Uzroci i sprječavanje prekomernog nelagodnosti
Da li brinete da imate više nadogradnje nego normalno? Zovite ga prolazom plina, vetrom ili prstima - većina zdravih ljudi to radi između 14 i 23 puta dnevno. Međutim, ako prstite više od tipične osobe, možda se pitate šta se dešava u vašem digestivnom traktu i da li je to simptom ozbiljnijeg zdravstvenog stanja.
Prekomerna nadutost ima neke uobičajene, bezopasne uzroke kao što su gutanje zraka, hrane za piće i piće, anksioznost, porođaj i efekti starenja.
Međutim, prekomerni gas i nadimanje mogu biti znaci zdravstvenih stanja. Saznajte više o tome šta je normalno i kada se o vašim simptomima raspravlja sa svojim doktorom.
Koliko je previše gasa?
Vaš lekar vas može podstaknuti da brojate koliko puta dnevno gasite, kao i da pokrenete časopis za hranu i piće kako biste pokušali da pronađete uzrok viška gasa. Bilo šta više od 23 farte dnevno se smatra više nego normalno, ali ipak ne može biti zabrinjavajuće.
Da li miris znači nešto?
Miris vašeg gasa zavisi od hrane koju jedete i rezultat je gasova napravljenih u vašem tankom crevu i debelom crevu tokom varenja. Loš miris ne znači ni sama po sebi, izuzev mogućeg sramota kada se prolivanje gasa dešava u nepošteno vreme.
Konzenzus je da životinjski proteini, kao što su jaja ili meso, uzrokuju više mirisnog gasa, dok su rastvorljiva vlakna (poput onih koja se nalaze u voću i povrću) mogu izazvati gas, ali neće mirisati toliko loše.
Gutanje vazduha uzrokuje nadraženost
Možda ne shvatate da imate navike koje često pogađaju vazduh. Možda ćete puno prouzrokovati, ali neki mogu ostati u stomaku i eventualno biti pušteni na suprotnom kraju kada prođete gas.
Stvari koje mogu dovesti do gutanja vazduha uključuju pušenje, gumu za žvakanje, sisanje na tvrdim bombonima, pijenje gaziranih pića, prebrzo jedenje ili pijenje, ili nošenje slobodnih proteza.
Anksioznost takođe može prouzrokovati gutanje više vazduha, što dovodi do više gasa. Možda ćete pokušati adresirati ova pitanja da biste saznali da li smanjuje broj emisija dnevno.
Hrana i pića koja uzrokuju rasturenost
Većina ljudi zna koja hrana će poremetiti njihov stomak i prouzrokovati im da proklete ili prolaze gas. Na primer, krstareće povrće, kao što je karfiol i brokoli, često predstavljaju krivce za uzroke gasa. Uzimati mnogo ugljenih hidrata, kao što su testenine i hleb, takođe mogu izazvati dodatni gas. Ostale hrane i pića koje oblikuju natopljenost uključuju:
- Leča i pasulj
- Mlekara, uključujući mleko, sir, sladoled i jogurt (naročito ako ste netolerantni laktozi )
- Proizvodi od soje, kao tofu i soje mleko
- Povrće kao što su brusnice, kalčki, brokoli, karfiol, kupus, redkvice, šparoge, artičoke, crni luk, gljivice, kalice i krastavci
- Voće kao što su jabuke, breskve, kruške i voćni sokovi
- Cela zrna i mekinje
- Alkohol (posebno pivo, koje je takođe gazirano)
- Garažirana pića i one sa visoko-fruktoznim kukuruznim sirupom
- Guma bez šećera i slatkiši (zbog sorbitola, manitola i ksilitola)
Kako ste stariji, možda ćete imati više problema sa ovim hranom nego što ste imali kada ste bili mlađi.
Važno je napomenuti da su mnoga od namirnica koja uzrokuju naduvavanje takođe dobra za vas, na primer, za krstareće povrće.
U tom smislu, imati visoku normalnu količinu nadutosti može jednostavno biti znak da jedete zdravu ishranu. Mnogi ljudi primećuju da se količina gasa koju prolaze povećava kada se odluče da postanu zdravije i dodaju ovu hranu svojoj ishrani.
