Da li ste ikada primetili da zagušenje izgleda gori noću? Upravo u trenutku kada želite da zaspite, možda ćete primetiti da ne možete da dišete jer je vaš nos previše zamućen.
Je li sve u tvojoj glavi? Ne baš, iako u određenoj mjeri ovaj fenomen može biti zahvaljujući činjenici da zagušenje nije primetno tokom dana kada ste zauzeti i da će vam se odvijati mnoge stvari koje vas odvraćaju.
Međutim, ovo definitivno nije cela priča.
Šta uzrokuje zagušenje noću?
Jedno objašnjenje ima veze sa gravitacijom i načinom na koji težimo pozicionirati naše telo noću. Mnogi ljudi misle da zagušenje i osećaj dlačica izaziva višak sluznog blokiranja nosnih prolaza. Iako to može doprineti osećaju drogiranja, pravi krivac u zagušenju je zapaljen i / ili upija krvne sudove unutar nosnih prolaza. Ovo je vrlo pojednostavljeno objašnjenje, međutim, kako zagušenje ima mnogo uzroka (više o nekima od njih kasnije).
Kada položimo promene u krvnom pritisku, možemo doći do povećanog protoka krvi u gornjem dijelu našeg tela, uključujući našu glavu i nosne prolaze. Ovaj povećani protok krvi može učiniti da se sudovi u našim nosnim i nosnim prolazima još više upijaju. Povećani protok krvi takođe često uzrokuje zagušenje kod trudnice.
Položaj položaja takođe otežava očistiti sluznicu iz nosa i sinusnih šupljina.
Na primer, dok stojimo tokom dana, sluz stalno trči iz našeg nosa i sinusa u leđa našeg grla i proguta. Većinu vremena to čak i ne primetimo. Noću, međutim, ova sluznica može se spojiti ili podupirati. Mnogi ljudi primećuju da njihova zagušenja počinju da se poboljšavaju sat ili dva nakon što ustanu ujutro. To je gravitacija koja radi.
Čak i ako ne ležemo u krevetu spremni za spavanje, težimo da počnemo da se krećemo u opušteniji i boljoj poziciji nekoliko sati pre spavanja. Zbog toga možete naglasiti da se zagušenje pogoršava ne dugo nakon sunca.
Ovo takođe objašnjava zašto ljudi sa uslovima poput hladnog virusa ili alergija možda osjećaju povećanje zagušenja noću. Ali šta ako niste bolesni i nemate simptome tokom dana? Pa, studije su pokazale da čak i bez prisustva dnevnog zagušenja nosni otpor (sposobnost disanja) oštećuje kada ležim. Takođe, drugi krivac za koji možda ne sumnjaš može biti kriv: kiselinski refluks (zgaga).
Prilično česti simptomi kiselog refluksa ili gastroezofagealne refluksne bolesti (GERD) uključuju bol u grlu , kašalj, postizno kapanje , piskanje i hripavost. Ovi simptomi su najčešće lošiji kada se probudite ujutru. Mnogi od ovih simptoma se javljaju kada osobe koje imaju poremećeni esophageal sphincter (ventil) i stomak pune kiseline ležaju noću. Kiselina u želucu može migrirati gornja jednjaka i iritirati leđa grla, koja takođe služi za povezivanje sa nosnim prolazima.
Stvarno zanimljiva stvar je što neki medicinski stručnjaci sada veruju da postoji definitivna veza između GERD-a, hroničnog sinuzitisa i čak nazalne kongestije.
Kako mogu da tretiram svoje noćno zagušenje?
Dakle, sada kada razumete malo više o tome šta uzrokuje zagušenje u noći, šta možete učiniti u vezi sa tim? Studije su pokazale da su negativni efekti zagušenja na kvalitetu sna značajni. Stoga, ako često pate od zagušenja noću, trebate videti doktora. U međuvremenu možete probati ove savete kako biste pomogli u smanjenju zagušenja i boljeg spavanja:
- podignite glavu svog kreveta umesto da ležite ravno
- ne jedite u roku od nekoliko sati pre spavanja ili laganja
- koristite hladni ovlaživač vazduha na strani vašeg kreveta
- popiti puno vode
- prestani pušiti
Dok su ovi saveti korisni za svakoga ko pati od povećane zagušenja noću, vaš doktor će verovatno preporučiti dalje tretmane kada se otkrije uzrok vaše kongestije. Na primer, alergije se mogu lečiti antihistaminima, nazalnim steroidima ili imunoterapijom . Lekovi kao što su antacidi i inhibitori protonske pumpe se obično koriste za lečenje GERD.
Izvori:
Američka akademija za otolaringologiju - operacija glave i vrata. GERD i LPR. 31. avgusta 2015. godine sa http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Dan zdravlja. Istraživači sondiraju vezu između kiselog refluksa i sinusitisa. 31. avgusta 2015 od http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA interna medicina. Hronično zagušenje nosova noću je faktor rizika za hrkanje u kohortnoj studiji zasnovanoj na populaciji. 31. avgusta 2015 od http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Nacionalna fondacija za spavanje. Alergije i spavanje. 31. avgusta 2015 od: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Patofiziologija nazalne kongestije. 31. avgusta 2015 sa http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Plućne manifestacije gastroezofagealne refluksne bolesti. 31. avgusta 2015. godine sa http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Research Gate. Nožni zagušenje nosova i nozni otpor. 31. avgusta 2015 sa http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance