Ako imate šiljke, možete koristiti fizičku terapiju kako biste smanjili bolove u šupljini, poboljšali prednju snagu i pokretljivost tibialisa i vratili se na potpunu funkcionalnu mobilnost. Postoji mnogo različitih tretmana za šiljke, uključujući kineziološku traku , prednje tibijalno istezanje i vježbe za jačanje vaše glave i gležnja .
Vaš fizički terapeut može proceniti vašu specifičnu situaciju i propisati najbolji tretman za vas.
Jedno uobičajeno pitanje kojeg imaju pacijenti sa šiljcima su: "Koliko dugo traju moje šiljke?" Kada bol u vašim ljuštima ograničava vašu mogućnost da hodate ili pokrećete onako kako želite, možda vam se čini da vaše šiljke ne mogu nikad da nestanu. Budite sigurni da uz pravilan tretman, možete biti oslobođeni bola na vratima i vratiti se u normalno delovanje i aktivnost u relativno kratkom vremenskom periodu.
Osnove lečenja tkiva
Kako bi razumeli koliko je potrebno za otklanjanje šiljaka, često pomaže da se razume kako vaše telo leči. Zapaljen proces je način na koji vaše telo upravlja povređenim mišićnim tkivom i pomaže da se vrati u normalne funkcije.
Početna faza zapaljenog procesa traje 3 do 7 dana. Znak ove faze je konstantan, oštar bol. Ovo je posledica hemijskih reakcija koje se javljaju u mišićnom tkivu kada se ponavljajuća sila i stres povrede mišiće.
Vaše šiljke za šiljke su uzrokovane ponavljanim opterećenjem prednjih mišića tibialisa. Kada je ovaj mišić bio prvi povredjen, inicijalna povreda je verovatno osetila kao oštar, konstantan bol u prednjem delu glave.
Sledeće 3 do 4 nedelje procesa upale je ono u kome vaše telo pomaže da se leči tkivo. Specijalne ćelije dovode se do vašeg anteriornog mišića mišića kako bi se očistili nered koji je izazvao povreda.
Tokom ove faze postavljen je kolagen, graditeljske ćelije mišićnog i tetivnog tkiva.
Završna faza zapaljenog procesa je faza remodeliranja tkiva. Tokom ove faze, kolagensko tkivo koje je postavljeno u prethodnoj fazi mora biti prošireno i ojačano, tako da može tolerirati sile i stresore sa kojima se može susresti u budućnosti. Ova faza traje otprilike 2 do 4 nedelje.
Ako se stalno uvećate za povraćanje povrijeđenog tkiva u tijelu, onda će trajati otprilike 7 do 9 nedjelja. Većina slučajeva šiljka šiljaka traje i tako dugo.
Zašto mi više traje stanje?
Neki ljudi doživljavaju šiljke šiljaka koji traju duže od 8 do 9 nedelja. Ovo se može desiti ako se vratite na otežavajuću aktivnost pre nego što vam anteriorni tibijalni mišić bude spreman da prihvati stresore sa kojima se susreće. Zbog toga je toliko važno da se pravilno odmorite i oporavite nakon povrede i naporno radite na fizikalnoj terapiji kako biste ispravili biomehaničke greške koje izazivaju vaš problem.
Neki tretmani koje treba uzeti u obzir kako biste osiguralo da efikasno tretirate vaše šrafove:
- Prednje vežbe istezanja tibijalisa
- Kineziologija se svodi na prednje tibijaliste
- Jačanje vježbanja gležnja i donje ekstremnosti
- Vježbe za jačanje kuka
- Vježbe za istezanje tijela
Šipke šipke mogu biti težak problem za lečenje, a to zahteva uputstva od vašeg PT-a tako da izvršite odgovarajuću količinu odmora, istezanja i jačanja za vaše stanje.
Na vrhu : ocekujte da se bavite slepim splinovima oko 2 meseca, ali ovo moze biti duže ako se ne odmerite dovoljno i oporavite ili krase ako je vaše posebno stanje mala i dobro odgovara na tretman.