Sprečite rak kože tako što ćete pratiti ove jednostavne savjete
Prekomerno izlaganje suncu i drugim izvorima ultraljubičastog (UV) zračenja jasno je povezano sa većim rizikom od višestrukih oblika karcinoma kože . Kako se rak kože dijagnosticira u više od milion Amerikanaca svake godine (i raste), stručnjaci iz Američkog udruženja za rak, Nacionalnog instituta za rak, Američke akademije za dermatologiju, Nacionalne Sveobuhvatne mreže karcinoma i mnogih drugih organizacija su jednoglasni u snažnoj preporuci da bi trebalo da smanjite svoje vreme na suncu.
To zvuči jednostavno, ali koliko je sunca previše? Ko je najveći rizik? Koji su najefikasniji načini da se zaštitite? Evo odgovora na najčešća pitanja o sigurnosti od sunca.
Da li sam rizik od raka kože?
Ljudi svih rasa i boje kože mogu razviti rak kože, ali neki su podložniji od drugih. Ako imate jedan ili više od sledećih faktora rizika , trebalo bi da budete posebno oprezni u smanjenju UV zračenja:
- Sama koža
- Plave, zelene ili lešnikove oči
- Plava ili crvena kosa
- Pege
- Molovi (posebno 50 ili više)
- Porodična ili lična istorija raka kože
Kada i gde je sunce najnevarnije?
UV zračenje od sunca je naročito štetno pod određenim uslovima, uključujući sledeće:
- od 10 do 16 časova
- od sredine proljeća do sredine jeseni
- na geografskim širinama bliže ekvatoru (na primjer, u Floridi)
- na većim nadmorskim visinama
- kada nema gustog pokrivača oblaka (a oblaci blokiraju samo 20% UV zraka)
- blizu vode, snijega ili drugih visoko reflektirajućih površina
Oštećenja od sunca se akumuliraju tokom vremena, pa ako se često nalazite u ovim uslovima, konzistentna zaštita je neophodna. Ne zaboravite da pored raka kože, sunce može izazvati i katarakte i druge probleme očiju, oslabljeni imuni sistem, gadne kožne tačke, bore i kožnu kožu.
Koji je najefikasniji način da se zaštitim?
Ako ste odgovorili na "zaštitu od sunca", grešite. Najefikasniji način zapravo je jednostavno ostati van letnjeg sunca sredinom dana. Ako to nije moguće, nosi tamnu, čvrsto tkanu odeću i široku obrubnu šeširu. Samo tada dolazi sunčano sredstvo, što nije panacea i ne treba se isključivo osloniti na njega. Evo još nekoliko saveta za zaštitu:
- Nosite naočare za sunce koje uključuju garanciju koja sadrži 99-100% UVA i UVB (širok spektar) zaštitu.
- Naneti jednu uncu (punu dlanu) sredstva za zaštitu od sunca na svu izloženu kožu 15 minuta pre nego što se širiš na otvorenom. Kontejner za zaštitu od sunca bi trebao odrediti faktor zaštite od sunca (SPF) od 15 ili više i treba navesti da obezbeđuje zaštitu širokog spektra (UVA i UVB). Losion ili suncokreti zasnovani na kremu imaju tendenciju da se pridržavaju kože duže, čime obezbeđuju bolju zaštitu.
- Sunčevi zaštitni preparati bez paba preporučuju se osobama sa osjetljivom kožom. Osetljivi pojedinci takođe mogu da izbegavaju oksibenzon i dioksibenzon. Proizvodi koji sadrže avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, cinkov oksid ili titanium dioksid smatraju se širokim spektrom sunčanim zaštitama i tako pružaju zaštitu od UVB i većine UVA zraka, kao i smanjuju razvoj bora i starenja kože.
- U zavisnosti od vaše aktivnosti (plivanje, znojenje), sunčano tijelo treba ponovo primijeniti najmanje svaka dva sata.
- Broj SPF-a na sunčevoj masi ukazuje na to koliko puta više, u idealnim uslovima, osoba može ostati na suncu bez početka crvene boje, u poređenju sa vremenom trajanja potpuno nezaštićene kože. Istraživanje pokazuje da su ovi brojevi ponekad precenjeni.
- Izbjegavajte solarijume, krevete i sunčeve svjetiljke.
Da li djeci imaju dodatnu zaštitu?
Da. Do 50 procenata životnog kontakta osobe s suncem se dešava pre odraslog doba. Studije takođe pokazuju da što je više incidenata djece od opekotina , to je veća vjerovatnoća da će razviti rak kože decenijama kasnije.
Zato je posebno važno zaštititi ih od sunca. Evo nekoliko saveta:
- Bebi od šest meseci starosti ili mlađi treba čuvati u potpunosti van direktnog sunca. Pored toga, sunčano tijelo ne treba primijeniti kod beba u ovom uzrastu.
- Za decu preko šest meseci naneti sunđer svaki put kada izađu.
- Dječiji kupaći kostimi od zaštitnog materijala od sunca i dizajnirani da pokrivaju dijete od vrata do kolena su dostupni i prilično popularni.
Da li su solarijumi zdraviji od Sunca?
Ne. Tanning sijalice pružaju UVA i često UVB zrake, pa tako mogu izazvati ozbiljne dugotrajne oštećenja kože i doprinijeti raku kože. Zapamtite, sunčanje je znak oštećenja kože i ne čini ništa da zaštiti kožu od dalje povrede. Stručnjaci preporučuju da ste prioritizovali svoje zdravlje nad umjetnošću i izbjegli solarijume u potpunosti.
Sunce uzrokuje oko 90 procenata slučajeva karcinoma kože. Smanjivanje izloženosti UV zračenju sada je jednostavan, lak i efikasan način da kasnije spriječite potencijalno razarajući rak.
> Izvori:
> "SunWise program." Agencija za zaštitu životne sredine.
> "Kako se zaštititi od UV zračenja?" American Cancer Society.
> "Činjenice o suncokretima." Američka akademija za dermatologiju.
> "Program prevencije raka kože." Odeljenje za javno zdravlje u Kaliforniji.