Saveti koji vam pomažu da se nosite sa odmora za parove dok žalite na smrt
Posebni dani često pokreću moćne emocije i uspomene kod preživelih, bez obzira koliko je prošlo od smrti voljenog. Odgovarajuća reakcija ili godišnji odgovor mogu se desiti jer povezujete datum na kalendar ili sam događaj sa nekim značajnim, kao što su supružnik, član porodice ili prijatelj.
Za sve koji žale na gubitak zbog smrti, Valentinovo se oseća posebno okrutno jer naglašava zajedništvo, ljubav i romantiku.
Štaviše, s obzirom na značajan marketinški i istaknuti prikaz robe u prodavnicama svih vrsta, praktično je nemoguće izbeći podsetnike da se "parni praznik" približava.
Upotrijebite ove savjete kako biste mogli da se nosite sa tugom koju osećate na ili oko Valentinovo kada pokušate da se bavite gubitkom.
Ignorišite pravila
Pritisak da djeluje na određeni način dodaje nesretan i nepotreban teret za one koji žale na smrt. Ako osećate potrebu tokom Valentinog dana da sakrijete svoje suze ili stavite hrabro lice (ili, obratno, da se ne smejete i ponekad uživate), onda morate sebi dati dozvolu da žalite na svoj način. Uprkos društvenim pritiscima - stvarnim ili zamišljenim - ili idejom o univerzalnosti žalosti , jednostavno nema tačnog načina za žaljenje o gubitku voljenog.
Cope Ugly
U 2008. godini objavljena je studija koja se odnosi na otpornost ljudi koji se suočavaju sa potencijalno traumatičnim događajima, uključujući i oštećenje.
Autori su izrazili ideju "rušenja ružnim", što znači da suočavanje ne mora nužno biti stvar lepote - samo treba da završi posao. Uradite sve što vam treba za vrijeme praznika kako biste se suočili.
Postavite olovku na papir (ili prste na tastaturu)
Časopis ne samo da pomaže u oslobađanju stresa, već može pomoći iu procesu i organizovanju vaših misli i osećaja dok ih zapišete.
Bilo da se najbolje izjašnjavaš na računaru ili koristiš papir i olovku, istražuješ i snimaš svoje najdraže emocije i ideje "samo za tvoje oči" često se dokazuje terapeutskim i može vam pružiti uvid u odgovor vašeg tuga .
Zakopaj prošlost
Ako vam odgovara ideja, izaberite značajan memento, podsetnik ili artefakt koji se snažno povezujete sa pokojnikom i, bukvalno, sahranite ga u zemlji tokom privatne ceremonije koju planirate. Da li ovo uključuje određenu fotografiju, pismo, mečnik, suvenir ili neku drugu fizičku vezu sa vašom voljenom, ideja je da se simbolično i ljubazno reci zbogom preminulom i da "pustite" svoju prošlost, pa ćete se pomeriti napred.
Budite svoj Valentin
Tuga ne uzima samo emotivnu cestitku na one koji žale na smrt, već i fizički. Često je ožalošćena osoba iscrpljena zbog loših navika u ishrani, nedostatka vežbanja ili neadekvatnog spavanja. Ako vam to opisuje, onda se tokom odmora vežbajte za samo-ljubav, obraćajući pažnju na vaše fizičke potrebe. Ako se ne osjećate dovoljno energično da pripremite obrok, onda naručite ili idite u omiljeni restoran. Uzmite svog psa na šetnju ili pozovite prijatelja da se šetaju oko centra s vama.
Pregledajte smjernice kako biste imali bolji noćni odmor .
Čast vašoj voljeni
Fokusirajući vašu pažnju na značajan način da poštujete i sjećate se svog voljenog može vam pomoći da svoje misli i osećanja usmerite na pozitivan način tokom odmora. Zapitajte se kako bi vaš voljeni voleo da se pamti i onda to učinite. To može biti fizički spomenik kao što je postavljanje drveta u vašem dvorištu ili doniranje jednog u školu ili crkvu, dodajući malu ploču "U pamćenju ...". Ali postoje načini da se častite svom voljenom osobu koja ne zahteva trošenje novca. Možete dati krv ili pomoći pomoću krvnog pritiska, volontirati svoje vrijeme da pomognete drugima, ili posjetite i pročitajte onima u staračkom domu.
Dajte mu malo razmišljanja i naći ćete način da poštujete svog odlazećeg voljenog. Možda ćete ovo napraviti za Valentinovo.
> Izvori:
> Bonanno GA, Mancini AD. Ljudski kapacitet za napredak u pogledu potencijalne traume. Pedijatrija . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.