9 No-Cook sladak tretman za ljude s dijabetesom

Obrišite ugriz kontroliranog uglja bez uključivanja peći

"Ne mogu da jedem slatkiše" je najveća zabluda koja su dijagnostifikovana sa dijabetesom . Mnogo puta njihovi voljeni vjeruju isto. Istina je da možete uživati ​​u slatkom poslastičku - i ne mora biti vafla sa dodatkom šećera ili nešto što ostatak porodice neće uživati.

Ključ do dezerta prijaznog dijabetesu je prava ravnoteža nutritivnih sastojaka, izbora koji nude malo proteina i vlakana zajedno sa prirodnom slatkom, kako bi se kontrolisali šećeri u krvi. Kombinacije okusa treba da budu dovoljno popustljive da biste bili zadovoljni bez potrebe za velikim veličinama porcija. Konačno, recepti bi trebali biti jednostavni, nešto što možete baciti na licu mesta kada se vaš slatki zub aktivira ili napravi seriju i drži se na ruci kada se pojavi želja.

Gotovo svi ovi recepti sadrže manje od 15 g ugljenih hidrata po porciji (podešavanja kako bi se primetili odgovarajući delovi veličine deserta). Nijedan od njih ne zahteva pećnicu ili pećnicu, samo je potreban samo frižider ili zamrzivač. Izaberite svoje omiljene i uključite ih u vaš sledeći plan obroka za ugodan dijabetes.

1 -

Kakao bademovog butera Fondue

Ovaj desert nudi 137 kalorija, 4 g proteina, 5 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana, 3g totalnog šećera i 2 g dodatog šećera po dve supene kašike. Spremna je za 10 minuta. Donesite recept ovde.

Mi volimo ovaj uravnoteženi hranljivi, bez mlečnih proizvoda, fondue od mandarine od čokoladnog badema - to je neverovatno kremasto i nudi zdravu masnoću. Možete ga koristiti kao sredstvo za voće i krtole ili ga zamijeniti za Nutella izvan vremena grickanja.

Predloženi parovi

Dođite do šoljice celih jagoda ako se odlučite za voće. Zajedno sa dve kašike fondua uzimate oko 183 kalorija, 16 g ugljenih hidrata i dodatnih 3g vlakna da biste dosegli jednu petinu svakodnevnog cilja.

Ako vam se više dopadaju kese, držite se oko 10. Zajedno sa fonduom koji će vam dati oko 183 kalorija i 15 g ugljenih hidrata, ali bez dodatnih vlakana. Činjenice o ishrani mogu se razlikovati od brendova iz perelice, pa se analizira oznaka ishrane kako biste bili sigurni da je vaša veličina služi samo oko 10 g ugljenih hidrata.

2 -

Kutije od kokosovog blaženog kokosa bez limete

Ovaj desert nudi 97 kalorija, 3g proteina, 6 g ugljenih hidrata, 1 g vlakana, 3g ukupnog šećera i 3g dodatog šećera po lopti. Spremna je za 8 minuta. Donesite recept ovde.

Ovo je zabavna prstna hrana za cijelu porodicu - pogotovo djecu. Savršeno je dijeljeno, dovoljno slatko, a začinjeno je cimetom, što može pomoći pri kontroli glukoze u krvi .

Da li je Sirup Javora OK da dodate?

Nemojte dozvoliti da neki sastojak postane nervozan. Recept se zove četvrtina šolje javorovog sirupa, što može izgledati kao dosta šećera. Zapamtite da je iznos za 20 lopti! Četvrtina čaša sadrži oko 53 g ugljenih hidrata, ali kada je podeljena i kombinovana sa svim ostalim sastojcima, dobijate samo oko 6 g ugljenih hidrata po lopti.

Možete ih baciti na vikend i uživati ​​u dve kugle spremne za grickanje i grickanje kao ručak nakon ručka ili kao desert posle večere.

3 -

Tropski Mango Popsicles

Ovaj desert nudi 63 kalorija, 1 g proteina, 8 g ugljenih hidrata, 1 g vlakana, 6 g totalnog šećera i 0 g dodatog šećera po čajevici. Popsicles bi trebali hladiti šest sati. Donesite recept ovde.

