Znate da je vježba od vitalnog značaja za zdravlje i dobrobit, a fizička aktivnost je čak korisna u prevenciji određenih vrsta raka. Medjutim, do nedavno, leukemija i mielom nisu obično navedeni među vrstama za koje možete smanjiti rizik vežbanjem.
Studija je ispitala pitanje vežbanja i smanjenja rizika za različite vrste karcinoma.
Autori su primetili da je velika sila njihovog istraživanja da su, prema njihovom saznanju, najveća studija ikada sprovedena na fizičku aktivnost i rizik od raka.
Istraživači su objavili svoje nalaze u izdanju JAMA interne medicine iz maja 2016. godine. Oni primećuju trenutnu situaciju i potrebu za ovom studijom - fizičkom aktivnošću smanjuje rizik od srčanih oboljenja, raka debelog creva, raka dojke i karcinoma endometrijuma - ali manje se zna o tome da li fizička aktivnost smanjuje rizik od drugih karcinoma, koji zapravo predstavljaju oko 75 procenata novih slučajeva raka u Sjedinjenim Državama.
Vježba i studija o raku - najčešće postavljana pitanja
Koliko je fizička fizička neaktivnost?
Procenjeno je da 51% ljudi u Sjedinjenim Državama i 31% ljudi širom sveta ne preporučuju nivoi fizičke aktivnosti. Svako smanjenje rizika od karcinoma povezanih sa fizičkom aktivnošću može stoga biti relevantno za javno zdravlje i napore za prevenciju raka .
Šta je slobodno vreme fizička aktivnost?
U ovoj studiji definisane su fizičke aktivnosti slobodnog vremena kao aktivnosti koje se rade prema diskreciji pojedinca koje poboljšavaju ili održavaju fitnes ili zdravlje.
Istraživačka grupa obuhvatila je dvije kategorije aktivnosti slobodnog vremena: aktivnosti umerenog intenziteta i druge aktivnosti koje imaju snažne nivoe intenziteta koje se preporučuju smernicama za fizičku aktivnost.
Kako su istraživači saznali koji su ljudi razvili rak?
U ovoj studiji koristili su upitnike, ali su takođe pregledali medicinske podatke i baze podataka o registratoru raka. Sve u svemu, 99 procenata slučajeva raka identifikovanih u studiji potvrdili su medicinski podaci ili izvještaji o patologiji - pisanje koje patologi rade prilikom analize uzorka ili uzorka biopsije koji se ispostavlja da je rak.
Koliko ljudi je bilo u ovoj studiji?
Ova studija izvukla je od 1,44 miliona učesnika koji su imali potpune podatke o fizičkim aktivnostima slobodnog vremena i bez početka raka na početku.
Više učesnika, 57 procenata, bile su žene, prosečna starost je bila 59 godina, a srednji indeks telesne mase ili BMI je bio 26. Veći nivoi aktivnosti bili su povezani sa mlađim godinama, više obrazovanjem, nižim BMI i nižim verovatnoćom da budu sadašnji pušač.
Koliko je vrsta studija raka?
Istraživači su istražili 26 različitih vrsta karcinoma. Tokom medijana od 11 godina praćenja, identifikovano je 186.932 karcinoma.
Šta su bili nalazi?
Veći u odnosu na niži nivo fizičke aktivnosti u slobodno vreme povezan je sa nižim rizicima za 13 od 26 studija raka.
Tjelesna aktivnost slobodnog vremena bila je povezana i sa većim rizikom od malignog melanoma i većim rizikom od ne-naprednog karcinoma prostate.
Veći stepen fizičke aktivnosti slobodnog vremena bio je povezan sa 7% manji rizik od ukupnog raka.
Za mieloidnu leukemiju i mijelom, ova studija je pronašla jako inverzno udruživanje - odnosno, više fizičke aktivnosti je bilo snažno povezano sa manje karcinoma - međutim, ovi nalazi su se razlikovali od studije iz 2015. godine koja nije našla nikakav efekat.
U ovoj studiji, "mieloid" je definisan posebnim kodovima ili ICD-0-3 histološkim tipovima, a mieloidne leukemije uključuju: akutnu mieloidnu levkemiju, hroničnu mieloidnu levkemiju i drugu mieloidnu / monocitnu leukemiju.
