Za neke može biti iznenađujuće, ali sjedenje previše blizu televizora nije loše za vaše oči. Pre više godina, medicinska zajednica upozorila je potrošače televizije o opasnostima od x-zračenja iz televizora. Dok je briga bila legitimna, opasnost danas nije problem zbog pronalaska LCD i plazma televizora. Ovi savremeni ekrani sa ravnim ekranom ne emituju zračenje.
Međutim, mnogi ljudi još uvek brinu da mogu oštetiti oči tako što će sjediti previše blizu TV-a. Dok se sedite blizu televizora neće uzrokovati povrede vaših očiju ili vida, blisko gledanje može izazvati privremeni nagib očiju ili zamor očiju.
Koliko je blisko blizu? Koja je idealna daljina za gledanje televizije? Odgovor može biti iznenađujući za neke, ali stvarno nema magijske formule za izračunavanje precizne udaljenosti.
Ideal TV gledati udaljenost i položaj
Profesionalci za negu očiju preporučuju da sede oko osam do deset metara od TV ekrana. Opšte pravilo je da bude najmanje 5 puta više od udaljenosti od ekrana dok je ekran širok. Na primjer, ako je vaš televizor širok 32 inča, optimalna razdaljina gledanja je 160 inča ili oko 13 stopa.
Međutim, većina optometrista i oftalmologa se slažu da je najbolja udaljenost za gledanje televizije daljina koja vam najviše odgovara.
Dokle god možete jasno da vidite ekran bez ikakvog neugodnosti, rastojanje je verovatno tačno.
Pored gledanja na daljinu, položaj vašeg televizora u odnosu na mesto na kojem sedite je takođe važan za sprečavanje naprezanja očiju. Bez obzira na to da li vi postavljate televizor na zid ili postavite ga na stolu, pokušajte da je postavite u nivou oka ili niže kako biste sprečili naprezanje vertikalnog mišića ili vrata.
Stalno primoravajući oči da potraže, na kraju će uticati mišiće oko.
Zašto ekrani izazivaju oštrenje očiju?
Sojilo oka ili astenopija je stanje očiju koje uzrokuje razne simptome, uključujući zamor, bol u ili oko očiju, zamućen vid, glavobolju i povremeni dvostruki vid . Simptomi se mogu javiti nakon gledanja televizije na bliskoj udaljenosti, čitanja, obavljanja računarskog rada ili obavljanja bilo kakvih blizih aktivnosti koje koriste oči. Pokušavajući da se fokusira na objekat koji se zatvara tokom dužeg vremenskog perioda, dovodi do zategnjenja ciliarnog mišića, stvarajući simptome naprezanja očiju. Simptomi uključuju:
- Bol, iritirane oči
- Fokusiranje problema
- Suhe ili vodene oči
- Zamućeni ili dvostruki vid
- Povećana osetljivost na svetlost
- Bol u vratu, ramenima ili leđima
Uticaj očiju takođe može doći jer ljudi imaju tendenciju da trepere manje dok gledaju televiziju ili rade na dosadnim projektima. Prosječna osoba treperi oko 18 puta u minuti, prirodno osvežava i podmazuje oko. Međutim, neke studije pokazale su da ljudi mogu blinkati pola često dok gledaju na ekranu televizora ili računara. Blinkanje tako retko često dovodi do suvih, umornih, svrabljivih i zapaljenih očiju.
Pored sjedenja preblizu, gledanje previše televizije može uzrokovati i nagomilavanje očiju zbog neprekidnog fokusiranja na mali, sjajni objekat u tamnoj sobi.
Mračna soba dovodi do širenja irisa očiju kako bi se oslobodila više svetla, ali ne uspevaju da se zatvore toliko koliko treba da se fokusiraju na sjajan ekran.
Prevencija
Lekari oka preporučuju jednostavnu tehniku sprečavanja naprezanja očiju. Ako gledate na ekran u dužem vremenskom periodu, pomerajte svoj fokus iz redova na daleko na redovnoj osnovi. Na primer, pomerite fokus od najviše do 20 metara.
Kako osloboditi oštrenje očiju
Ako doživite simptome naprezanja očiju nakon gledanja televizije ili gledanja na vaš pametni uređaj, evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pomogli u ublažavanju nelagodnosti.
- Nežno masirajte oči
- Nanesite toplu krpu u područje oko
- Spavaj dovoljno noću da bi se vaše oči mogle oporaviti
- Investirajte u veću televiziju kako biste smanjili naprezanje očiju od fokusiranja
- Ne zaboravite da treperite kako biste sprečili isušivanje očiju
Sindrom suvog oka
Pored naprezanja očiju, uobičajeno stanje očiju koje se pojavljuje na televizijskom ili računarskom ekranu je sindrom suvog oka . Sa ovim uslovom, osoba nema dovoljno kvalitetnih suza da podmazuje i neguje oko.
Suze su neophodne za očuvanje zdravlja prednje površine očiju i za obezbeđivanje jasnog vida. Gledanje na ekran duže vreme može osušiti oči. Sindrom suvog oka se tretira često uzimanjem kvalitetnih kapi za oči.
Pravila za druge uređaje
Čini se da mnoga djeca danas više gledaju svoje iPade i pametne telefone nego što gledaju televiziju. Da li roditelji treba da prate koliko blizu njihova deca drže svoje oči od očiju?
Većina profesionalaca za očuvanje očiju slaže se da su tableti, telefoni i laptopovi bezopasni za zdravlje i viziju očiju. Međutim, ovi uređaji mogu uzrokovati naprezanje očiju, slično gledanju televizije. Simptomi se mogu razviti usled fokusiranja na mnogo manji ekran na veoma bliskoj udaljenosti od vaših očiju.
Uverite se da vaše dijete drži njegov ekran duž ruke od njegovih očiju. Trebao bi gledati ekran na nivou njegovih očiju ili malo ispod njih. Ručni digitalni uređaji kao što su pametni telefoni treba držati ispod nivoa očiju.
Ako vaše dijete izgleda teško drži svoje uređaje na ovoj udaljenosti, on možda pokuša proširiti tekst na ekranu. Prilagođavanje veličine teksta ponekad može učiniti ugodnijim pregledom. Takođe, kako biste sprečili nastanak oštećenja očiju, ohrabrujte svoju djecu da često prelaze sa ekrana kako bi se oči očuvale od fokusiranja.
Reč od
Ako imate tendenciju da iskusite očnu zategnutost ili zamor očiju, razmislite o pitanju vašeg lekara oka za savet. Vaš očevski lekar će provesti sveobuhvatni pregled očiju kako bi identifikovao moguće uzroke zaostalih očiju i ponudio načine za njegovo ublažavanje.
> Izvor:
> EyeSmart, "Računari, digitalni uređaji i oštrenje očiju." Američka akademija za oftalmologiju, 1. mart 2016.