Kako liječiti hroničnu bol kod kuće

Jednostavne strategije za liječenje hronične bolove kod kuće

U bolnici ili ordinaciji, bol se često tretira lekovima. Međutim, postoje i druge stvari koje možete učiniti pored uzimanja redovnih lekova koji vam mogu pomoći u liječenju bolova kod kuće.

Kao lekovi za bol, neki od ovih pristupa dobro rade za neke ljude, a ne i za druge. Probajte nekoliko različitih stvari da biste saznali šta najbolje odgovara za vas. I kao i uvek, obavezno razmotrite sve nove strategije lečenja sa svojim doktorom.

1 -

Krema za izbjegavanje bolova

Inače poznati kao topikalni analgetici, kreme koje oslobađaju bolove mogu pružiti reljef od bola i bolova. Ovi dostupni recepti često sadrže prirodno pronađene oslobađače bolova ili kontra-iritante koji mogu da se bore protiv bolova, kao i da stimulišu senzorne živce da osete nove senzacije (poput hladnoće ili trepetanja). Nanesite kreme na kožu oko i oko bolnog područja. Međutim, budite pažljivi: neki kreme mogu da zamrze tkanine. Obavezno operite ruke pre nego što dodirnete bilo šta drugo.

Više

2 -

Toplotna terapija

Toplotna terapija povećava protok krvi do određenog područja, što može pomoći u opuštanju mišića, kao i promovisanju lečenja. Senzacija toplote na koži je često ugodna i može pomoći u smanjivanju senzacija bola. Za toplotnu terapiju možete koristiti grejno podlošku, bočicu za toplu vodu ili jednostavno uzeti toplu kupku, u zavisnosti od vrste olakšanja koje vam je potrebno. Međutim, upozorenje: toplota se ne sme koristiti preko otvorenih rana ili iritirane kože.

Više

3 -

Hladna terapija

Hladna terapija se često koristi za nove povrede; Međutim, to može biti korisno i za hronične uslove. Primjena leda u područje ograničava protok krvi i može pomoći u smanjenju otoka. Kao i toplota, hladna terapija ima i neke efekte koji olakšavaju bolove na koži. Isprobana i istinita metoda za zaleđivanje kuće je vreća smrznutog graška koja se lako može oblikovati kako bi se uklapala u skoro bilo koje područje (samo obavezno označite ih kao "ne jedite"). Takođe možete koristiti vreću leda ili kupiti paket za ponovno korištenje leda.

Više

4 -

Relaksacija

Ako ste ikada primetili da je bol bolji kada ste pod stresom, niste sami. Stres često povećava napetost mišića, što može učiniti senzacije bola intenzivnije. Izbegavanje stresa možda nije opcija, ali uzimanje trenutka ili dva da se opustite, bez obzira koliko ste zauzet. Zatvorite oči i uzmite nekoliko dubokih daha. Zamislite svoje mišiće opuštajuće, i slikaju vaš bol koji vas ostavlja sa svakim dubokim izduženjem. Možete takođe napraviti lijepu toplu kupku koja kombinuje dva tretmana na licu mesta u jednom!

Više

5 -

Odlično

Da li ste ikada imali glavobolju i onda ste zaboravili zbog toga što ste bili toliko zauzeti da radite nešto drugo? Razdvajanje može biti moćna tehnika umijeća od bolova. Vaš mozak se jedino može usredsrediti na toliko. Sledeći put kada ste u bolu, pokušajte nešto zabavnije: pročitajte knjigu, gledajte svoj omiljeni program ili pozovite prijatelja za lijep razgovor. Razdvajanje neće uzeti vaš bol, već vam može pomoći da zaboravite na to malo vremena.

Više

6 -

Stretching and Exercise

Vežba može biti poslednja stvar na umu kada ste u bolu. Ali verujte ili ne, to može pomoći. Vježba povećava protok krvi u osjetljive oblasti, što može pomoći da se lečenje tečnosti dovede do mesta boli. Vežba može takođe ojačati slabe mišiće i povećati fleksibilnost zglobova i mišića. Vežba u najjednostavnijem obliku može jednostavno uključiti sporo, produženo istezanje osjetljivih područja. Ako možete više tolerisati, vaš lekar ili fizioterapeut može prilagoditi plan vežbi koji odgovara vašim potrebama.

Više

7 -

Masaža

Masaža može pomoći da se opuste napeti mišići, kao i povećati protok krvi u problematičnim područjima. Možete da zamolite svog partnera ili prijatelja da nežno utrče leđa, vrat ili bilo koju oblast neudobno. Alternativno, mogli ste da sedite na stolici za masažu. Ako je masaža previše intenzivna za vaš bol, pokušajte nežno trljati kožu nad bolnim područjem. Ponekad, nežan dodir je dovoljan da promeni senzacije bola, čak i ako je samo privremeno.

8 -

TENS jedinica

TENS, koji označava transkutanu električnu stimulaciju nerva, radi slanjem svetlosne struje kroz elektrode na kožu i ispod tkiva. Zbog toga što ima malo krivice za učenje, TENS nije nešto što možete izaći i kupiti: to treba propisati lekar ili fizioterapeut. Međutim, jednom kada ste naučili kako koristiti vašu TENS jedinicu, to može biti odličan alat za olakšanje bola za korištenje kod kuće.

Quell je elektrodna traka koja, kao i TENS jedinica, šalje električne signale koji "stimulišu guste nervne klastere koji pokreću endogene mehanizme za smanjenje bolova u telu."

_Izvori:

_{American Chronic Pain Association. APCA lekovi i hronična bol: Dopuna 2007. Pristup 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Razumevanje bola: šta je to, zašto se to dešava i kako se upravlja". Njujork: Američki akademici neurologije 2007}

Više