Razumevanje položaja, uključujući i pozadinu oslanjanja, malo je slijedeće uz pjesmu "Dem Bones". Tekst govori o tome kako se delovi skeleta povezuju zajedno da bi nam dali svoj okvir.
Pregled
Kada je riječ o položaju pozadi (kao i drugim vrstama "odstupanja" sa "ideala"), prva kost koju treba razumjeti je karlica. Velika i centralno smještena, karlica prima nisku kičmu odozgo i noge odozdo.
Na taj način, ona koordinira kretanje glave, ramena i prtljaga, sa onima iz nogu, nogu i butina.
Neutralna karlica (idealna pozicija) uglavnom podržava blagu krivu (koja se naziva normalna lordoza) u donjem delu leđa. Ovaj mali luk pomaže telu da balansira sve delove skeleta dok rade zajedno da podržavaju i pomeraju telesnu težinu.
Ali kada imate posturalni deformitet, jedna ili više kostiju može "odstupiti" od svoje idealne pozicije. Ovo odstupanje može dovesti do naprezanja mišića , vezivanja ligamenta i / ili bola. Takođe može uzrokovati da vaša kičma prilagodi svoj položaj u još jednoj oblasti. Ovo je nadoknaditi bilo koji bol ili gubitak ravnoteže stvoren prvobitnim odstupanjem.
Swayback Defined
Da definišu i rade sa posturalnim deformitetima (aka "odstupanja" pomenuta gore), lekari i fizički terapeuti koriste tačna merenja. Hajde da pokušamo da razumemo elemente odbijanja iz njihove perspektive najbolje što možemo.
Idealni ili "neutralni" nagib karlice je ugao od 30 stepeni između vertikale i ravnine koji prolazi kroz vrh mase (gde se pridruži lumbalnoj kičmi) i osa udubljenja kuka kuke koja se nalazi ispred glave femur kostiju, da budete precizni.)
Mjerenja koju eksperti koriste su komplikovana od ovoga, ali značenje "neutralne karlice" je gotovo toliko jednostavno.
Neutralna karlica je položaj ravnoteže koje celokupno telo koristi da bi vam pomoglo da budete uspravni, pokretni i bez bolova.
U potezu, karlica se pomera napred za još 10 stepeni. Kao rezultat, vaša kičma kompenzuje i rezultat je preterivanje krivih u donjem delu leđa (lordotska kriva) iu sredini i gornjim leđima (kifotička krivina).
Još jedna stvar koju možete videti u pozadini (dok gledate sa strane) je pokret kretanja čitavog torakalnog kičmena. Ova površina kičme teži da se izdvoje. Ispred, grudi imaju tendenciju da potone.
Da bi se ponovio, tada, u leđa, torakalna kičma se pomera unazad, a takođe se okreće u kifozu, dok je karlica nagnuta napred, što dovodi do preterivanja normalne lumbalne lordoze.
Disbalansa grupe mišića
Kao i kod bilo kakvog posturalnog odstupanja, ponekad se ponekad povezuje sa neravnotežnim snagama između mišićnih grupa koje pomeraju kukove, kičmu i karlicu i, naravno, drže vas uspravno prema potezu gravitacije nadole.
Drugim rečima, slabi fleksori hip-a (koji se nalaze na prednjoj strani kuka) i preterano snažni ili napeti ekstenzori kuka (hamstrings, na zadnjoj strani kuka i nogu) mogu biti u osnovi ovog problema.
Čvrste gornje abdominale , slabe donje abdominale i slabi mišići srednjeg dela mogu takođe doprinijeti rastojanju. Program korektivne vežbe, kao što je onaj koji biste verovatno dobili uz pomoć fizičkog terapeuta za vašu kontrolu, može pomoći u rešavanju nekih ili svih ovih osnovnih neravnoteža mišića.
Faktori rizika
Pošto težina u predelu stomaka povuče nadlakticu napred, trudnice i ekstremno gojazni ljudi koji nose težinu u predelu stomaka mogu biti veći rizik za odigravanje od mnogih. Tinejdžeri sa "stavom" mogu izraziti taj stav kroz pozadinu.
Tretman
Lečenje za povratak treba da se zasniva na tačnoj oceni koju obavlja licencirani zdravstveni ponuđač obučen za posturalnu procenu.
Obično je ovo fizički terapeut. Možda je i trener sporta, lični trener ili holistički provajder sa naprednim obrazovanjem u ovoj specijalizovanoj oblasti. Pitajte svog doktora o uputstvu i za u redu da učestvujete u programu korektivnih vežbi za vaš odzračak.
Vaša terapija može se sastojati od vježbi držanja, terapije masaže , obuke biomehanike i / ili kontrole tjelesne težine. Takođe, održavanje jakog jezgra je od vitalnog značaja za zdravu uspravan položaj. Jačanje vaših glavnih mišića drža će vjerovatno dati osnovu za druge vežbe koje ćete uraditi kako biste direktno odgovorili na potezanje.
Swayback - jedna poslednja reč
Swayback je povezan sa lordozom ili ukrivljenošću područja malih nogu. Ali tačno značenje riječi swayback može se razlikovati prema kome tražite. Pojedini stručnjaci smatraju da se krvotok prekomerna lordoza (hiperlordoza).
> Izvori:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provans, PG. Miševi: Testiranje i funkcionisanje sa držanjem i bola. 4. izd. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Orthopaedics Physical Assessment Enhanced Edition 4th ed. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis.