7 Stvari koje mogu izazvati loš položaj

Otkriveni uzroci lošeg položaja

Većina ljudi barem do neke mere pripisuje bol u vratu ili leđima lošem položaju. Nije iznenađujuće što ovi ljudi često žure da probaju mnoštvo mogućih popravaka koji mogu da se kreću od vežbanja, masaže i hiropraktike do joge, pilatesa, holističkih terapija i redizajniranja radne stanice. Put u lekarsku kancelariju takođe je uključen u potragu za dobrim držanjem tela - od strane nekih, barem - posebno ako ima bolova.

Međutim, mnogi od ovih dobronamernih, iako uplašeni ljudi imaju samo nejasno shvaćanje o tome šta je stvarno stvarno, šta uzrokuje probleme sa tim i koje vrste stvari mogu pomoći njihovom poboljšanju.

Definisan dobar položaj

Dobra drža je oblik fitnesa u kome mišići tela podržavaju kostur u poravnanju koja je stabilna i efikasna. Ovo stanje se naziva dobrim držanjem prisutno iu tišini iu pokretu.

Uzroci lošeg položaja

Nažalost, brojni faktori na koje se mogu sresti u životu mogu postati dobar stav. Za više ljudi nego što nije, loša drža nastupa svakodnevnim efektom gravitacije jer deluje na našu strukturu. Loš stav se može dogoditi zbog povrede, bolesti ili zbog genetike - tj. Stvari koje u većini slučajeva ne možete kontrolisati. Kombinacija ovih faktora je takođe vrlo česta.

Određivanje osnovnih faktora za manje od idealnog položaja može vam pomoći da vodite pri izboru medicinskog ili holističkog tretmana ili prilikom promena u životnom stilu. U tu svrhu postoji 7 mogućih razloga zbog kojih možete imati loš stav. Konsultujte se sa licenciranim zdravstvenim ustanovom za dublje potopiti u bilo koje od ovih.

1 -

Povreda i zaštita mišića

Nakon povrede, u blizini mišića nastaju spazma kao način zaštite ranjivog područja. Dok mišićni spazmovi mogu ograničiti vaše kretanje i uzrokovati bol, oni takođe pomažu da vaš povređeni deo bude stabilan, kao i da bude zaštićen od daljeg rizika od povreda.

Problem je u tome što mišići koji ostanu u spazu vremenom slabe. Dobijeni debalans između mišića koji čuvaju povredu i oni koji i dalje rade normalno mogu dovesti do aberacija u držanju tela.

Miševi u grču će verovatno raditi na smanjen način, barem neko vrijeme nakon povrede, a obično će biti potrebno liječenje u obliku masaže i / ili fizičke terapije kako bi se vratili na optimalno funkcionisanje.

Više

2 -

Mučna tenzija i slabost mišića

Slično kao kada ste povređeni, kada telo ima područja koja su ekstra slaba i / ili snažna, najverovatnije, neće se držati uspravno protiv gravitacije na najefikasniji način. Ovaj uslov generalno dovodi do lošeg držanja i bolova.

Prekomerne mišićne snage i slabosti mogu da izazovu brojne stvari, uključujući način na koji radite i način na koji obavljate svoje rutinske zadatke i zadatke.

3 -

Dnevne navike mogu dovesti do lošeg položaja

Vaše telo će verovatno napustiti dobar položaj i poravnanje kako bi pronašli načine za prilagođavanje spazmu mišića, slabosti, napetosti i / ili neravnotežu između mišićnih grupa.

To je zato što je u tim slučajevima telo prinuđeno da koristi alternativne, ali manje efikasne, obrasce kontrakcije mišića i istezanje. Nazvanom nadoknadom, telo i dalje može ostvariti svoj cilj kretanja, ali sa sadržanim poravnanjem .

Ovaj proces možete razumjeti kao neku vrstu putovanja. Ako naiđete na prepreku na putu dok vozite, verovatno ćete se okretati da propustite, ali i da nastavite krenuti prema vašem odredištu. Mišićno-skeletni sistem - u poređenju sa nervnim sistemom - takođe razvija obrušja kako bi vam omogućio da završite željeno kretanje iako neki mišići i zglobovi možda ne doprinose u potpunosti ili rade kao dio tima.

4 -

Vaša upotreba tehnologije i vaša drža

Korišćenje tehnologije, bez obzira da li sedite na računaru celog dana, koristite tablet ili mobilni telefon ili radite sa više uređaja odjednom, možete brzo izvaditi svoje telo izvan poravnanja. Ako tekst neprekidno tekstujete, možete da razvijete tekstni vrat , što je stanje u kojem se vaš vrat drži previše fleksije ili prednjeg savijanja, predugo. Ovo može dovesti do bolova.

5 -

Mentalni stav i stres može dovesti do lošeg položaja

Da li lako naglašavate ili imate stresne odnose? Ako je tako, gledajte svoj položaj!

Stres može dovesti do pada punog disanja, kao i prekomerno udruženih mišića, što zauzvrat može nadoknaditi vaš idealan položaj tela.

6 -

Izbor cipela i način na koji ih nosite

Odjeća, posebno cipele, može utjecati na položaj.

Pete bacaju vašu telesnu težinu koja može lako da vas katapultira u neskladu.

I ako brže odišavate spolja ili unutrašnjost cipela - zbog vaših uobičajenih navika na težinu - neuravnotežene kinetičke sile će verovatno biti prevedene na vaš zglob, koleno, kuku i donji deo leđa. Ovo može dovesti do bolova ili lošeg položaja u bilo kojem od ovih zglobova, kao i lumbalnoj kičmi.

7 -

Herediteti i genetika

Ponekad je to samo u genomima. Na primjer, Scheuermannova bolest je stanje u kojem adolescentski dječaci razvijaju izraženu kifosu u svojim torakalnim kičmama. Naravno, u ovakvim slučajevima najbolje je raditi sa lekarom za lečenje i upravljanje.

8 -

Vrste problema sa držanjem

Iako sve gore navedeno može izazvati ili dovesti do lošeg položaja, važno je zapamtiti da zbog problema sa držanjem koji nisu poreklom iz medicinske ili genetske osnove, postoje četiri glavne vrste. To su lordotični, kifotički, ravni i povratni tipovi.

Svaki tip ima sposobnost da poremeti dobar položaj.

Studija iz 2018. godine koja je objavljena u martovskom broju Scoliosis Spinal Disorders ukazuje na to da napetost mišića, snaga i fleksibilnost ne zavise od stanja vašeg držanja, već stepen do kog se mišići koriste i vežbaju.

Život aktivnog života može vam pomoći da izbegnete lošu poziciju na duži rok.

> Izvor

> Czaprowski, D., et. al. Nestrukturne neusklađenosti položaja tela u sagittalnoj ravni. Skolioza Spinalni poremećaji. Mart 2018.