Intervju sa dr Markom Žakotom
Procenjuje se da odrasli provode prosečno 12 sati dnevno ispred ekrana, bilo da je to TV, laptop, desktop, pametni telefon ili tablet. Nedavni izvještaj Vijeća za viziju pokazuje da blizu 70% američkih odraslih doživljava neku vrstu digitalnog očnog očna usled stalnog i intenzivnog izlaganja elektronskim uređajima. Sa našim svetom prelaskom u digitalno doba, sve je važno da zaštitimo oči, počevši na radnom mestu, gde vreme provedeno sjedi ispred ekrana računara ili tableta troši veliki dio našeg dana.
Nedavno sam razgovarao sa dr Markom Jacquotom, višim kliničkim direktorom LensCrafters-a o operacijama nege očiju i vizije, o zdravlju očiju na radnom mestu i kako njegova kompanija menja način na koji njihovi optometri izvode očne ispite kako bi dijagnostikovali probleme očiju u vezi sa digitalnim očima i sindrom računarske vizije .
Šta zapravo znači "zdravlje na očima na radnom mestu"?
Zdravlje očiju na radnom mestu povezano je sa vizuelnom higijenom. To znači da kada smo na radnom mestu, trebalo bi da se vidimo udobno i jasno bez ikakvog oka. Zaposleni moraju biti svesni zamaha proširene upotrebe očiju tokom radnog vremena i kako oči mogu umoriti ako ne preduzimamo česte pauze i preduzimamo posebne mere predostrožnosti u pogledu naših očiju i vida. Vizuelna higijena takođe obuhvata efekte koji UV (ultraljubičasto) i određene talasne dužine plave svetlosti imaju na oku na poslu.
Kako da se pobrinemo za naše oči na radnom mestu?
Prvo treba da imamo potpun pregled očiju kako bismo osigurali pravilnu recepturu za eyeglass ili kontaktne leće i odgovarajuću tehnologiju objektiva ugrađenu u objektiv za određeni vizuelni zadatak koji treba obaviti; konkretno, na računaru i istovremeno koristeći brojne digitalne uređaje koji poboljšavaju naš život danas, ali ipak stvaraju ogroman zamor očiju.
Šta uzrokuje digitalni očni?
Postoje stvarno tri komponente koje stvaraju više digitalnih očiju. Prvi je više fokalna komponenta. Ideja o zaključavanju u vrlo bliskom opsegu pokazala se u istraživanju da bi izazvala probleme sa očima i eventualno napravila jednu sličnost da razvije kratkotrajnost u kombinaciji sa drugim genetskim faktorima koji povećavaju sklonost ka postizanju kratkog pogleda.
Drugo, kada gledamo na kompjuter, mi se često trepere. Trepće manje stvara neravnoteže u našem suzavom filmu i ljudi mogu početi da se žale na promenljive vidove, suve oči ili umor. Ljudi će se u osnovi žaliti na teške oči. Počinjemo da vidimo da sve više dece dolazi u mlađem dobu sa značajnom kratkovidošću (kratkotrajnost). Ovo može biti nusprodukt jednostavno biti obrazovaniji, ali i mi smo bombardovani upotrebom više digitalnih uređaja, računara , tablete i male ekrane.
Treća stvar za koju stvarno razmišljamo kada razmišljamo o digitalnom okužavanju plave svetlosti. Digitalni uređaji emituju određenu talasnu dužinu plave svetlosti. Neka plava svetlost je dobra za nas jer kontroliše naše cirkadijske ritme. Međutim, plavo svetlo može uticati na nivo melatonina u našem telu. Prekomjerno plavo svetlo koje emituje iz digitalnih uređaja, može ozbiljno prekinuti šablone sna, izazivajući razdražljivost i probleme sa ponašanjem. Ovo može ugroziti gojaznost, dijabetes, hipertenziju i mnoštvo drugih medicinskih problema. Plavo svetlo je takođe uključeno u pogoršavanje progresije bolesti kao što je makularna degeneracija .
Koji su simptomi digitalnog očna?