Drugi naučnici su utvrdili da koristi od vežbanja kod smanjenja rizika od karcinoma potiču od povezanog gubitka težine-izgubite masti, a vi ćete smanjiti rizik.
Iako je to sigurno tačno za mnoge bolesti, nalazi ovog istraživanja sugerišu da fizička aktivnost i asocijacija raka uglavnom ne zavise od indeksa telesne mase ili BMI-a, što bi se protivi ovoj maloj hipotezi za većinu karcinoma.
Vježba, dijabetes i rizik od raka
Za one koji se bore sa prekomernom težinom i gojaznošću, jedan od dragulja koji može pomoći je da znate da čak i malo gubitka težine može učiniti razliku u smislu vašeg rizičnog profila, a ovdje govorimo o vašem kardiovaskularnom riziku, a ne obavezno rizik od karcinoma.
Studija prevencije dijabetesa ili DPP studija pokazala je da gubitak težine od 7 procenata sa intenzivnim intervencijama ponašanja može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 58 procenata. Studija DPP bila je značajna studija u kojoj su pokazali da način života stvarno može promijeniti razvoj dijabetesa.
Kada je dijabetes tipa 2 proučavan kao potencijalni faktor rizika za razvoj hematoloških malignih bolesti ili raka krvi , rezultati nisu generalno konzistentni.
Neke studije su pronašle vezu između dijabetesa tipa 2 i rizika od razvoja limfoma, leukemije i mijeloma. Međutim, takve studije ne objašnjavaju kako dijabetes može povećati rizik osobe.
Na primer, gojaznost, ishrana, nivoi fizičke aktivnosti i lekovi koji smanjuju nivo glukoze, kao što su metformin i drugi lekovi, su sve stvari koje imaju tendenciju da diraju dijabetes. Dakle, ako je pronađena veza sa dijabetesom, takođe biste morali da ispitate faktore koje ljudi sa dijabetesom dele da biste videli šta je odgovorno za povećani rizik.
Prema istraživanju objavljenom u maju 2012. izdanje "Krv", dijabetes tipa 2 povezan je sa blago do umereno povećanim rizikom od ne-Hodgkinovog limfoma, ali ne Hodgkinovog limfoma . I, kada su pregledani podtipovi ne-Hodgkin limfoma, povećan rizik kod dijabetesa tipa 2 prisutan je za periferni limfom T-ćelija, ali ne i za druge podtipove ne-Hodgkinovog limfoma .
U većini slučajeva istraživači i dalje ne znaju šta uzrokuje hematološke malignosti. Određene infekcije kao što su Epstein-Barr virus, autoimuni poremećaji kao što su reumatoidni artritis, Sjögrenov sindrom i sistemski eritematozni lupus ili pozitivna porodična istorija mogu biti važni u razvoju nekih od ovih karcinoma.
Ne postoje dokazi koji pokazuju da je dijabetes tipa 2 jak faktor rizika za razvoj hematoloških maligniteta, međutim.
Bottom Line
Čak i ako je ova studija o gubitku telesne mase i riziku od raka bila potpuno neosnovana, a svi njegovi nalazići su lažni, lakše do umereno vežbanje i dalje bi se preporučivalo na osnovu svih drugih poznatih zdravstvenih koristi, uključujući opštu fizičku spremnost i ukupnu zdravlje i blagostanje.
Imajte na umu da se ovaj članak odnosi na ulogu vežbi u prevenciji raka. Tema vežbe tokom lečenja karcinoma je potpuno druga tema .
Izvori:
Moore SC, Lee IM, Weiderpass E, et al. Udruženje fizičke aktivnosti slobodnog vremena sa rizikom od 26 vrsta raka u 1.44 miliona odraslih. AMA Intern Med. 2016.
Hallal PC, Andersen LB, Bull FC i dr. Lancet radna grupa za fizičku aktivnost. Globalni nivoi fizičke aktivnosti: napredak nadzora, zamke i perspektive. Lancet . 2012; 380 (9838): 247-257.