neko drugi preuzme odgovornosti ove godine.
Podsjetite se da je u redu reći "ne" dok se prilagodite životu nakon gubitka i da će vas oni koji te vole razumeju.
Pusti to
Većina nas nosi mentalnu sliku o tome kako bi izgledao praznik Dan zahvalnosti. Knjige, časopisi, filmovi, televizijske reklame, pa čak i naša sećanja iz detinjstva često zagrevaju ovu idealizaciju stvarajući sliku o tome šta "slavna" proslava Dana zahvalnosti podrazumeva.
Ovo može stvoriti veliki pritisak, što je još jedan izvor stresa sa kojim trenutno ne morate da se bavite. Zbog toga, prepustite se ovom Dan zahvalnosti tako što ćete prihvatiti stvari kakve jesu , čak i ako se u glavi ne nalaze slike Normana Rockwella. Da li je ova ćurka malo suva ove godine? Dodajte još malo soseva. Zar ne moćete da sakupljate energiju za gostovanje punu veieru za stolom? Postavite bife i pustite ljude da posluže. Šta god da se pojavi, ponovi sebi: "Samo pusti." Opet, oni koji te vole razumeće.
Uzmite kontrolu nad strahom
Često su one o žalosti zbog smrti čudne: "Kako da izbegnem razmišljati o njemu tokom odmora za zahvalnicu?" Istina je da ne možete - pa zašto čak i pokušati? Umesto da pustite strah da ćete početi pamtiti svog voljenog i osećati tužno diktirati svoj odmor, osnažite se tako što ćete uklopiti svoje pamćenje u svoje planove zahvalnosti . Na primer, postavite omiljenu fotografiju svog voljenog i upaljenu svijeću na mirnom mjestu koje označava njegovo prisustvo u srcima tokom dana. Da li je vaša voljena uživala u posebnoj hrani za odmor? Onda se pobrinite da ga poslužujete u svojoj časti. Ako se osvrnete na to, zamolite svoju porodicu da podeli svoja omiljena sjećanja na vašu voljenu prije ili poslije obroka.
Nije neuobičajeno da porodice postavljaju mesto za odlaznog voljenog za stolom - praznu stolicu koja služi kao dubinski vizuelni podsećaj prisustva vašeg voljenog u vaše srce i umove. Posle obroka (pod pretpostavkom da triptofan u ćurki nije vas spavala), možete posetiti groblje, spomen-mesto ili neko drugo mesto značajno u životu svog voljenog kao porodice.
Start Fresh
Tradicionalne zahvalnice koje zahvaljujemo našim članovima porodice i prijateljima tokom godina često se osjećaju jednako ograničavajući kao i zatvori. Pečenje tog posebnog pita za Dan zahvalnosti od ogrebotine , ustaje rano / odlazak iz kasno u kupovinu u crnom petkom, postavljanje prazničnih svetala i ukrasa, itd., Možda će biti prepletene sa vašim najsrećnijim sećanjima na Dan zahvalnosti, ali zapitajte se da li će određena tradicija zaista vam donosimo radosti ove godine ili ako samo osetite pritisak da učinite nešto jer ste uvek to radili na ovaj način, a drugi to očekuju.
Ako poslednje, onda razmislite o uspostavljanju nove tradicije - samo za ovu godinu - koja odgovara vašoj energiji i raspoloženju . Razmislite o kupovini ukusne svježe ili smrznute pite ove godine, kupovinu poklona na internetu ili tražite od člana porodice ili prijatelja da postavite svoje svjetlo i dekoracije. Zapamtite, uvek možete nastaviti svoju prvobitnu tradiciju na putu, ako želite, ali možete otkriti da je nova tradicija jednako ispunjena.
Znajte svoje granice
Konačno, i možda najvažnije, iako proaktivno odlučite da proslavite Dan zahvalnosti ove godine, trebalo bi da odredite i znate svoje granice unapred . Na primjer, ako tradicionalno provedete ceo dan kod kuće članova porodice ili prijatelja, ali ne mislite da ćete se ove godine osjećati s njim, onda je sasvim prihvatljivo reći hostu / hostese prije nego što želite / trebate da ode do određenog vremena. Ako obično prihvatate nekoliko pozivnica da posetite proslave Dana zahvalnosti raznih članova porodice, prijatelja, suseda itd., Ali nemojte misliti da ćete imati dovoljno energije za sve ove godine, onda se slažete samo da prisustvujete onima koje želite prisustvujte - posebno okupljanja u kojima mislite da ćete se osećati ugodno u svojoj boli i dobiti podršku. A ako želite ograničiti svoju društvenu aktivnost samo zato što želite da budete sami, onda znajte da je i to potpuno normalno. Još jednom, svako ko vas zaista voli i zna bol sa kojim se bavite, razumeće.
povezani članci
• 30 načina da se sećate jednog voljenog na Dan zahvalnosti
• Kada je bolnica bolna
• Otpuštanje od tuga
• Kako preživeti tugu dana zaljubljenih