Preživljavanje krivice je nešto što mnogi od nas moraju da se nose sa preživjelima od raka . Istovremeno smo uhvatili ključne stopove bez kancera - ili barem živi sa rakom - uvek onaj ko znamo i voli ima pasti ili podlegne bolesti. Umesto pitanja "zašto sam" postavljamo pitanja kada se dijagnostikuje, pitanje postaje: "Zašto ne mene?" Šta znamo o ovim osećanjima i na koji način se baviti?
Šta je Survivor Guilt?
Ovde govorimo o preživelima raka, ali ima mnogo primjera preživjelih krivica. Vojni veterani su iskusili ovu krivicu jer su gledali kako su njihovi drugovi povređeni ili ubijeni, ali su preživjeli sebe. 11. septembra 2001. godine mnogi su ostavili krivicu za preživjelu. Iskusili su oni koji su radili u dvostrukim kulama i iz nekog razloga imali slobodan dan, ili su (srećom) kasni na posao. Osećali su se oni koji su radili, ali su izašli na vreme. Oni koji su preživeli dok su njihovi saradnici i prijatelji umrli ostavljeni su ovim osjećanjima. Zasto ne ja?
Žrtve raka mogu iskusiti ovu istu krivicu. Na neki način, rak je kao da je u ratnoj zoni (i zbog toga neki od onkologa tvrde da većina preživelih od raka ima određeni stepen post-traumatskog stresnog sindroma). Neprijatelj nije druga grupa ljudi, ili druga zemlja, već velika vojska ćelija raka u vašem telu.
Često ne znamo zašto jedna osoba preživi rak, a druga ne. Ili zašto jedna osoba može imati rak koji se drži u lečenju liječenjem dok rak drugog čoveka napreduje. Kao preživjeli u ovom okruženju, možda ćete se loše osećati za one koji ne prežive. Možda osećate duboku tugu, ili čak osećate krivicu da ste preživeli.
Kriza preživjelih od raka se javlja u različitim stepenima kod različitih ljudi. Važno je znati da je ovaj osećaj normalan, i zapravo, zdrav znak da ste sutra osoba. Ponekad, međutim, može vam dovoljno da prevaziđe vaše misli kako bi vam ometalo vaše svakodnevne aktivnosti. Ako dođe do te tačke, dobra je ideja da tražite stručnu pomoć.
Primjeri
Krivična preživjelost je subjektivni koncept, a ponekad može biti korisno dijeliti primjere iz stvarnog života.
Jedna preživela, Elizabet (koja joj je dozvolila da podeli svoju priču), je četvorogodišnji preživjela rak. Sa dijagnozom naprednog stadijskog raka, ona nije očekivala da će biti ovde. Istog dana kada je proslavila četvorogodišnjicu postojanja bez raka, prisustvovala je sahrani prijatelja iz svoje grupe za podršku koja je preminula od raka. Rekla mi je da se osećala razgrađena unutra. Deo je želeo da "viče iz brda" da je preživela, a deo nje je doživeo duboku tugu zbog gubitka svog prijatelja. Ovo "međusobno" mesto - ona gorka tišina osećanja osećanja sreće za sebe, ali tuga za drugog - to je ono što podrazumevamo pod izrazom preživjelih krivica.
Još jedan prijatelj je rekao da je pronašla svoje srce razbijena i plakala je satima nakon svake sjednice za hemoterapiju.
Dok je primila lečenje, nadajući se da će joj pružiti dugotrajnu opuštenost od raka, svake nedelje je sedela između dva čoveka koji nisu bili tako srećni. Obojica su bili podvrgnuti hemoterapiji kao pokušaj produžavanja života najviše nekoliko mjeseci. U suzama bi me nazvala da kažem: "zašto ne mene?" Drugim riječima, zašto je ona zaslužila šansu da preživi, dok njeni novi prijatelji nisu imali istu mogućnost?
Kopiranje
Iako ne postoji ništa što može da vam oduzme tugu (i važno je da ožalošćujete gubitak naših prijatelja i voljenih) postoje stvari koje možete učiniti da ublažite neki bol bolesne preživelih.
Evo nekih misli koje su pomogle drugima:
Potvrdite krivicu. Prvi korak u suočavanju sa osjećajima krivice preživjelih jeste priznati da su vaša osećanja prisutna i stvarna. Nema ništa loše da osećate način na koji radite - zapravo, to je znak da imate empatiju i stvarno brinete o ljudima.
Dosegnite i izrazite svoja osećanja. Ponekad samo trudimo da izrazimo naša mešovita osećanja može donijeti veliko olakšanje. Koga znate da verujete da će najbolje razumjeti vaša osećanja, tako da oni mogu pružiti potrebnu podršku? Da li poznajete nekoga ko je "bio tamo" i možda ima slična osećanja? Za neke ljude, objavljivanje njihovih osećanja je izvanredan dodir da su svoja osećanja otvoreno s prijateljima.
