Postoji nova vrsta opekotina koju možete doživeti posle treninga: gastroezofagealni refluks (EAGER) povezan sa naprezanjem. Izgleda da zgaga izaziva vežbanje češće nego što se ranije mislilo.
Gubitak tokom treninga je uobičajen
Skoro 40 odsto bolesnika iz zgrade prijavilo se u online istraživanju 1.000 beba boomova koje su doživele zgužnjenje tokom vežbanja.
Pored toga, više od dva od pet ljudi koji su patili od gutanja nedeljno prestali su da budu fizički aktivni zbog EAGER-a. Istraživanje je sponzorisao Pepcid .
Drugi uvidi iz ankete o tome kako zgaga tokom vežbanja utiče na ljude uključuju:
- 75 procenata muškaraca i žena starosti 35-60 godina doživljava izlučivanje barem povremeno
- 31 procenat izveštava o sedmičnom poremećaju zgoreva
- Povremeni patnjaci iz zgrade će u proseku doživeti dojke 15 procenata vremena koje provode
- Nedeljnim pacijentima iz zgrade verovatno će doći do opekotina od 45 procenata vremena koje provode
- 16 miliona Amerikanaca vježbanje prekine zgušnjavanjem
- Osobe koje ne boluju od dojke vrše prosečno 106 puta godišnje
- Pacijenti sa izgoređenim mahom vježbaju u proseku 85 puta godišnje
Termin EAGER je pokrenuo dr Steven R. Peikin, profesor medicine i rukovodilac Odseka za gastroenterologiju i bolesti jetre na Medicinskom fakultetu Robert Wood Johnson i bolnici Cooper / Univerzitetski medicinski centar u Camdenu, NJ, kao način da se odnosi na zgrušavanje izazvano vežbanjem.
"Na žalost, kako pokazuje ovo istraživanje, mnogi od ovih istih ljudi će patiti od EAGER-a, što ih obeshrabriti od nastavka njihovog vježbanja ili programa aktivnosti", rekao je on u pripremljenoj izjavi. "U određenom smislu, to je zapravo dvostruki udarac. Ljudi pokušavaju da budu zdraviji vežbanjem više nego završavajući indukcijom EAGER-a, što ne samo da izaziva neugodnost, već ih i uklanja sa puta kako bi se bolje smanjilo zdravlje."
Kako vežba može da izazove gorušu
Ispostavlja se da vežbanje i druge aktivnosti koje uzrokuju napor sneg ili težak ručni rad - mogu dovesti do kretanja sadržaja stomaka. I ta aktivnost koju tijelo rade napolju može prouzrokovati hrana i kiseli digestivni sokovi da se kreću oko stomačnih zidova i upadaju u jednjak. "Ima smisla da takva aktivnost može podstaći pojavu zgaga", rekao je dr Peikin.
Umanjivanje gastroezofagealnog refluksa vezanog za ekserciju
Pre nego što pozovete da se pokrene na vašem programu vežbanja, znajte da postoje koraci koje možete preduzeti da biste smanjili pojavu refluksa kiseline indukovane vežbanjem. Koristite savjete ispod koji će vam pomoći da nastavite da ostanete aktivni bez zgrušavanja.
- Sačekajte bar sat vremena nakon jedenja pre nego što počnete da vežbate.
- Izbegavajte masnu ili mastnu hranu.
- Izbegavajte kofein.
- Uzeti antacid bez recepta pre vežbanja. Možda je najbolje koristiti antacid koji takođe sadrži redukciju kiseline, kao što je blokator H2 ili inhibitor protonske pumpe .
- Izbor svoje vježbe mudro. Aktivnosti većeg udara, kao što su trčanje ili trčanje, mogu povećati vaše šanse da izazovu zgrušavanje u poređenju sa manjim akcionim akcijama, kao što su hodanje, vožnja biciklom ili plivanje.
Vi ne želite da potpuno iskorišćavate vežbanje jer vežbanje takođe može pomoći u poboljšanju vaših GERD simptoma .
Ukoliko nastavite da iskusite gastroezofagealni refluks koji je povezan sa naprezanjem, nakon što pratite pomenuti savet, razgovarajte sa svojim lekarom.