Jednostrani bol u leđima može da poremeti vaš stomak
Imate sakrolićni bol u zglobovima? Ako jeste, možda ćete osećati da je uspješno liječenje nedostižno. Dok doktori i fizički terapeuti nude sve od vježbanja do lijekova, injekcije i operacije fuzije, mnogi pacijenti koji nijesu tvrdili nijesu posebno efikasni za dugoročno rješavanje problema.
Što znači da ćete morati naučiti kako živjeti sa svojim zajedničkim problemom SI.
Sacroiliac Joint je kompleks
Prva stvar koju treba imati na umu je da je SI zajednički kompleksan. Tako složen, zapravo, da čak i neki fizički terapeuti imaju teško vrijeme da shvate kako je sastavljen, i što je još važnije, kako ostaje zajedno.
Za bezgluten SI zglob, dve kosti koje se sastoje od njega, ilijuma i sakruta, moraju pravilno stati zajedno. U suprotnom, vi ste u opasnosti za iskorak. Na raspolaganju je više sila kako bi se to moglo desiti. To uključuje: Način na koji se kosti uklapaju prirodno, nazvana je zatvaranje oblika, mehanički napetost u mišićima koji okružuju ili utiču na zglob, nazivaju se zatvaranjem sila i unosom nervnog sistema u ove mišiće, pod nazivom kontrola motora.
Ne samo to, već i površine ioma i sakra su nepravilne, najprije rečeno. Zajedno sa udubljenjima i žlebovima širom svijeta, cijeli SI zajednički tip promjena zavisi od područja.
Isto važi i za materijal za oblaganje i / ili vezivanje koji se nalazi između dvije artikulacijske površine.
Na primjer, dvije dvije trećine zgloba se smatraju mobilnim, ali gornja trećina nije.
A vaš zglob SI može postati ili hipermobil, što je povezano sa nestabilnošću kičme ili hipomobilom, što može dovesti do kompenzacija kretanja i krutosti.
U svakom slučaju, delikatna ravnoteža između kostiju sjedinjenja SI postaje poremećena. Verovatni rezultat u svakom slučaju? Bol i disfunkcija.
Spavanje i spavanje sa SI bola
Niste sami ako mislite da je razumevanje sakroilijskog zgloba zastrašujući zadatak. Mnogi medicinski stručnjaci osjećaju na isti način (iako to možda neće priznati).
A kada vas bol nastavi noću, možda ćete se osećati kao da bacite studijski pristup odmah kroz prozor. Ili ako ste stvarno srećni, sve ovo "SI zajedničke informacije" je toliko dosadno i dosadno, što vas spaja - uprkos boli.
Može se samo nadati ...
Međutim, ozbiljno, mala uputstva za životni stil mogu biti u redu. Evo nekoliko saveta za bavljenje spavanjem i spavanje kada imate SI bol u zglobu.
- Zajednička disfunkcija SI se pojavljuje na jednoj strani tela; možete imati koristi od savijanja jedne noge u toku spavanja.
Uopšteno govoreći, svjesni su na koju stranu se problem može iskoristiti u vašu korist. Prema Lauren Hebert-u, fizioterapeutu i autu seksa i bolova u predelu bola , 80% ljudi koji doživljavaju sahroiliacni bol u zglobovima pronalaze olakšanje od svojih simptoma kada mogu da opuste stisnuti kuka unazad. To se može postići savijanjem noge bolne strane, kaže ona.
- Hajde da razgovaramo o seksu na trenutak.
Ako imate bol u SI, možda biste razmislili o promeni donjeg misionarskog položaja tako da jedna noga bude savijena i počiva na spoljašnjoj strani nogu vašeg partnera. Druga mogućnost je da sedite na ivici stolice nogom na bolnoj strani tako da se peta može postaviti na sedište stolice. Druga stopala je postavljena na pod. Vrhunski partner kleči na podu.
Ako ste na vrhu, možete mijenjati poziciju misionara tako što ćete podupreti svog partnera jastucima. Na taj način možete biti na vrhu sa nogom bolne strane savijenog.
Ležanje na vašoj strani je opcija pozicioniranja koja vam može pomoći da razvijete emocionalnu intimnost sa svojim partnerom. Oba partnera mogu ležati na njihovoj strani, okrenuti jedni prema drugima. Ako ste na vrhu, stavite savijenu nogu ispod (najbliže) noge svog partnera, a ako ste na dnu, vi takođe možete savijati nogu na bolnoj strani.
I konačno, možda ćete želeti da pogledate program za jačanje karličnog poda. Odgovarajući za žene i muškarce, posao na dnu donjeg dela može vam pomoći da razvijete balans i stabilnost kroz kukove, karlice i donje leđa, istovremeno poboljšavajući svoj seksualni život. Ne možete to pobijediti!
Izvori:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Seks i bol u leđima. Greenville, ME: IMPACC SAD.
Bijeli, A., III, MD (1990). Tvoj bol u leđa: Doktorski vodič za olakšanje. Njujork, Njujork: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C. i Colby, LA (2002). Terapeutska vježba: Osnove i tehnike. Philadelphia: FA Davis Company.