Načini za jačanje imunološkog sistema
Vaš imunološki sistem radi na nekoliko načina da zadrži bolest. Blokira ili bori potencijalno štetne bakterije, viruse, gljivice i parazite. Ako imate imunološki sistem koji pravilno funkcioniše, vaše telo je u stanju da spreči ove potencijalno štetne osvajače da izazovu bolesti.
Imanje kompromitovanog imunološkog sistema (koji se naziva i imunosupresovan) znači da vaše telo ne može da proizvede isti nivo imuniteta na invaziju organizama.
Sa kompromitovanim imunološkim sistemom, vaše telo nema sposobnost da se brani od bolesti ili medicinskih izazova. Uslovi koji mogu dovesti do kompromitovanog imunološkog sistema uključuju bolesti srca, dijabetes, kancer, druge hronične bolesti ili akutnu bolest koja izgleda dugotrajno. Pored toga, neki lekovi mogu potisnuti vaš imunološki sistem.
Ako imate kompromitovan imunološki sistem, možda ćete biti u opasnosti da zarazite zaraznu bolest koja vam može biti bolesna ili povećati rizik od smrti.
Oni koji su visoko rizični za kompromitovan imuni sistem
CDC definiše visok rizik preciznije kao odrasle osobe i djecu koja imaju hronične plućne, kardiovaskularne, hepatične, hematološke, neurološke, neuromuskularne ili metaboličke poremećaje; odraslima i djeci koja imaju imunosupresiju (uključujući i imunosupresiju uzrokovanu lijekovima ili HIV-om), kao i stanovnike staračkih domova i drugih ustanova za hroničnu njegu.
Ove grupe imaju veći rizik od zaraznih problema javnog zdravlja, kao što je gripa, tako da se preporučuje pacijentima i negovateljima da dobiju snimke gripa . Oni takođe mogu biti pod većim rizikom za otporne infekcije, kao što su bolesti koje se dobijaju , kao što su MRSA i C.Diff. Ako imate stanje koje bi moglo da ugrozi vaš imunološki sistem, vaš lekar treba da uzme u obzir više taktika i preporuka kako bi se ovi problemi zadržali u uvali.
Ono što vam se preporučuje zavisiće od stanja koje utiče na vaš imunološki sistem, jer neki napadaju jedan deo vašeg sistema, a ne drugi (kao što je HIV). Vaše tijelo može ili ne može u potpunosti reagovati na imunizaciju ili prirodni imunitet od bolesti ranije u životu.
Načini povećanja vašeg imunog sistema
Najbolji način zaštite vašeg imunološkog sistema je usvajanje zdravog načina života. Opšte dobre zdravstvene smjernice, kao što je navedeno ispod, mogu zaštititi telo od slabljenja:
- Jedite dijetu visokog voća, povrća i celog zrna, a niska zasićena mast.
- Redovno vežbajte.
- Ne pušite.
- Praktirajte tehnike smanjenja stresa, kao što su joga i meditacija.
- Održati zdravu težinu.
- Pružajte dobru higijenu, kao što je redovno pranje ruku, posebno pre svakog obroka.
- Ako pijete alkohol, pijete samo umereno.
- Osam sati spavanja svake noći.
- Kontrolišite svoj krvni pritisak.
- Preduzmite korake da izbegnete infekciju.
- Preuzmite redovne preglede medicinskih pregleda za ljude u vašoj starosnoj grupi.
Uticaj dobi na imunitet
Dok starost postaješ podložniji bolestima. Ako je vaš imunitet nizak, postajete još veći rizik za zarazne infekcije, zapaljenske bolesti i rak.
Mnoge studije su zaključile da je populacija starijih od 65 godina mnogo veća verovatnoća da zarade zarazne bolesti.
Zapravo, respiratorne infekcije, influenca i pneumonija su vodeći uzroci smrti kod ljudi starijih od 65 godina širom sveta.
> Izvor:
> Kako poboljšati svoj imuni sistem. Harvard Health publikacije. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.