Prva reakcija na ovo pitanje može biti bez pušenja. Ali pošto se sve više istraživanja vrše o uticaju gojaznosti na životni vijek , odgovor na ovo pitanje o pušenju i gojaznosti postaje sve manje jasan.
Pušenje i očekivanje života
Kada se potvrdi pušenje da izazove rak, očekujte gubitak očekivanog trajanja života do 14 godina u zavisnosti od količine dimljenog dnevno i broja godina koje je neko pušio.
Ovo je veliki broj i predstavlja ekstremni efekat pušenja na zdravlje. U prosjeku, pušenje košta pušač negde između 8 i 10 godina života. Ovaj broj ne predstavlja nikakav kvalitet života izgubljen zbog komplikacija pušenja, kao što je emfizem, koji može trajati više godina od očekivanog trajanja života.
Gojaznost i očekivanje života
Gojaznost ima sličan uticaj na životni vijek. Za ljude u dobi od 40 do 45 godina, gubitak očekivanog životnog veka od toga što je gojazan, iznosi 8 do 10 godina. Studija opservacije u 57 studija istraživača objavljena u Lancetu, upoređivala je vezu između indeksa telesne mase (ili BMI) i očekivanog trajanja života i prijavila vezu.
Koliko su veliki problemi?
Koliko ljudi je pogođeno pušenjem ili gojaznošću? Prema Centrima za kontrolu bolesti (CDC), oko 20% odraslih u SAD puši. Dok se pušenje u poslednje vreme naglo smanjuje, to i dalje predstavlja veliki broj populacije.
Za gojaznost, Nacionalni instituti za zdravlje (NIH) procenjuju da je preko jedne trećine ljudi u SAD gojazno. Kada kombinujete taj broj ljudi, ne računajući one koji su gojazni i pušiti, puno je života da živi. Pa šta možeš da uradiš kako bi vratio te godine?
Kako dodati godinama svom životu
Ako jednostavno ne pušite i čak ne izgubite samo 5 do 10% vaše telesne težine, možete poboljšati svoj život i dodati godinama u život.
Čak i ako ste pušač i / ili gojazni, jedite 7 ili više delova voća i povrća dnevno i možete smanjiti rizik od prevremenog umiranja za 42%. Još jedan način da dodate još godina u život je da dobijete odgovarajuću vježbu.
NIH kaže da možete dodati 4,5 godine svom životu, ako vežbate redovno, najmanje 30 minuta dnevno ili 150 minuta nedeljno sa aktivnošću. Još jedan način da dodate još godina u život je pronaći vašu sreću. Samo pozitivan stav može dodati godine svom životu kao što je pronađena jedna studija stogodišnjice. Upravo oni koji se i dalje aktivno druže doprinose još godinama života. Kombinujući neke od ovih životnih ojačivača zajedno, možda ćete moći da zaista dodate 8-10 godina u život.
Izvori:
Saradnja budućih studija. Indeks telesne mase i specifični mortalitet kod 900 000 odraslih: kolaborativne analize 57 prospektivnih studija. The Lancet, tom 373, broj 9669, str. 1083 - 1096, 28. mart 2009. godine.
Centri za kontrolu bolesti. Rasprostiranje sadašnjeg pušenja kod odraslih starijih od 18 godina i više: Sjedinjene Države, 1997-jun 2008.
Nacionalni instituti za zdravlje. Medline Plus. Gojaznost.
Nacionalni instituti za zdravlje. Medline Plus. Pušenje.