OT i rehabilitacija nadlaktice
Propuštanje je problem koji bih radije ignorisao. Koliko je strašno, kao što je curenje mokraće kada skakanje, kijanje, trčanje ili podizanje, kažem sebi da se to samo dešava povremeno. Pa, ako se ne prehladim ili želim redovno vežbati.
To je problem koji se lako normalizuje. Uvek postoji još jedna mama sa kojom se kombinira.
Takođe je lako opravdati. Sećam se ogromnog pritiska koji je moje tijelo bilo u toku trudnoće, a činjenica da je curenje poslednji ostali artefakt izgleda kao malo čudo.
Ali, sada kada je moje dijete 2, shvatam da strategija "ignoring-it" ne radi. Ostaću pitati kako je ozbiljan ovaj problem i kako / kako se riješiti.
Brza pretraživanja na internetu otkrivaju da su definicije ovog problema, tehnički nazvane "stresna inkontinencija", brojne. Ali, našao sam savet o tome šta da radim je retko i raznoliko. Uradite keglje. Ne budi keglje. Posetite terapeuta nakon jednog meseca. Vežbajte i treba prirodno da odete.
Odlučio sam da posegnem Lindseyu Vestalu, drugom terapeutu koji se specijalizovao za terapiju karličnim podovima. Lindsey pravi kućne pozive za ženama pre i posle natalne žene u Njujorku.
Da li je Leak New Normal?
Prvo, hteo sam da znam u kom trenutku se preklapa od toga da budem opravdana da se nadam da će se problem prirodno odigrati kao indikator vaše nove normale.
Prvo pitanje koje je Lindzi pitao je da li sam i dalje dojio. U toku dojenja vaše telo oslobađa znatno niže nivoe estrogena i progesterona.
Ovaj hormonski pad imitira efekat koji će menopauza imati na vaginalno tkivo - tkivo će biti tanko i postati suvo. Ovo može igrati ulogu u propuštanju.
Nakon prestanka dojenja od 3-9 meseci, nivo hormona se vraća u normalu. Tada stvarno imate priliku da vidite kako će vaša nova norma biti.
Dakle, za mene, godinu dana od dojenja, ovo je verovatno problem koji neće prirodno nestati.
Lindzi je jasno pokazala da u bilo kom trenutku nakon trudnoće, curenje ne mora biti prihvaćeno kao normalno. "Propuštanje može biti uobičajeno, ali to nije normalno", rekla je. "Kada je dno pelvije oslabljeno i ne može podržati strukture iznad nje (očigledno propuštanjem), to je prilika da ga rebalansira. A karlični pod je samo jedan deo vašeg jezgra. Donji abs, kičmeni mišići, pa čak i dijafragma su naše jezgro. Sva ova područja mogu postati dekoncentirana nakon trudnoće. Obnova kolena je prilika za obnovu ovih područja. "
Dugotrajne posledice slabog perika
Dakle, ako je ovo moja nova norma, moje drugo pitanje je bilo, da li je to loše za problem? Ako sam odlučio da ništa ne uradim o tome, da li će i dalje gori?
Kroz naš razgovor, brzo sam shvatio vreme i predstojeće promjene u mom tijelu nisu na mojoj strani. Ako imam još jednu trudnoću, povećanje telesne težine, proces rođenja i fluktuacija hormona ponovo će povećati stres na mišićima koji su već van ravnoteže.
Kako se menopauz prilazi, nivo mojih estrogena će se ponovo smanjivati, eventualno uzrokujući pogoršanje simptoma.
Kada je vrijeme tražiti pomoć?
Terapeut od karličnog poda može pomoći u bilo kojoj tački. Međutim, ponekad su i druge postnatalne / životne probleme, a to je u redu.
Poznavajući hormonsku vremensku liniju, možete odabrati da čekate i vidite da li curenje normalizuje nakon što je dojenje završeno. Drugi pristup bi bio da pažljivo držite osnovni program vežbanja nekoliko meseci i pogledajte da li možete sami ispraviti problem.
Važno je zapamtiti da postoje opcije za vas. Ovo nije uslov sa kojim morate živeti. Možeš biti proaktivan da obustaviš njegov napredak.
"U savršenom svetu", rekao je Vestal, "vidio bih svoje pacijente pre nego što su rodili da pruže treniranje na opuštanje dna karlice.
Što manje traume dođe, manje restauracije će se morati desiti. Kad je reč o postnatalnoj negi, divim se francuskom modelu koji daje bar jednu sjednicu principa opšte samopombe i obrazovanja, kao i mogućnost da se vidi da li je potrebna dalja rehabilitacija. "
Šta očekivati od evaluacije
Jedan od mojih poteza oko traženja evaluacije bio je strah od neugodnosti. Ja sam se plašio ideje uzbuđenja i spekuluma. Lindsi me je uveravao da je evaluacija sa terapeutom za rehabilitaciju karličnog dna mnogo nežnija.
"Ljudi mogu predvideti detaljni razgovor", rekao je Vestal. "Pitam o njihovoj medicinskoj istoriji, simptomima, njihovoj prijavi o radu i isporuci i njihovim ranijim nivoima fizičke aktivnosti. Uzimam holistički pogled na njihovo ukupno zdravlje. Želim da upoznam svog klijenta i smirenim; postoji ranjivost u diskusiji o ovim osjetljivim temama. "
"Sledeći je nežan interni i eksterni ispit. Ocenjujem i snagu i izdržljivost mišića u dnu dlani. Kao što rekonstruišete bilo koji drugi mišić u telu, potrebno je da znate njegovu sposobnost da ugovorite i održite tu kontrakciju kako biste ga mogli vratiti. "
Šta očekivati od lečenja
Lindsey ima priliku da vidi pacijente u svom domu, tako da se lečenje može integrirati u pacijentov svakodnevni život. Vrsta lečenja varira sa svakim pojedinačnim slučajem, ali uobičajene tehnike uključuju sledeće:
- Biofeedback, koji vam omogućava da vidite na ekranu računara koji mišići se regrutuju
- Obuka vozača (podizanje i nošenje bebe, mehanika krevetnica itd.)
- Edukacija o ishrani u ishrani
- Release Myofascial
- Modifikacije životnog stila
- Restauracija tkiva tkiva
- Generalni program post-natalnog jačanja, naglašavajući posturalne faktore kao što su zapošljavanje, kolka i jačina glutena
Napomena o post-natalnoj vežbi
Završeno u pitanju curenja često je pitanje vežbanja. Ljudi žele da znaju da li mogu da počnu da vežbaju čak i kada je njihov karlični dlak neuspešan. Za mnoge, pokušaj vežbanja je povezan sa željom da se krvne žile odlaze.
Vestal savetuje: "Odmah potražite vreme da biste se obratili na dnu karlice, dok trčite 4x vašu telesnu težinu kroz karlični pod, što povećava proces istezanja i slabljenja dna karlice, ako uzimate 6-8 nedelja oporavite svoj karlični pod, uživate u procesu razrađivanja mnogo više. "
Kako pronaći specijalista rehabilitacije kičmenog poda
I profesionalni i fizički terapeuti mogu postati specijalisti za karlični pod. Ali važno je napomenuti da posebna obuka u vezi sa ovom vrstom lečenja često nije data u gradskoj školi.
Morate tražiti terapeuta koji su prošli dalje obuku. Jednostavno pretraživanje Google-a vam može pomoći da pronađete jedan u vašem području. Lokator fizičkog terapeuta je još jedan resurs.
Dalje čitanje
- Kontinentalni fond Australije
- Nacionalna asocijacija za kontinuitet
- Funkcionalni blog