Pravljenje najboljih izbora za hranu dok nosite kočnice
Da li znate šta možete i ne možete jesti uzice? Uzastopanje ne znači da ćete živjeti na čistim, bland hranama tokom lečenja. Znajući koja hrana koju možete i ne možete jesti sa svojim nosačima pomoći će vam da postignete optimalne rezultate nakon završetka ortodontskog tretmana.
Sprečavanje oštećenja arvirea , bendova i zagrada, kao i držanje zuba od gubitka zuba tokom vašeg lečenja, treba da bude vaša najveća zabrinutost. Koristite ovu listu da biste izašli na nagađanje i zadržali svoj izbor hrane prijatnim i ukusnim.
Voće
Voće je suštinski deo zdrave ishrane. Preporučuje se deci da jedu jednu do dve šoljice voća dnevno. Iako je voće odličan izbor za vaše zdravlje, kako se odlučite da je pojedete, izazov je kada imate kocke.
Na primer, tvrdo voće, poput jabuke, može biti veoma teško ugrijati zbog zagrada na zubima. Nepoželjni kruške i breskve predstavljaju isti problem. Isecite tvrde plodove u komade veličine ugriza, tako da ih mogu žvakati zubnim zubima.
Meki plodovi se lako ugrize za nosače nosača, ali kada su zubi blaga, posebno nakon promene žice, čak i najmanji plodovi mogu biti noćna mora. Izaberite plodove kao što su borovnice, maline i borovnice za dane kada su vam zubi blaga.
Povrće
Povrće nam pruža vitamine i minerale koji su od suštinskog značaja za rastuća tela. Djeca treba dnevno konzumirati jednu do dvije šoljice. Kao i voće, povrće treba pripremiti malo drugačije za ljude koji nose narukvice.
Čvrsto, sirovo povrće, kao što su šargarepa, karfi i brokoli, teško je ugrizati u grudima i čak se može zaglaviti sa zuba. Prilikom pripreme sirovog povrća, rezati ih u komade dimnih utrka, koje se lako mogu žvakati zubnim zubima.
Većina povrća se može uživati kuvanim, što je sjajan san snova, jer kuvanje automatski omekšava hranu. Ako imate problema da jedete vašu omiljenu sirovinu od povrća, pokušajte da ga isparite sve dok ne isprazni, ili ga kuvaj dok ne bude mekana.
Zrna
Zrna nam pružaju vlakna, gvožđe i mnoge druge hranljive sastojke koje nam trebaju. Proizvodi od celog zrna obezbeđuju optimalnu hranljivu vrednost za vašu količinu.
Žitarice su uglavnom laka grupa za hranu za nosilje jer su većina proizvoda od zrna veoma mekana i lako žvakana. Međutim, postoje nekoliko nosača za zrnu koje treba da budu oprezne.
Jelo tvrdi krušeni hleb, kao što je bagel, je teško za nekoga sa oštricama, jer je teško ugrizati. Otiđite hljeb zagrijavanjem ili ga razbijte u komade dimenzija ujeda.
Unzemna cela zrna su takođe izazov, jer se zaglavljuju između nosača, priključaka i čak i zuba, što ih čini veoma teško ukloniti. Izbegavajte mala sjeme i zrna.
Mlekara
Jake kosti i zube se oslanjaju na ishranu koja je bogata kalcijumom. Mlečni proizvodi nam pružaju kalcijum, vitamin D, kalijum, čak i proteine. Mlečni proizvodi su odličan izbor za nosioce grudi jer je većina mlečnih proizvoda mekana i zahteva vrlo malo žvaka.
Odabrati iz različitih mliječnih proizvoda, kao što su mlijeko sa niskim sadržajem masti, nisko-masni sir i jogurt sa niskim sadržajem masti. Ako ste netolerantni na laktozu , mlečni proizvodi zasnovani na sojini su odlična alternativa za mlečne proizvode koja je takođe općenito mekana i lako se konzumira uzastopcima.
Kada jedete mekani sir, možda ćete naći da se zaglavi između okova i žica. Pokušajte da pripremite komade sira od grizenja ili nabavite proizvod od sira koji se lako raspršuje.
Meso
Meso nam obezbeđuje proteine i gvožđa. Oboje su od suštinskog značaja, posebno za rastuća tela. Meso, međutim, predstavlja problem kod nosača jer je vlaknast, što otežava žvakanje. Čvrsto meso će se često zaglaviti u grudima ili između zuba. Teški rezovi mogu biti tako teški za žvake; oni završavaju opuštanje bendova koji okružuju molare. Jelo meso pravo od kosti, kao što su pileće krilce i rebra, postaje opasno za vaše kočnice, jer rizikujete da iskočite držač.
Izaberite sitne, nežne posekotine mesa i isecite ih u komade veličine ujeda pre nego što ga pojedete. Takođe, uklonite meso iz kosti pre ishrane. Neki dobri izbori uključuju ribu, piletinu i govedinu ili svinjetinu. Tofu je takođe dobra vegetarijanska opcija, jer je mekana.
Nuts and Seeds
Pažljivo odabiranje vaših izbora iz ove vegetarijanske grupe pomoći će vam da zaštitite kočnice, jer jedenje oraha i semena može biti veoma izazovno za nosače kočija.
Orasi i semena su veoma teški, a oni su vrlo mali - dva izazovna aspekta za nekoga ko nosi kočnice. Grižeći na tvrdu orah ili sjeme, lako možete probiti traku ili držač iz zuba. Matice i sjemenke su takođe odgovorne za savijanje žica, iako ne mogu ništa da slome. Savijena žica može premjestiti zube u neželjenoj poziciji, što vam omogućava vraćanje vrijednog vremena liječenja.
Izaberite širine orah, kao što je puter od kikirikija ili puter od badema, ili grubo mletite svoje omiljene matice i seme i upotrebite ih kao top za vaš jogurt.
Candy: The Non Food Group
Candy nije zvanična prehrambena grupa, ali suočimo se s većinom ljudi koji povremeno uživaju u slatkišima. Ali jedenje bombona može biti veoma destruktivno za vaše kočnice, a možda i na površinu zuba.
Candy može biti podeljena u dve grupe: tvrda i lepljiva. Zakržice od karamela će se držati zagrada i bendova, koje ih lako mogu prekinuti. Orašasti pokriti čvrsti čokoladici će učiniti sličnu štetu sličnu kolekciji štapa. Gumijasti bomboni će savijati žičare i zaglaviti ispod vaših prtljažnika.
U toku ortodontskog liječenja treba izbjegavati konzumaciju slatkiša . Zubi su podložniji propadanju dok su u grudima, pa je eliminisanje prekomernog šećera veoma bitno tokom vašeg lečenja.
Sve zajedno: Uživajte u raznovrsnosti
Jelo sa naramenicama ne mora biti dosadno. Sada kada znate šta možete i ne možete jesti sa zaštitom, u mogućnosti ste da izaberete široku lepezu hrane koja je lako dostupna i lako pripremljena. Pokušajte odabrati različite namirnice iz svih grupa prehrambenih proizvoda navedenih gore. Osigurati da vaša dijeta ostane zdrava tokom vašeg ortodontskog tretmana je isto toliko važna kao i ukupni ishod liječenja.
Ako se teško povezujete sa svojim "unutrašnjim kuharicom", a vi smatrate da je vaša ljubazna hrana ljubazna i jednostavno dosadna, pokušajte da potražite kutiju za kuhanje ili recepte koja će vam pomoći da dovedete uzbuđenje na vaš ukus pupoljci.
> Izvor
- > Izaberite MyPlate .USDA.