Povećajte svoju plodnost
Zdrav muškarac ispušta 50 miliona spermatozoida u jednu ejakulaciju. Tokom seksualnog odnosa, svih tih milion sferi, samo nekoliko stotina će stići do zrele jajeta koje je spremno za oplodnju.
Faktori koji mogu uticati na zdravlje sperma
Važno je zapamtiti da još ima puno toga da se upozna sa plodnošću muškarca. Znamo da mnoge stvari koje čine zdravu sperme su stvari koje su zdravi za muškarce u svakom slučaju.
Imajte na umu, međutim, da su sledeći savjeti samo razmatranja za muškarce sa potencijalnim problemima plodnosti. Mnogi muškarci nemaju problema s njihovim brojem spermatozoida, bez obzira na stil života.
Zapamtite, trebalo bi da razgovarate sa svojim doktorom o nekim problemima plodnosti kako biste procijenili osnovni uzrok.
- Teške pantalone i donje rublje, sintetički materijal i toplota: Predloženo je da sve one negativno utiču na plodnost, zato izvadite te vreće pamučne boksere! Čuvati porodične dragulje. Poznato je da testice funkcionišu najefikasnije (uključujući i proizvodnju sperme) na nešto hladnijoj od telesne temperature tela.
- Geografija: Jedna studija pokazala je da geografska lokacija utiče na prosečnu brojčanu količinu spermatozoida. Muškarci u Njujorku su imali veće brojke sperme nego muškarci u Los Angelesu. (Bez obzira da li će broj muškaraca porasti ako se preseli iz LA u Veliko jabuka, međutim nije jasno.)
- Vruće kade i sauna: Česta upotreba vrućih kade i saune može da smanji broj spermatozoida, jer toplota može da smanji proizvodnju sperme.
- Alkohol: Potrošnja alkohola može oštetiti proizvodnju sperme na nekoliko načina. Prvo, može povećati proizvodnju estrogena za jetru, što može smanjiti broj spermatozoida. Takođe, alkohol može direktno otrovati ćelije koje proizvode spermu testisa. Ograničite unos alkohola kada pokušavate da poboljšate plodnost.
- Droge: Postoji nekoliko lekova koji utiču na muško plodnost, uključujući steroide, citotoksične lekove koji se koriste u lečenju karcinoma i opijate. Obratite se svom porodičnom lekaru ako ste na dugotrajnim lekovima za koje ste zabrinuti može uticati na vašu plodnost. Doktori treba da vas uvek obaveštavaju o neželjenim efektima, ali uvek je lako proveriti da li ste zaboravili.
- Toksini za životnu sredinu: Postoji dosta konfliktnih dokaza o okolišnim supstancama koje mogu da oštete spermu. Poznato je da radijacija prouzrokuje oštećenja i oštećenja prirođaja. Druge supstance koje se smatraju da imaju štetan efekat na spermu su neki parfemi koji sadrže ftalate, neke vrste pesticida, organsku živu, polihlorovane bifenile i estrogene u vodosnabdevanju. Mnoge od ovih supstanci su i dalje predmet istraživanja.
- Pušenje: Pokazano je da pušači imaju smanjenu plodnost u odnosu na nepušače. Pušenje može negativno uticati na kretanje sperme, kao i na zdravlje sperme.
- Vrijeme dana: broj sperma je veći ujutru.
- Prekomerna ejakulacija i produžena apstinencija: poznato je da oboje utiču na broj i kvalitet sperme. Interakcija svakih 2 do 3 dana pomaže da se osigura optimalno brojanje i zdravlje sperme.
- Ishrana: Zdrava uravnotežena ishrana je važna. Hrana bogata antioksidantima može promovisati optimalno zdravlje sperme.
- Dodaci: Pokazano je da folna kiselina, selen i sulfat cinka poboljšavaju broj spermatozoida i funkciju sperme.
Traži savjet
Ako ste zabrinuti zbog svoje plodnosti i mislite da vaša sperma možda nije pogodna i zdrava, kontaktirajte svog porodičnog doktora. Neki jednostavni testovi na vašem semenu i pogled na vašu opštu fitnes sposobnost mogu dati neke odgovore.
> Izvori:
> Klinika Mayo. "Zdrava sfera: poboljšanje plodnosti."
> Swan, SH; et al. "Geografske razlike u kvalitetu semena plodnih muškaraca u SAD-u". Environ Health Perspect. 2003 Apr; 111 (4): 414-20.
Medicinski pregledano 04.04.2010