Korisna tehnika za osobe sa hroničnom bolešću
Hronični bol može otežati izlazak iz kreveta ujutru, a kamoli da se stvari završe. Zato je očuvanje energije toliko važno. Saznajte o ovoj tehnikoj koja vam može pomoći da upravljate energijom i bolje se osećate uprkos hroničnom bolu - plus savjete kako biste to učinili u praksi.
Energija u Banci
Kada radni terapeuti koriste pojam "konzervacija energije", oni se odnose na upravljanje nivoima energije vašeg tijela.
Razmislite o svom nivou energije poput novca u banci: postoji samo toliko koliko možete potrošiti prije nego što vaš račun završi. Učenje da mudro koristite ovu banku znači da možete sačuvati svoju energiju za najvažnije zadatke i izbjeći nepotrebno "potrošnju".
Tehnike konzervacije energije mogu biti naročito korisne za ljude na čije energetske nivoe mogu utjecati njihovi hronični bolovi, poput onih sa artritisom ili fibromialgijom .
Ko bi trebalo da se bavi zaštitom energije?
Učenje o konzervaciji energije može biti korisno za sve osobe sa hroničnim bolom. Ali to može biti posebno korisno kada ometa vaš svakodnevni život. Vi možete najviše iskoristiti ako vam bol otežava rad ovih stvari:
- Briga o sebi ili vašem domu
- Učestvuješ u svom poslu
- Uživajte u slobodno vrijeme i porodičnom vremenu
Tehnike konzervacije energije
Spremni ste da preuzmete kontrolu nad svojim bolom i imate više energije? Evo nekoliko tehnika za konzervaciju energije koje mogu pomoći.
Prioritize Sjedenje: Kad god je moguće, sjedenje umjesto stajanja tokom zadataka može vam pomoći u očuvanju energije. Razmislite o svakodnevnim zadacima: Da li se može vrteti ili preklapati veš? Davanje vaših nogu malo odmora može uštedjeti energiju za tu vežbu tokom kasnije u toku dana.
Uzmi odmor : Ništa nije u redu sa mirovanjem!
Uzimanje odmora za odmor između aktivnosti može značiti da ste u mogućnosti da učestvujete u više svojih omiljenih stvari, umesto da preterujete bez pauza i patnje kasnije.
Odmor pre nego što ste umorni: Odmoriti samo kada ste već umorni je kao voda za piće samo kada već osećate žeđ. Izbegavajte umor tako što ćete se odmoriti tokom dana.
Sjednite ravno: Praktiramo dobre drže i mehanizme karoserije mogu pomoći u smanjenju umora u mišićima. Manje nepotrebni stres koji stavljate na mišiće i zglobove, manje bola koje ćete verovatno doživeti.
Izbegavajte nepotreban stres: Nemojte dozvoliti da vas stres iznese. Iako je neki stres normalan kod bilo koga, preterano naglašeni osećaj može učiniti da se osećate iscrpljenim. I to je poslednja stvar koju trebate kada živite sa hroničnim bolom i pokušavate da se borite za umor.
Izvor:
Canadian Association of Occupational Therapists. (nd). Pitajte OT o upravljanju bolom.