Ispuštanje kolica bez povrede vašeg leđa

1 -

Koristite kolica sa dobrom mehaničkom tijelom

Bez obzira na to što se vozite u kolicima, upotreba dobrih mehaničkih mehanizama je neophodna. Vodite korak po korak upute kako da koristite ovaj komad opreme za baštu bez naprezanja vratu ili leđa.

2 -

Sagni se

Kada je baštenska tačka obložena zemljom ili drugim sadržajem, i vreme je da ga ispuštate, igrajte ga pametno savijanjem od kukova i kolena pre nego što podignete. Ne koristite kičmu za ovo. Kada se savijete od kukova, imate prednost korištenja jakih mišića za podizanje tereta. Poređenja radi, mišići u leđima su mnogo slabiji; strukture kičme su osetljive na zatezanje i povrede.

Sklonjivanje će vam omogućiti da podignete tok od donjeg dela, što je efikasnije i dati vam više leveridža.

3 -

Prebacite grip

Sada pređite na nečiji rukav. Ovo će vam pomoći da izbegnete zatezanje ruku, ramena i vrata prilikom podizanja težine kolica direktno gore.

4 -

Počnite da se spustite

Zato što ste se savili od kolica i kolena da biste podigli kolo, sada imate snagu tih mišića sa svoje strane. Počnite da ispravite noge.

5 -

Ispraznite kolica

Da biste ispraznili kolica, ispravite do kraja. Nagnite svoju težinu napred na vašu prednju nogu. Držite lijepu dugačku liniju od glave, preko kičme do donjeg dna (vaša kokica kost). Duga kičma će vam pomoći da zaštitite leđa od povreda i opterećenja .

6 -

Sprečite povrede unazad kada koristite kolica - ključ

Najvažnije pravilo za spašavanje leđa prilikom upotrebe kolica može biti nešto što biste više voleli da ignorišete, ali nemojte: Ne preopterećujte kolica. Preopterećenje čini teže guranje, može vam prouzrokovati zatezanje bokova i izgubiti ravnotežu.