Otvoreni i zatvoreni kinetički lanac

U postavkama rehab-a kao što su klinike za sport i fizikalnu terapiju, telo se često posmatra kao serija povezanih dijelova. To je kao stara pesma "Dem Bones", gdje je "kost na kiču povezana sa kostima kostiju, kost na stegnu povezan sa kolenom kosti" i tako dalje.

Kada su vaše kosti povezane na ovaj način, akcija jednog će verovatno stvoriti neku vrstu kretanja ili efekta - bilo velikih ili malih - u susedne, u blizini i čak i ne-tako-bližnje kosti.

Ovo se dešava kao lančana reakcija. U telu, ovaj skup povezanih pokreta naziva se kinetički lanac.

Kinetički lanac u akciji - životni primjer

Da dobijemo primjer kinetičkog lanca u stvarnom životu, razmislimo o tome šta se događa kada hodate.

1. Prvo, korak napred sa jednom nogom.
2. Zatim, da biste se pomerili napred, dovodite karlicu i prtljažnik preko noge koja je upravo napravila (prethodni) korak. Dok se noga kreće napred, ona donosi karličić s te strane. Karenca je dio prtljažnika, tako da se deblo automatski pomera napred.
3. To uzrokuje da karlica sa druge strane bude okrenuta nazad .
4. Da biste se kretali napred dok hodate, okrenite kičmu prema nogu i karlici dok se prošire (iz koraka 1 i 2 gore.)

Kao što ste verovatno primetili, jedan pokret izaziva drugu. Neke od reakcija su automatske (broj 2 gde se karlica i prtljažnik prenose, jer se noga proširuje da napravi korak, na primjer), dok su drugi refleks (# 4, gdje morate biti u mogućnosti da vidite gdje ste ide).

Otvoreni i zatvoreni kinetički lanac

Možete se kretati u otvorenom kinetičkom lancu ili zatvorenom kinetičkom lancu. Koja je razlika?

Otvori primer kinetičkog lanca

Otvoreni kinetički lanac se dešava kada se deo koji se pomera slobodan u svemiru. Uobičajeni primeri kretanja lanca otvorenog kinetičkog lanca uključuju podizanje ruku preko glave dok sedite u stolici ili podižete nogu dok leže na leđima.

Većina ljudi razmišlja o otvorenom kinetičkom lancu kada vežbaju kako bi ojačale noge i ruke, na primer sa slobodnim težinama.

Zatvoreni kinetički lanac

Zatvoreni kinetički lan se dešava kada fiksirate deo tela - obično ruku ili nogu na čvrstu, neuglednu površinu. Kada se deo pritisne na zid ili pod, otpor se vraća u vaš prtljažnik. (Tjelesni dijelovi kroz koje se pokreću otpori čine komponente lanca za taj konkretan pokret ili vežbanje.)

Stretch yoga cat-krava je dobar primer zatvorene kinetičke vježbe lanca, kao i stopala u mostu kuka (prikazano).

Zatvoreni kinetički pokreti lanca često se koriste za ojačavanje jezgre jezgre , stabilizaciju držanja i trening funkcionalnih kretanja.

_{Izvor:
Kisner, C. i Colby, LA (2002). Terapeutska vježba: Osnove i tehnike. Philadelphia: FA Davis Company.}