5 Savjeta za bolje seksualno zdravlje u novoj godini

Da li je težnja za vaše seksualno zdravlje dio vašeg nedeljnog rutina, ili ste više ad hoc, koje je bolje vreme da ponovo učestvujete u staranju o svom seksualnom poslu nego novoj godini?

Seksualno zdravlje nije samo u upravljanju trudnoćom i sprečavanju STI. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, seksualno zdravlje i blagostanje obuhvataju fizičko, emocionalno, mentalno i socijalno blagostanje. Oni koji teže na ove oblasti su na kraju sposobni da imaju ugodnije i ispunjavanje seksualnih iskustava. I to je ono što svi želimo, zar ne?

Bilo da su sami ili partneri, više seksa je često povezano sa većom srećom, kao i nizom koristi za zdravlje. Redovni seks pomaže u smanjenju krvnog pritiska (gdje masturbacija ne), smanjuje stres i vodi do boljeg zdravlja srca. Prema ovoj studiji, parovi koji imaju seks jednom nedeljno takođe prijavljuju viši nivo zadovoljstva i sreće.

1 -

Raspored seksa

Ako letite solo, svake nedelje izdvajate vreme za seksualno istraživanje. Bilo da ste u krevetu ili kadu, koristeći ruku ili igračke, video zapise ili vašu maštu, važna stvar je da se uverite da vas neće prekinuti i da se možete opustiti. Nemojte truditi orgazam; samo ostani prisutan sa svojim telom. Zapamtite, vežba je savršena.

2 -

Više samopouzdanja

U slučaju da smanjite, prema nedavno objavljenoj Studiji Univerziteta u Indiji, 94 posto muškaraca i 85 posto žena priznaju masturbaciju. Takođe navodi da su (srećne vesti!) Masturbacija brojne zdravstvene koristi. Za žene, masturbacija pomaže u prevenciji infekcija grlića i urinarnog trakta. To radi kao uzbuđenje promoviše cirkulaciju tečnosti u i oko cerviksa, čišćenje loših bakterija. Pored toga, samo-zadovoljstvo može smanjiti rizik od dijabetesa i nesanice kroz otpuštanje hormona i tenzija i povećati čvrstoću karličnog dna zbog kontrakcija tokom orgazma, među mnogim drugim prednostima. Oh, i kod muškaraca, takođe može pomoći u prevenciji raka.

Ako to nije dovoljno za pokretanje motora, masturbacija je takođe najbolji način da naučite svoje telo i maksimizirate orgazme. Dok istraživanje solo pomaže da otkrijete šta vas uključuje, ima dodatnu prednost da dovede do većeg zadovoljstva u seksu sa svojim partnerom. Ako znate šta želite, bolje vam je reći.

Masturbacija ne samo da se oseća dobro, nego je dobra i za vas. Koliko stvari o tome možete reći?

3 -

Povećajte svoj Libido

Ako se ne osećate raspoloženo često koliko želite, brojni emocionalni i okolinski faktori koji bi mogli doprineti. Prvo, pogledajte lekove (uključujući kontrolu rađanja) koje uzimate. Mnogi imaju neželjeni efekat smanjenja seksualnog interesa, performanse i sposobnosti za orgazam. Ako vam bilo koji od ovih direktno utiče na vas, obratite se svom lekaru o alternativama.

Još jedno pitanje koje treba postaviti je da li jedete u pravu? Dijeta većinom svježeg, cjelokupnog voća, povrća i vitkih proteina dokazala je da smanjuje nivo holesterola, krvni pritisak, smanjuje rizik od dijabetesa, bolesti srca, moždanog udara, raka i generalno pomaže da se bolje osjećate. Redovna vežba takođe smanjuje sve te rizike, kao i oslobađanje endorfina, pomažući da se osećate srećnije i opuštenije. Kombinacija uravnotežene ishrane i česte vežbe (gde se srčana frekvencija povlači najmanje 20 minuta) poboljšava sve oblasti zdravlja, a ne samo seksualne. Ako ste bolesni u teretani, postoje alternative! Sex se smatra vežbanjem i ima dodatni bonus povećanja libida. Win-win.

Konačno, smanjujte stres gde god je to moguće. Izgleda da se traži nemogućnost, ali stres je veliki doprinos niskoj seksualnoj želji i općoj nesreći. Procijenite najstresnije oblasti svog života, i gdje je moguće, delegirati, eliminirati ili smanjiti. Doktorske naredbe.

4 -

Vježbajte Kegel vježbe svakodnevno

Za samo nekoliko minuta dnevno, i muškarci i žene mogu povećati svoje seksualno zdravlje ispunjavanjem ovih jednostavnih vježbi. Prednosti su mnoge, a za žene uključuju povećanu seksualnu senzaciju, češće orgazme, jačanje vagine nakon porođaja i pomoć ženama u postmenopauzi održavaju podmazivanje. Posebno su korisni u izgradnji jakog dna karlice. Za muškarce, ove vežbe poboljšavaju erektilnu disfunkciju, povećavaju ejakulatnu kontrolu i tretiraju probleme sa prostatom, između ostalog.

Dodajte ovu vežbu svakodnevnoj rutini, a za nedelje ćete početi da vidite rezultate.

5 -

Vrši siguran seks

Ako nešto boli tokom seksa, pogledajte doktora. To je najvažnije. Nemojte se udaljavati od postavljanja neprijatnih pitanja ili otkrivanja sramnih detalja. Vaš lekar je sve to video (i više). Za žene, redovni pregledi dojki su od suštinskog značaja i početak mladih postavlja dobru osnovu za praćenje promjena. Postavite podsetnik kalendara za svoj dvogodišnji test papa, i za svaku vakcinaciju ili testove koji su vam potrebni.

Da li su partneri ili pojedinačno, znaju vašu željenu metodu kontrole rađanja . Podsticati otvoreni razgovor o istoriji seksualnog zdravlja sa novim partnerima. Možda izgleda neprijatno, ali kad vam je rečeno da imate novi STI, to je još neugodno. Ispitajte se pre svakog novog partnera, a tokom casnih susreta uvek nosite kondom!