Bez obzira koliko često vežbate, možda biste se u nekom trenutku pitali da li biste trebali vežbati kada je bolestan. Iako se ovo razlikuje u zavisnosti od osobe (poznate svoje telo bolje od bilo kog drugog), postoje neke opšte smernice koje treba imati u vidu kada pokušavate da odlučite.
Groznica
Ako imate groznicu, ostanite kući ! Ne samo da vaše telo pokušava da se bori protiv svake infekcije koju imate, verovatno ćete biti zarazni. Ako ste kod drugih ljudi dok trpite groznicu , vi ih izlaćete i na svoju bolest. Obično nije teška odluka da se odrekne vežbe kada imate groznicu - vaš krevet verovatno zove vaše ime, a ne teretanu.
Kašalj
Kašlja može biti malo teže od vrućina kada odlučuje da li treba da vežbate ili ne. Ako imate samo povremeni suhi kašalj, onda ste verovatno u redu da nastavite svoje vežbe. Međutim, ako je vaš kašalj produktivan ili čest i ometa vašu sposobnost da pravilno udišete kada je srčani utisak ubrzan, treba razmisliti o odmoru dok se kašalj ne poboljša. Ako osetite da se vaš kašalj pada negde između, moraćete da koristite sopstvenu presudu da biste odlučili da li je vježba prava za vas.
Zagušenje / trbušni nos
Zagušenje i noseći nosovi uopšte nisu dovoljni razlog da se držite dalje od vaše trening rutine, ali ako imate jako teško disanje zbog zagušenja, možda ćete želeti da ga smanjite malo dok se ne poboljša. I boja sluznice stvarno nije bitna. Samo zato što je žuto ili zeleno ne znači da je vaša infekcija bakterijska. Virusne bolesti mogu uzrokovati diskolorisanu sluznicu baš kao i bakterijske .
Energetski nivo
Vaš nivo energije je jedan od najboljih pokazatelja da li treba da se vežbate ili ne. Ako ste umorni i osećate se istrošeni, trebalo bi da pustite vaše telo da se odmara i oporavi pre nego što počnete da vežbate. Ako imate jednostavnu prehladu i vaš energetski nivo je i dalje tamo gde je uobičajeno, verovatno ste u redu da vežbate.
Bottom Line
Bez obzira da li trebate ili ne trebati vežbanje kada ste bolesni, zapravo je individualna odluka zasnovana na vašim specifičnim simptomima i kako se osećate. Ako ne redovno vežbate, verovatno je najbolje da sačekaš da se osećate dobro pre nego što započnete fizičku rutinu. Ako niste sigurni, proverite kod svog zdravstvenog radnika.
Interesantno je istaći da je barem jedna studija pokazala da je manje verovatno da će ljudi koji redovno vežbaju prehladiti i biti bolesni. Dakle, postoji još jedan razlog da se spustite sa kauča i krenete! Dok god se osećate dobro, naravno.
> Izvor:
> "Vežba - hladnoće i gripa." Medicinska enciklopedija 22 Feb 09. Američka nacionalna biblioteka medicine. 8. aprila 09.