Takođe poznat kao usklađenost i usklađenost vežbanja, pridržavanje vežbanja je termin koji se koristi da opiše koliko se pacijent ili klijent dobro drži:
- Njihov program kućnog vežbanja
- Njihov teretani
- Preporuke koje im daje zdravstveni radnik ili lični trener
- Drugi pravci vezani za vežbanje koje daje zdravstveni radnik.
Postizanje poštovanja
Kada znate da imate određene stvari koje morate učiniti kako biste vratili svoj život i / ili smanjili bol do nivoa koji možete tolerisati, možda će vam trebati neke "najbolje prakse" kako bi to pomoglo.
Ispod su neke od mojih ideja za postizanje i očuvanje spretnosti vežbanja.
Odlučno odaberite svoj "Whens"
Gde je to prikladno, rasporedite svoje terapeutske aktivnosti tako da su pogodni, kao i skladni sa promenljivim nivoima energije.
Na primjer, ako imate 10 izazovnih vježbi svakodnevno, razmislite da ih prvo obavite ujutro - nakon što se zagrijate, naravno. Alternativno, ako vam je vaš terapeut dao neke vežbe za opuštanje, možete ih probati ili kasnog popodneva kada se energija opadne - što se može pokazati lijepim tretmanom - ili neposredno pre odlaska u spavanje - što može pomažu vam da se opustite - kao i promovišete odmor boljeg noći.
Šta je dosad?
Ako vam je dosadno, pitajte svog fizioterapeuta ili ličnog trenera da vam daju razne vežbe i poteze koji se bave istim problemima tela, ali to se može prebaciti bez gubitka terapijskih koristi.
Ako uzmete ovu sugestiju, obavezno ga pitajte i kako da i kako da menjate stvari.
Odredite se "Bez boli, nema dobitka"
Uradite propisane kretnje i vežbe umereno, ali svakako obavezno uradite nešto dnevno. Pustite svoj stav "bez bola, bez dobitka" kada radite na bubregu za leđa.
Umesto da izbjegne ponavljane i postavlja onoliko ljudi koji idu u teretanu imaju tendenciju da razmišljaju o vašem obrascu. Da li ste ujednačeni tokom čitavog pokreta? Može napraviti razliku.
Idite socijalno i odgovorno
Povežite se sa jednim ili više partnera koji su odgovorni za razumevanje vašeg specijalnog terapeutskog fokusa i koji se po prirodi brinu i razumijevaju. Znam da takve ljude mogu biti teško naći, a još teže da se prilagode rasporedu, ali upravo to, pokušaj povezivanja može biti vrijedan investicije. Razlog je u tome što društvena interakcija može pomoći u postizanju cilja goriva i na taj način rezultate.
Get Smart
Sprovedite istraživanje i postavite pitanja vašeg odabranog zdravstvenog profesionalca vezano za vežbanje jer ona povezuje vašu dijagnozu. Učenje o vašem stanju, njegovim simptomima, načinu na koji je dijagnostikovan i relevantnim tretmanima može vam pomoći da uzimate više od interesa za stvari koje biste trebali učiniti kako biste prolazili kroz bol i disfunkciju.
Neke ideje za pitanja uključuju:
- Kakva je uobičajena prognoza? (Prognoza se odnosi na koliko je loš problem i / ili koliko dugo ćete imati simptome, itd.)
- Kakvu ulogu mogu igrati u osećanju bolje
- Postoji li alternativa lekovima i operacijama koje su u mojim sposobnostima s obzirom na vašu procjenu mog stanja?
Budite upozoreni - sasvim je moguće da odgovor na poslednje pitanje može da vam učini da radite . Imao sam privilegiju da budem svedok većem broju ljudi u procesu uspešno izbegavanja "noža" - ali niko to ne bi učinio bez mnogo discipline i napora