Hrom je mineral koji ljudi zahtevaju u količini tragova. Nalazi se u malim količinama u namirnicama poput pivskog kvasca , jetre, celih zrna, prerađenog mesa i sira.
1959. godine hrom je prvi identifikovan kao element koji omogućava hormonskom insulinu da funkcioniše ispravno. Od tada, hrom je proučavan za dijabetes i postao je popularan dijetetski suplement.
Dostupan je u prodavnicama zdrave hrane, prodavnicama lekova i online.
Studije o hromu
Veruje se da hrom pomaže organizmu u procesu ugljovodonika i masti. Na tržištu se koristi kao pomoć za mršavljenje za dijetetore i pomoć za ergogenu (izgradnju mišića) za bodibildere i sportiste. Jedan oblik, hrom pikolinat, je popularan jer je to jedan od lakših apsorbovanih oblika. Godine 1995. studija koju je predvodila dr Diane Stearns, na Dartmouth College-u izazvala je kontroverzu o sigurnosti hromog pikolinata.
Istraživači su dodali visoke koncentracije hromovog pikolinata, hrom-hlorida ili hrom-nikotinata do ćelija hormera u kulturi i ustanovili da samo hrom pikolinat može oštetiti genetski materijal ćelija hormona.
Od tada, druge laboratorijske studije koje koriste ćelijske kulture i životinje predložile su da hrom pikolinat izaziva oksidativni stres i oštećenje DNK .
Kritičari kažu da su naučnici koristili nerealno visoke doze i da administriranje hroma ćelijama u epruvete nije isto što i uzimanje hromnih suplemenata.
Opomene
Godine 2004. Institut za medicinu je pregledao bezbednosne informacije o hromu za prototipnu monografiju i zaključio da je hrom pikolinat siguran kada se koristi na način koji odgovara objavljenim kliničkim podacima (do 1,6 miligrama hromog pikolinata dnevno ili 200 mikrograma hroma po dan za tri do šest mjeseci).
Ipak, vrlo je malo informacija o sigurnosti dugotrajne upotrebe hroma. Bilo je retkih kliničkih slučajeva neželjenih efekata nakon uzimanja hromovih pikolinatnih suplemenata.
Na primjer, u izvještaju objavljenom u časopisu Annals of Pharmacotherapy je opisan slučaj 33-godišnje žene koja je smanjila kidanje, oštećenje jetre i anemiju nakon uzimanja 1,200 do 2,400 mikrograma hromog pikolinata (otprilike šest do 12 puta preporučena dnevna dozvola) za pet mjeseci za mršavljenje.
Žena se aktivno lečila antipsihotičnim lekovima, tako da je teško reći da li je to bio hrom, kombinacija hroma sa lekovima ili drugi medicinski problem koji je bio odgovoran za reakciju.
U posebnom izveštaju o slučajevima, 24-godišnji muškarac koji je uzimao dodatak koji sadrži hrom pikolinat tokom dve nedelje tokom njegovih treninga razvio je akutnu bubrežnu insuficijenciju. Iako je krom pikolinat sumnjičav za uzrok, važno je napomenuti da u dodatku postoje i drugi sastojci koji su možda bili odgovorni.
Moguća neželjena dejstva hrom pikolina uključuju:
- Neobjašnjiva modrica
- Nosebleed
- Osip kože ili plikovi
- Urinirati manje od normalnog
- Osećaj se veoma umorno
- Gubitak apetita
- Mučnina ili povraćanje
- Poremećaji spavanja
- Glavobolja
- Vrtoglavica
Postoji određena zabrinutost da hrom pikolinat može uticati na nivo neurotransmitera (supstance u telu koje prenose nervne impulse). Ovo može potencijalno biti zabrinut za ljude sa uslovima kao što su depresija, bipolarni poremećaj i šizofrenija.
Hrom pikolinat, u visokim količinama, može imati aditivni efekat ako se kombinuje sa dijabetesom i uzrokuje nizak nivo glukoze u krvi. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što uzimate bilo koji oblik hroma ako uzimate lekove za dijabetes.
Dodaci kromova uzeti lekovima koji blokiraju formiranje prostaglandina (supstanci poput hormona), kao što su ibuprofen, indometacin, naproksen i aspirin, mogu povećati apsorpciju hroma u organizmu.
Korišćenje hroma za zdravlje
Dodaci nisu testirani na sigurnost i zbog činjenice da su dijetetski suplementi uglavnom neregulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onog što je navedeno na etiketi proizvoda. Takođe, imajte na umu da sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, dece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Možete dobiti savete o korišćenju suplemenata , ali ako razmišljate o upotrebi hroma ili nekog drugog oblika alternativne medicine, prvo razgovarajte sa svojim davaocem primarne zdravstvene zaštite. Samoočišćenje stanja i izbegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posledice.
Izvori:
> Bailey MM, Boohaker JG, Sawyer RD, Behling JE, Rasco JF, Jernigan JJ, Hood RD, Vincent JB. "Izlaganje trudnih miševa na hrom pikolinat dovodi do skeletnih defekata u njihovom potomstvu." Istraživanja o poremećajima rođenja, dio B, razvojna i reproduktivna toksikologija. 77.3 (2006): 244-249.
> Cerulli J, Grabe DW, Gauthier I, Malone M, McGoldrick MD. "Toksičnost na hrom pikolinat." Anali farmakoterapije. 32,4 (1998): 428-431.
> Coryell VH, Stearns DM. "Molekularna analiza > hprt > mutacija indukovanih hrom pikolinatom u CHO AA8 ćelijama." Mutation Research. 610.1-2 (2006): 114-123.
> Vincent JB. Potencijalna vrednost i toksičnost hrom pikolinata kao dodatak ishrani, težinski gubitak > agens > i agens za razvoj mišića. Sportska medicina. 33,3 (2003): 213-230.
> Wani S, Weskamp C, Marple J, Spry L. "Akutna tubularna nekroza povezana sa dijetetskim suplementom koji sadrži hrom pikolinat". Anali farmakoterapije. 40.3 (2006): 563-566.
> Mladi PC, Turiansky GW, Bonner MW, Benson PM. "Akutna generalizirana exantematozna pustuloza indukovana hrom pikolinatom." Časopis Američke akademije za dermatologiju. 41.5 (1999): 820-823.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.