Prednosti bobice

Da li ove male boje mogu povećati vaše dobro?

Voćka blisko povezana sa borovnicama , borovnicama je rodu u Evropi. Takođe poznati kao jeleni, huckleberry ili evropska borovnica, borovnici se često jedu sveže ili u džem, sokove ili pite. Borovnice su takođe dostupne u obliku praha, sokova ili dodataka.

Koristi se za borovnicu

Bogat antioksidansima poznatim kao anthocyanins i polifenoli, borovnice se koriste u medicinske svrhe za uslove koji se kreću od stanja očiju do dijabetesa.

Borovnica se često navodi kao sredstvo za očne uslove kao što su glaukom , katarakte , suve oči , degeneraciju makulske starosti , i pigmentozu retinitisa.

Kao izvor antioksidanata, takođe se smatra da borovnice štede upalu i štite od bolesti povezanih sa oksidativnim stresom, kao što su inflamatorna bolest creva, kardiovaskularna oboljenja, dijabetes, gingivitis i kognitivno opadanje u vezi sa uzrastom.

Rečeno je da anthocyanins u borovnici smanjuju zapaljenje i stabilizuju tkiva koja sadrže kolagen kao što su hrskavica, tetive i ligamenti.

Za borovnicu se navodi da ojačaju zidove krvnih sudova i da se ponekad uzimaju usmeno zbog varikoznih vena i hemoroida.

Prednosti

Do sada je vrlo malo istraživanja testiralo zdravstvene efekte borovnice. Ipak, postoje neki dokazi koji pokazuju obećanje u lečenju određenih uslova. Evo pogleda na neke nalaze iz raspoloživih istraživanja:

Eye Fatigue

Borovnica pokazuje obećanje u lečenju zamora očiju, ukazuje na malu studiju objavljenu u časopisu Nutrition, Health & Aging . Na testovima na 281 ljudi koji su koristili terminale video displeja, istraživači su utvrdili da tretman sa ekstraktom borovnice može pomoći u poboljšanju objektivnih i subjektivnih mjera zamora očiju.

Drugi uslovi oko

Preliminarne studije pokazuju da ekstrakt borovnice može igrati moguću ulogu u lečenju poremećaja mrežnjača i drugih stanja očiju. U istraživanjima na životinjama, na primjer, pronađena je borovnica koja štiti ćelije retinalnih ćelija od degeneracije.

Gingivitis (gum zapaljenje)

Borovnica može pomoći da se kontroliše gumenjak (gingivalno) zapaljenje kod ljudi sa gingivitisom, prema studiji objavljenoj u Međunarodnom časopisu molekularnih nauka . Učesnici studije konzumirali su 250 grama borovnica, 500 grama borovnica ili placebo, ili su primili standardnu ​​negu sedam dana. Istraživači su zaključili da je 500 grama borovnica dovelo do smanjenja zapaljenja gvineze.

Mogući neželjeni efekti

Iako se plod brikita generalno smatra bezbednim kada se konzumira u količinama koje se obično nalaze u hrani, može doći do alergijskih reakcija.

Borovnici prirodno sadrže supstance poznate kao tanine (pronađene su u mnogim hranama kao što su kafa, čaj, crveno vino, borovnica, brusnice, čokolada i neki orašasti i pasulj). Ako imate alergiju ili osetljivost na hranu koja sadrži tanin, trebalo bi da izbegnete borovnicu.

Sigurnost dugotrajne upotrebe ili visokih doza dodataka borovnice nije poznata. Neki stručnjaci upozoravaju da korišćenje velikih količina ili visoko koncentriranih dodataka borovnice može dovesti do negativnih efekata u vezi sa prekomernim unosom tanina.

Ekstrakti plodova borovnice i borovnice mogu smanjiti nivo šećera u krvi.

Žene koje žive u trudnoći ili negu treba izbjeći ekstrakt borovnice, jer sigurnost nije poznata.

Važno je imati na umu da dodaci nisu testirani na sigurnost, često se ne javljaju neželjene reakcije i da su dijetetski suplementi uglavnom neregulirani.

Antocijanini mogu inhibirati lekove kao što su lekovi protiv raka, antibiotici, beta blokatori, artritis lekovi. Uzimanje visokih flavonoida iz dodataka borovnice bi teoretski moglo povećati rizik od krvarenja kada se uzimaju sa lekovima za redčenje krvi kao što su varfarin, NSAID i aspirin, ili kada ih uzimaju ljudi sa poremećajem krvarenja.

Možete dobiti dodatne savjete o korištenju suplemenata ovdje , ali važno je napomenuti da samodređivanje stanja i izbjegavanje ili odlaganje standardne brige za bilo koji uslov (kao što je glaukom) može imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o pokušaju da probate dodatke za borovnicu, prvo razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnicima kako biste prevazišli prednosti i slabosti i razgovarali o tome da li je to prikladno za vas.

Bottom Line

Dok se borovnica ne sme koristiti kao zamena za standardni tretman ili preventivne mere za bilo koje zdravstveno stanje, u nekim slučajevima konzumiranje više borovnica (ili drugih plodova bogatih anthocyaninom) može imati neke zaštitne prednosti.

Možete pronaći bundeve sveže, zamrznute, sušene, u prahu ili u pakovanjima kao što je džem. Osim što ih sve pojedete, možete probati dodavanje zamrznutog ili pirinčanog borovnica na ražnju ili ih koristiti da napravite sos ili čuvare.

> Izvori:

> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, i dr. Dodatak ekstrakta borovnice za sprečavanje zamora očiju kod radnika video ekrana. J Nutr zdravstveno starenje. 2015 May; 19 (5): 548-54.

> Widén C, Coleman M, Critén S, i dr. Potrošnja borovnica kontroliše zapaljenje gingiva. Int J Mol Sci. 2015 11. maj; 16 (5): 10665-73.

> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.