Kako izbjeći gorušu tokom treninga

Postoji nova vrsta opekotina koju možete doživeti posle treninga: gastroezofagealni refluks (EAGER) povezan sa naprezanjem. Izgleda da zgaga izaziva vežbanje češće nego što se ranije mislilo.

Gubitak tokom treninga je uobičajen

Skoro 40 odsto bolesnika iz zgrade prijavilo se u online istraživanju 1.000 beba boomova koje su doživele zgužnjenje tokom vežbanja.

Pored toga, više od dva od pet ljudi koji su patili od gutanja nedeljno prestali su da budu fizički aktivni zbog EAGER-a. Istraživanje je sponzorisao Pepcid .

Drugi uvidi iz ankete o tome kako zgaga tokom vežbanja utiče na ljude uključuju:

Termin EAGER je pokrenuo dr Steven R. Peikin, profesor medicine i rukovodilac Odseka za gastroenterologiju i bolesti jetre na Medicinskom fakultetu Robert Wood Johnson i bolnici Cooper / Univerzitetski medicinski centar u Camdenu, NJ, kao način da se odnosi na zgrušavanje izazvano vežbanjem.

"Na žalost, kako pokazuje ovo istraživanje, mnogi od ovih istih ljudi će patiti od EAGER-a, što ih obeshrabriti od nastavka njihovog vježbanja ili programa aktivnosti", rekao je on u pripremljenoj izjavi. "U određenom smislu, to je zapravo dvostruki udarac. Ljudi pokušavaju da budu zdraviji vežbanjem više nego završavajući indukcijom EAGER-a, što ne samo da izaziva neugodnost, već ih i uklanja sa puta kako bi se bolje smanjilo zdravlje."

Kako vežba može da izazove gorušu

Ispostavlja se da vežbanje i druge aktivnosti koje uzrokuju napor sneg ili težak ručni rad - mogu dovesti do kretanja sadržaja stomaka. I ta aktivnost koju tijelo rade napolju može prouzrokovati hrana i kiseli digestivni sokovi da se kreću oko stomačnih zidova i upadaju u jednjak. "Ima smisla da takva aktivnost može podstaći pojavu zgaga", rekao je dr Peikin.

Umanjivanje gastroezofagealnog refluksa vezanog za ekserciju

Pre nego što pozovete da se pokrene na vašem programu vežbanja, znajte da postoje koraci koje možete preduzeti da biste smanjili pojavu refluksa kiseline indukovane vežbanjem. Koristite savjete ispod koji će vam pomoći da nastavite da ostanete aktivni bez zgrušavanja.

Vi ne želite da potpuno iskorišćavate vežbanje jer vežbanje takođe može pomoći u poboljšanju vaših GERD simptoma .

Ukoliko nastavite da iskusite gastroezofagealni refluks koji je povezan sa naprezanjem, nakon što pratite pomenuti savet, razgovarajte sa svojim lekarom.