Dozvolite sebi da žalite i pamtite one manje srećne. Ako osećate da ta duboka tuga koju zovemo preživelima krivicu zapitajte se: "Da li sam uzeo vremena za tugu ?" Kada živimo sa rakom svakodnevno, mnoge stvari završavaju na zadnjem gorioniku, a jedna od te stvari mogu biti žalosne kada treba tugovati .
Setite se svog prijatelja kroz čin ljubaznosti. Ako žalite poznanicu ili voljenu osobu koja je preminula od raka, zapamtiti ih kroz čin ljubavi prema drugom, to sećanje može učiniti samo sitnim malim bolnim.
Prihvatite da nema odgovora. Želimo imati razloga zbog kojih neko ima rak koji se ponavlja, dok druga osoba ostaje u remisiji. Ali često, nema jasnih odgovora. Iako je lakše reći nego uraditi, priznajući da mi nikad nećemo imati odgovore koje tražimo, može nam pomoći da prihvatimo da ponekad život i rak jednostavno nema smisla.
Uzmite trenutak da razmislite o svojoj krivici. Da li se osećate krivim jer vi ne živite život na način koji osjećate? Svakako, ovakva osećanja mogu biti motivatori da promene životnog stila, za koje mislite da su važne, ali to još nisu učinile. Sa druge strane, ne morate da dokažete da ste vredni ili da "zaslužujete da preživite." Ne morate da pronađete i pokrenete neprofitnu ulogu da biste podigli svest kako biste opravdali svoj opstanak. Nikome ne dugujete ništa za drugu šansu u životu.
Pripremite svoju duhovnost. Rekavši da prihvatite svoju duhovnost ne znači da idete u najbližu crkvu. Neki ljudi smatraju da organizovana religija zadovoljava ovu potrebu, ali za druge, duhovnost uzima drugi oblik. Bilo da se priča prirodom, rad joge, slikanja ili prisustvovanja službi u crkvi ili sinagogi, prihvatajući svoju duhovnost, može vam pomoći ne samo da se nosite sa osećajem tuga i krivice, već proslavite čudo svog sopstvenog preživljavanja.
Prakse olakšanje stresa. Svi znamo da je osećaj "naglašen" samo čini se da se teže suočiti sa bilo čim u našim životima. Šta možete učiniti kako biste smanjili druge stresore kako biste sebi dali više vremena da se nosite sa preživljavanjem raka?
Razmislite o pridruživanju grupi podrške. Ponekad razgovor sa drugim ljudima koji su "bili tamo" je neprocenjiv. Pored toga što osećate samu podrsku, ulje za nekoga ko se bori sa sopstvenim putovanjem raka može vam dati osećaj svrhe kada osjećate očaj od preživjelih krivica. Mnogi centri za rak i zajednice imaju grupe za podršku ljudima koji žive sa rakom. Dostupne su i online zajednice i sobe za ćaskanje.
Tražite pomoć i podršku. Suočavanje sa krivicom preživelog nije nešto što vi radite jednom i krenite dalje. Kao preživeli, stalno ćete naleteti na ljude koji nisu preživjeli svoj rak ili čiji je rak napredovao. Razmislite o tome ko vam u svojoj mreži podrške može najbolje pomoći da se nosite sa tim osećanjima i tražite njenu pomoć i podršku kada je to potrebno.
Proslavi svoj opstanak. Možda će vam pomoci da razmislite o tome šta će vaš manje srećni prijatelj želeti u ovom trenutku. Naravno, ona bi želela da proslavite svoj opstanak od raka. Kao što se sećate, prikažite joj kako vas navijate dok se u životu preživljavate, ili preživite, svoje putovanje s rakom.
Buduća istraživanja
Nažalost, uprkos brojnim spisima, nalazili smo se na ličnim blogovima iu prostorijama za ćaskanje u kojima preživjele rakove dele svoje borbe, nema puno istraživanja koja je objavljena o krivici preživjelih, da skoro svi preživjeli od raka doživljavaju neke stepen. Nadamo se da će, s obzirom na to da veliki broj preživjelih raka sada živi širom svijeta, ova oblast će biti riješena više u budućnosti.
Izvori:
Andrykowski, M. i sar. Psihološko zdravlje preživelih od raka. Seminari u onkologiji . 2008. 24 (3): 193-201.
Centri za kontrolu bolesti. Nacionalni akcioni plan za preživljavanje raka: unapređenje strategija javnog zdravlja.
Harvard Health publikacije. Medicinska škola Harvard. Harvard Health Blog. Ann MacDonald, urednica. Mentalni i emocionalni izazovi preživljavanja raka.