Kosti fleksori su nekoliko mišića koje nose noge i prtljažnik zajedno u pokretu fleksije . Oni vam omogućavaju da pomerite nogu ili koleno prema vašem torzu i dozvolite vam da savijate trup napred u kuku. Miševi koji čine fleksore kosti uključuju psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus i sartorius mišiće.
Šta uradi Hip Flexors?
Flexion znači povlačenje bliže zajedno.
Kada se mišića fleksora ugovori, ona istiskuju dve kosti, tipično savijanjem na zglobu. U slučaju fleksora kuka, skupljaju kosti nogu i kosti kuka ili kičme na zglobu kuka. Ako je kuka već fleksibilna, kao što je kada sedite, ovi mišići ne rade. Sedentarni životni stil može dovesti do slabih i čvrstih fleksora kukova jer su uvek u skraćenom položaju. Trebaju im trening kad stojite i radite pokrete poput podizanja nogu da se popnete stepenicama, trčite ili vozite biciklom.
Psoas Major Muscle
Psoas mišić je dubok mišić koji spaja kičmu na nogu. U stvari, to je jedini mišić koji to čini. Propušta se od donjeg leđa kroz karlicu, prolazi do prednjeg dela kuka, gde se prikačuje na vrh femura, kost na njiji.
Iliac Muscle
Iliak je ravan, trougaoni mišić, koji leži duboko unutar karlice.
Pripada od karlice do stražnje kosti (femur). Njegova primarna akcija je da se savija i rotira butina.
Rectus Femoris mišić
Ovaj mišić je jedan od četvoro četverica mišića, pričvršćujući karlicu na patelnu tetivu kolena. Skvotovi i pluža provode rektus femoris.
Pektinski mišić
Pektinusni mišić je ravan, četverokularni mišić koji leži na vrhu unutrašnjeg bedra.
Prvenstveno je odgovoran za fleksiju kuka, ali takođe objašnjava i okreće butinu.
Sartorius mišić
Sartorius mišić je dugačak tanak mišić koji prolazi kroz dužinu butina od karlice do kolena. To je najduži mišić u ljudskom tijelu i pomaže u savijanju kolena i nogu.
Povrede
Možete naprezati ili srušiti jedan ili više vaših fleksora kolica zbog naglog pokreta kao što su promena pravca tokom trčanja ili udaranja. Sportske i atletske aktivnosti gde se to verovatno može desiti uključuju trčanje, fudbal, fudbal, borilačke veštine i hokej. U svakodnevnom životu, možete naprezati fleksor koluta kada padnete i pada ili iznenada promenite pravac. Glavni simptom napetog ili razbijenog hip flexora je bol u predelu na prednjem delu kuka, gde ona ispunjava vašu butinu. Uz suzu, možda će biti teško hodati i možda ćete morati koristiti štake dok se leči.
Izvor:
Hip flexor strain - nakon liječenja, MedlinePlus, Američka nacionalna biblioteka medicine, 9.5.2015.