Postoji čitava lista plusa o ovom receptu: ona sadrži samo četiri cijelog sastojka, zahtijeva samo dva koraka, možete jednom pripremiti i imati dovoljno za nedjelju, nema apsolutno nikakvog dodatka šećera, popsicles su hladni i osvježavajući, a možete uživajte do dva ako stvarno želite i još uvek ostanite u blizini 15 g ugljenih hidrata.

Recept je takođe svestran. Bez kokosovog mleka? Koristite drugačije vrste mleka. Nema svežeg mangosa? Odlučite se za smrznute.

4 -

Mala sira od kikirikija sa niskim uglom

Ovaj desert nudi 136 kalorija, 8 g proteina, 13 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana, 8 g totalnog šećera i 5 g dodatog šećera po 1/2 čaše. Mous je spreman za pola sata. Donesite recept ovde.

U savršeno kontrolisanim delovima, svaka žlica ovog miša je dekadentna, kremasta i apetizirajuća kombinacija slatkih ukusa začinjenih muškatnim oraščicom i cimetom, što može pomoći u kontroli glukoze u krvi . Možete ga čak i sami napraviti čokoladnom verzijom ili promenljivim vrhovima. Posuti na nekoliko oraha za malo omega-3 na bazi biljke, na primer, ili pepitas za neku krč.

Obavezno držite veličinu od 1/2 čaše za karburat i tretman sa kalorijom. Sa 8 g proteina po porciji, verovatno će biti dovoljno da vas popuni.

5 -

Chocolate Smoothie čokolada

Ovaj desert nudi 198 kalorija, 6 g proteina, 31 g ugljenih hidrata, 9 g vlakana, 11 g totalnog šećera i 0 g dodatog šećera po parfejtu. Spremna je za oko 10 minuta. Donesite recept ovde.

Sjeme Chia su često zvezde deserta koje su ugodne za dijabetes, jer one nude lepu količinu vlakana koja pomaže u balansiranju šećera u krvi. Cimet takođe može pomoći u kontroli nivoa glukoze u krvi .

Transformiram recept za doručak u desertu tako što ćete prepoloviti veličinu porcije. Dobićete nešto manje od 100 kalorija, oko 3g proteina, 16 g ugljenih hidrata, 5 g vlakana i 6 g totalnog šećera - i to će i dalje biti puno punjenje posle večere i osjećati se kao bogato, osvežavajuće i dekadentno slatko.

6 -

Tropical Papaya Yogurt orah čamci

Ovaj desert nudi 184 kalorija, 9 g proteina, 21 g ugljenih hidrata, 4 g vlakana, 15 g totalnog šećera i 0 g dodatog šećera po 1/2 papaje. Mous je spreman u roku od pet minuta. Donesite recept ovde.

Transformiram tropski recept za snack u dezert - samo prepolovite veličinu porcije i postanite kreativni sa prelivom. Preporučujemo ciscenje cimeta, koji moze pomoci u kontroli glukoze u krvi , i biljnih omega-3 kao sto su orasi i chia semena, koji nude lijep krc.

Papaya dodaje prirodnu slatkost koja je lepo izbalansirana sa kremastim jogurtom bogatim proteinima i teksturnim orasima. Ako imate polovinu pola, uzećete nešto ispod 100 kalorija, oko 5 g proteina, 11 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana i 8 g totalnog šećera. Najbolje je da vam treba samo pet minuta.

7 -

Punjene datume 2 načina: slatka i slatka snack

Ovaj desert nudi 73 kalorija, 2 g proteina, 7 g ugljenih hidrata, 1 g vlakana, 5 g totalnog šećera i 0 g dodatog šećera za svaki puter suncokreta i datum punjenja sjemena. Kozji sir i datum punjenja meda sadrže oko 10 kalorija manje i 3g dodatog šećera. Oba su spremna za manje od 5 minuta. Uzmite recepte ovde.

Ovo je još jedna jednostavna hrana za prste kada se udari slatka želja. Ovde postoje dve verzije - datum punjenog suncokreta ne sadrži šećer, koziji sir i med koji ima oko 3g dodatka šećera po datumu. Druga statistika ishrane su slična.

