Da li je bezbedno vežbati sa rakom? Ovo je važno pitanje. Sve više studija pokazuje da je vježba važan dio zdravog preživljavanja nakon raka. Ali da li bi trebalo odmah da počnete, tokom lečenja? Ili treba da sačekate dok se tretman ne završi? Morate znati da li je bezbedno vežbati sa rakom pre nego što započnete.
Ne samo da je bezbedno vežbati sa rakom, zdravstveni stručnjaci kažu da je to neophodno. Nacionalni institut za rak (NCI) je upravo objavio nalaze panela od 13 stručnjaka za kancer, fitnes, vežbanje i gojaznost. Panel je kreirao Američki koledž sportske medicine (ACSM).
Zaključak stručnjaka? Ostanite aktivni! Kažu da je ovo istina za sve preživele osobe iz raka, uključujući ljude koji su još uvijek u lečenju karcinoma. Vežbanje sa rakom je bezbedno i može pomoći ljudima da se nose sa rakom i neželjenim efektima vezanim za lečenje. Pored toga, vežbanje može poboljšati preživljavanje nakon dijagnoze.
Rak Rehab
Kada osoba ima srčani udar ili neki drugi oblik srčane bolesti, on ili ona će preduzeti program rehabilitacije srca (rehabilitacija). Rehabilitacija srčane rehabilitacije uključuje organizovane programe vježbe, kojima rukovode fizioterapeuti i vežbe fiziologa. Ovi programi vežbanja su osmišljeni da pomognu osobama sa bolestima srca da se oporave i imaju dobar kvalitet života.
Rehabilitacija srčane rehabilitacije takođe ima za cilj smanjenje rizika od dječijih zdravstvenih problema vezanih za bolesti srca. To je bio standard zaštite pacijenata obolelih od srca decenijama. Ljudi pogođeni rakom zaslužuju ništa manje. Centri za rak trebaju razviti sličan pristup za rehabilitaciju raka.
Glavne prednosti vežbe sa rakom
Vežbanje sa rakom je bezbedno, ali da li ima nekih koristi da budete fizički aktivni tokom i nakon lečenja karcinoma?
Kladite se! Prema ekspertima, koristi od vežbanja za preživele od raka su brojne.
Vježba može smanjiti umor, jednu od najčešćih pritužbi pacijenata koji se liječe na liječenje. Vežba može pomoći ljudima da bolje spavaju i umanjuju verovatnoću nesanice tokom lečenja. Vežbanje poboljšava fizičko funkcionisanje preživelih od raka tokom i nakon lečenja.
Sve ovo doprinosi znatno boljem kvalitetu života preživelih od raka. Sa oko 12 miliona preživelih od raka u SAD danas, ovo nije ništa manje. To znači puno bolje funkcionisanje i vrlo vjerovatno srećniji ljudi.
Koji Tip Vježbe i Koliko?
Za mnoge pacijente sa rakom, doktori savjetuju da hodaju kao dobar način da se izvuče neke vježbe. Osim hodanja, šta i koliko treba da uradite zavisi od više stvari:
- Kakav je bio nivo telesne aktivnosti prije nego što ste dijagnostikovali rak
- Ostali zdravstveni uslovi koji imate
- Vrsta kancera koju imate
- Vrsta lečenja kancera kojom se prelaziš
- Simptomi i neželjeni efekti koje imate
- Da li ste nedavno imali operaciju?
- Bilo da ste iskusili gubitak kostiju zbog raka ili njegovog lečenja
- Bez obzira da li imate istoriju krvnih ugrušaka ili ih lečite
- Vaša godina i pol
- Drugi faktori koje pominje vaš doktor ili medicinska sestra
Na primjer, ako ste bili vrlo aktivni prije početka dijagnoze karcinoma, postoje dobre šanse da možete nastaviti sa velikim brojem uobičajene rutine vežbanja kad se osjećate. Ako niste bili fizički aktivni pre dijagnoze karcinoma, trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što započnete program vežbanja. Morate da dobijete OK od svog medicinskog tima da je vaš plan vežbanja odgovarajući za trenutni nivo fitnesa.
Takođe, zapamtite da drugi uslovi koji imate, kao što su bolesti srca ili dijabetes, mogu uticati na tipove i količinu vežbi koje su u pravu za vas.
U principu, hodanje je sigurno za većinu ljudi. Ako niste bili fizički aktivni, kratke šetnje su dobro mesto za početak. Ali pitajte svog doktora za više informacija i uputstava pre nego što počnete.
Kada ne treba vežbati rakom?
Postoje neke situacije u kojima nije bezbedno vežbati. Primeri vremena kada nije bezbedan za vežbanje sa rakom uključuje:
- Nedavna operacija. Ako ste imali operaciju, pitajte svog doktora kada počnete da vežbate. Takođe, pitajte svog lekara koje vrste vežbanja su bezbedne, imajući u vidu vašu istoriju operacije.
- Problemi sa koagulacijom krvi. Ako uzimate lekove za upravljanje koagulacijom (krvarenje krvi), kao što je varfarin (Coumadin) ili heparin, možda ćete morati izbjeći određene vrste vježbe. Vježba koja rezultira velikim utjecajima na vaše telo, kao što su trčanje, trčanje ili košarku, možda neće biti sigurna.
- Gubitak kostiju. Ako vaš rak ili njegov tretman prouzrokuje gubitak kostiju ili ako imate tumore u vašim kostima, vežbanje možda neće biti bezbedno za vas.
- Vrtoglavica ili ekstremni zamor. Ako bolujete od vrtoglavice ili imate vrlo teški zamor, vežbanje možda neće biti bezbedno za vas. Pitajte svog doktora za uputstva.
Ovo su neki primeri kada nije bezbedno vežbati sa rakom. Možda postoje i drugi. Ukoliko ste u sumnji, uvek proverite kod svog lekara pre nego što započnete bilo kakvu novu aktivnost tokom lečenja karcinoma.
Donja linija je da kod većine ljudi sa rakom, redovna fizička aktivnost može pomoći da se bolje osećate i bolje živite, kako za vreme, tako i posle lečenja.
Izvori
American Cancer Society. Ishrana i fizička aktivnost nakon lečenja karcinoma. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
American Cancer Society. Fizička aktivnost i pacijent raka. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-cancer-patient.html
Nacionalni institut za rak. NCI Bilten za rak. Smjernice zahtijevaju vežbanje bolesnika sa rakom, preživjelima. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise- before-fter- treatment