- Suha
- Utaja
- Naprezanja očiju
- Glavobolje
- Zamućeni ili promenljivi vid
Kako poslodavci mogu pomoći svojim zaposlenima?
Trebalo bi razmišljati o ergonomiji i načinu na koji su postavljene njihove radne stanice. Monitor mora biti postavljen na odgovarajućoj visini i eventualno određeni filteri mogu se koristiti za smanjivanje sjaja ekrana sa ekrana računara. Poslodavac takođe treba da obezbedi da oni pružaju pomoć u ocenjivanju kao dio paketa beneficija koji je ponudio poslodavcu. Ispit oka može otkriti neadekvatne probleme koji mogu dovesti do zamora na radnom mestu ili ugroziti određenog pacijenta za sindrom računarske vidljivosti, a ponekad čak i sistemske probleme koji utječu na to što utiče na celo tijelo.
Koji su savjeti koji pomažu radnoj osobi da smanji digitalni očiju?
Pravilno postavite svoj radni prostor - vrh vašeg monitora bi trebalo da bude jedan inč ispod nivoa oka i grubo dužine ruke daleko. Kada pogledate, uzrokuje da se ekstrakularni mišići oko i oko vaših očiju napete, zajedno sa mišićima u vrat i ramena. Najmanja stresna pozicija za naše oči i celo telo gleda pravo napred.
Praktiramo pravilo 20-20-20 - Svakih 20 minuta, pogledajte dalje oko 20 metara ispred vas 20 sekundi. Gledanje daleko od vašeg monitora na objektu u daljini primorava vaše oči da refocus. Kada gledamo na objekat blizu, mišići u našim očima su savijanja i napetosti, ali kada gledamo u daljinu, opuštaju se. Prekomerno napeti mišići oka prouzrokuju zamućen vid i mogu dovesti do pada vida.
Koristite veštačke suze - Prosječna osoba trepće 15 puta u minuti. Kada gledate monitor, ta statistika se smanjuje na pola, zbog čega se odrasli žale na suve oči nakon produžene izloženosti ekranima. Umjetne suze mogu pomoći da oči održavate hidriranim i mišićima opušteno.
Nosite naočare sa anti-glare objektivima - onima kojima je potrebno nositi oči posebno za ekrane trebalo bi razmisliti o tome kako dobiti antirefleksivnu premaz u sočicama kako bi se smanjio odsjaj s ekrana.
Kako LensCrafters menja svoju tehnologiju pregleda kako bi dijagnozirao i tretirao probleme povezane sa digitalnim očima?
Pre svega, preporučujemo vam redovne preglede oka, poželjno svake godine. U LensCrafters-u, uspostavljamo novi sistem pod nazivom AccuExam . AccuExam je najsavremenija tehnologija digitalnog pregleda kompanije Lenscrafters koja može dijagnozirati probleme sa vidom na mnogo detaljniji način. To je jedan od najnaprednijih ispitivanja koje smo uspeli da pružimo. AccuExam nam omogućava da brzo i tačno prikupljamo podatke i izvlačimo dosta posla iz ruke pacijenta. Sistem uključuje Marco OPD III abberometar i automatsku froropteru TRS 5100. Subjektivni deo ispita će biti kraći, opušten i puno manje oporezovati pacijentu. Takođe ima odličan softver za demonstraciju problema vida i kako stakla ili kontakti mogu ispraviti svoju viziju. AccuExam takođe pomaže da se identifikuju problemi koji mogu pogoršati digitalni eyestrain.
Naši doktori još uvek igraju ključnu i personalizovanu ulogu u pregledu i daju najbolju preporuku zasnovanu na AccuExam rezultatima. Sistem oslobađa lekara tako da on ili ona mogu provesti više kvalitetnog vremena sa pacijentom koji raspravlja o rezultatima ispita i upozna pacijenta sa ljudskim nivoom. Naš sistem takođe uključuje prekrasan sistem konsultacija koji pomaže pacijentima u razumevanju njihovog problema vida. Celo iskustvo ispitivanja biće poboljšano pomoću AccuExam-a. Nadamo se da AccuExam sistem revolucioniše očne ispite i putuje optometriju u 21. vek.