Preporučene varijacije

Ako pravite verziju maslaca od suncokreta i semena, idite na bilo koji orah ili maslac koji želite. Svi oni pružaju zadovoljavajuću kremastu i slične koristi u ishrani.

Ako pravite kozji sir i medenu punjenu verziju, možete izbaciti med ako vam se više sviđa. Sam datum nudi dovoljno slatkoće.

Uživajte u dvoje iste vrste ili po jednoj za svega oko 15 g ugljenih hidrata.

8 -

Kikiriki maslac Banana jogurt Parfait

Ovaj desert nudi 250 kalorija, 15 g proteina, 31 g ugljenih hidrata, 3g vlakna, 22 g totalnog šećera i 9 g dodatog šećera po parfejtu. Spremna je za 5 minuta. Donesite recept ovde.

Ovo je uglavnom skupni desert, koji zahtijeva ispod 20 sekundi u mikrotalasnoj (opciono). To je zapravo recept za doručak, ali čini se za ukusni desert kada se prepolovi. Podijelite ga u dva za 125 kalorija, oko 8 g proteina, 16 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana, 11 g totalnog šećera i 5 g dodatog šećera.

Preporučene varijacije

Pratite varijacije sastojaka i zamjene navedene u receptu - neupotrebljivim grškim jogurtom ili laganom vanilovim jogurtu.

Cacao nibs su prilično zadovoljavajući, ali ako više volite, možete ih zamijeniti za poliranje sa nižim ugljenim hidratom, poput raščlanjenog nesladkanog kokosa ili sjeckanih oraščica (bilo koja vrsta će učiniti).

9 -

Chicken Pudding za kikiriki

Ovaj desertni recept nudi 415 kalorija, 20 g proteina, 40 g ugljenih hidrata, 17 g vlakana, 20 g totalnog šećera i 6 g dodatog šećera za ceo puding. Prep je manje od 5 minuta, a hlađenje se preporučuje preko noći. Donesite recept ovde.

Ovo je još jedan recept za doručak koji se može udvostručiti kao desert kada se razdvoji na pola, dajući vam oko 208 kalorija, 10 g proteina, 20 g ugljenih hidrata, 9 g vlakana, 10 g totalnog šećera i 3g dodatog šećera. Ovi statistički podaci o ishrani su i dalje malo visoki za desert, pa pokušajte da uživate u ovom poslu nakon lakšeg obroka. Dobijate dosta vlakana i proteina, tako da ćete i dalje biti puno, čak i ako vaša večera nije toliko popunjena samim sobom.

Možete uživati ​​u ovoj toploj ili hladnoj atmosferi, zavisno od raspoloženja i spoljašnje temperature. Napravite svoj sopstvenim korišćenjem omiljenog oraha i mleka.

10 -

Sladoled Desserts

Dezerti bez kuhanja su odlični kada ne želite da uključite peć ili odmah želite nešto slatko. Dane imate vremena da nešto skuhate, probajte jedan od ovih receptura.

• Slatki torod jagode od jagode: Kombinujte veggie, voćni i kremasti protein za gomilu doze prirodnih hranljivih materija. Ispustite granolu za niži broj ugljenih hidrata i obavezno potresati cimet.
• Cijeli maslac od kikirikija Banana crepes: Uživajte u jednom od ovih za desert - svaki ima oko 13 g ugljenih hidrata.
• Sweet and Spicy Ananas na žaru: Voće za desert je uvek dobar izbor. Igrajte se sa dekadentnim prelivom i uživajte u tri reza.
• Skillet kikiriki maslac Cinnamon Spice Cookie: Ovaj kolačić je neprolazna, tako da nudi samo 8g automobila po komadu.
• Savršeno deljena tamna čokoladna torta: Za deca od oko 18 g ugljenih hidrata za mini tortu možete imati dekadentni i čokoladni desert za manje od pola sata.
• Berry, Date, i Super Seed Snack Cake: Popunite dobro za vas sastojke za večeru i desert. Svaki komad ove torte nudi 14 g ugljenih hidrata.
• Čokoladni čips sa kikirikijem od kikirikija: Uživajte u kolačiću sa čašom čaja za 11 g ugljenih hidrata nakon obroka.