Zdravstveni uvjeti s simptomima povećanog gasa
Većinu vremena prekomerni gas je zbog onoga što jedete i pijete i navike koje izazivaju gutanje vazduha. Ali to može biti simptom određenih zdravstvenih stanja. Neki drugi uzroci viška gasa uključuju:
- Sindrom razdražljivog creva
- Gastroezofagealna refluksna bolest (GERD)
- Netolerancija laktoze
- Netrpeljivost fruktoze
- Problemi sa malabsorpcijom
- Celijačna bolest
- Bolesti stomaka (kao što je trovanje hranom)
- Mala crevna bakterijska nadmoć
- Uslovi koji izazivaju blokadu u crevnom traktu, koji može uključivati abdominalne adhezije, abdominalnu kilu, rak debelog creva i rak jajnika
- Porođaj koji utiče na mišiće i živce oko anusa i uzrokuje novim majkama da prolaze više gasa mesecima
Kada biste trebali videti svog doktora?
Ako se Vaša nadutost i nadimanje zabrinjavaju, razgovarajte o ovim simptomima sa svojim lekarom. Ona će provjeriti vašu istoriju i simptome kako bi vidjeli da li upućuju na zdravstveno stanje koje može uzrokovati prekomerno nadutost. Mnogi od njih se mogu lečiti.
Pre vaše posete, vodite dnevnik o onome što jedete, pijete i radite i svoje epizode napunjenosti. Ovo će biti korisan deo vaše posjete. Budite sigurni da diskutujete o sistemskim i digestivnim simptomima kao što su neobjašnjivi gubitak težine , promena navika na crevu ili rektalno krvarenje . Vaš doktor će vam uzeti istoriju i istražiti vaše simptome i opšte zdravlje. Postoji mnogo različitih testova koje ona može preporučiti koja će zavisiti od vaših specifičnih simptoma.
Šta možete učiniti zbog prekomjernog gasa?
Ako vam lekar daje zeleno svetlo da ste bez bolesti, ona vam može poslati kuću novim receptom za lekove protiv gasa, kao što je simetikon. Osim toga, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili naduvavanje.
- Prestati pušiti.
- Polako unosite netopljivu vlaknu u vašu ishranu (razmišljajte oštre i jestive ljuspice biljke).
- Ograničite potrošnju ugljenih hidrata, kao što su testenine ili kukuruz.
- Pazite hranu pažljivo, jer varenje ugljenih hidrata počinje u ustima.
- Pijete puno svježe vode dnevno.
- Nemojte koristiti slamke kada popijete.
- Izbegavajte gazirana pića.
- Izbjegavajte ležati odmah po jedenju.
- Vežbajte svakodnevno, ako je to sigurno za vas.
- Zaustavite žvakaće gume.
- Usporite i uživajte u svakom obroku - ne gutirajte ga.
Iako neke od ovih stvari prvenstveno uzrokuju bacanje ili oslobađanje gasa kroz usta, ako je vazduh prođe pored stomaka, biće pušten prije ili kasnije.
Reč od
Svi prolaze gas, ali to može biti uznemirujuće ako ga viđate češće nego normalno.
Najčešći uzroci povećanog gasa su faktori "životnog stila", kao što su pušenje, žvakaća guma i određena hrana koju jedete. Ovo nije uvijek loše, i mnogi ljudi primećuju da imaju više gasa kada u svoju ishranu uvedu zdraviju hranu. Gledajući svoje navike i procenu onoga što jedete i pijete, možda ćete moći spriječiti neke epizode ili će se najmanje smatrati da su normalne.
Istovremeno, višak gasa ponekad može biti znak da je nešto u tvom tijelu nešto nesigurno. Ako nastavite da imate simptome, naročito ako primete neke druge promene, zakazite sastanak da vidite svog doktora.
> Izvori:
> Greenberger NJ. Pritužbe vezane za gas. Merck web stranica. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Ažurirano Mart 2016.
> Nacionalni institut za zdravlje. Gas u digestivnom traktu. Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probavnih i bubrežnih bolesti. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Ažurirano juli 2016.