Hidroterapija je upotreba vode, interno i eksterno, i na različitim temperaturama, u zdravstvene svrhe. Takođe poznat kao vodena terapija, hidroterapija uključuje takve tretmane kao što su saune, parne kupke, stopala, kontrastna terapija, topli i hladni tuševi i vodena terapija.
Istorija hidroterapije
Od rimskih kupatila do vrelih mineralnih izvora, kulture širom sveta koriste vekovima vekovima da tretiraju različite zdravstvene probleme.
Otac Sebastian Kneipp, bavarski monah iz 19. veka, navodno je otac moderne hidroterapije. Kneippova upotreba alternativne vruće i hladne vode (koja se naziva kontrastna hidroterapija) i dalje se koristi danas. Hidroterapija je popularna u Evropi i Aziji, gde ljudi "vode vode" na toplim mineralnim izvorima.
Principi hidroterapije
Prema podnosiocima hidroterapije, hladna voda uzrokuje površne krvne sudove, kretanje krvotoka od površine tela do organa. Topla voda izaziva dilataciju površinskih krvnih sudova, aktiviranje znojnih žlezdi i uklanjanje otpada iz tkiva tela.
Smatra se da promena vruće i hladne vode smanjuje zapaljenje i stimuliše cirkulaciju i limfnu drenažu.
Vrste hidroterapije
Hidroterapija se često vrši u zdravstvenim centrima, banjama ili kod kuće. Uobičajeni tipovi uključuju:
Watsu - Vodena masaža u kojoj terapeut koristi tehnike masaže dok udobno plivate u bazenu sa toplom vodom.
Sitz kup - Sitz kup uključuje dvije susedne kade vode, jedan toplo i jedan hladan. Sjedite u jednoj kadi s nogama u drugoj kadi, a zatim naizmenično. Sitz kupke se preporučuju za hemoroide, premenstrualni sindrom (PMS) i probleme sa menstruacijama.
Topla vodena kupka - Potopite u toploj vodi do 30 minuta, u zavisnosti od stanja.
Epsom soli, mineralno blato, ulje za aromaterapiju, đumbir, morska blato i mrtve morske soli.
Parna kupaonica ili tursko kupatilo - Parne sobe ispunjene su toplom, vlažnom pomoćom. Rečeno je da pare pomažu organizmu da oslobađa nečistoće.
Sauna - Suh, topli vazduh promoviše znojenje.
Kompresije - Ručnici su natopljeni toplom i / ili hladnom vodom, a zatim postavljeni na određeno područje na tijelu. Cool kompresi smanjuju zapaljenje i otok, dok topli kompresi promovišu protok krvi i olakšavaju krute i bolne mišiće.
Oblozi - Dok se leže, hladne vlažne flanelne pločice se koriste za omotavanje tela. Osoba je tada pokrivena suvim peškirima i potom. Telo se zagreva u odgovoru i osuši vlažne listove. Koristi se za prehlade, poremećaje kože i bolove u mišićima.
Kontrastna hidroterapija - Na kraju tuširanja, temperaturu pretvorite na nivo koji možete udobno tolerirati (ne bi trebalo da bude hladno hladno). Isključite vodu nakon 30 sekundi (neki ljudi zamenjuju toplu i hladnu vodu do tri ciklusa, uvek se završavaju hladnom vodom).
Čarape za zagrijavanje - Uzmite par mokrih pamučnih čarapa, temeljito ih isprskajte, zakucite ih i stavite na noge. Zatim postavite suh par para čarapa iznad njih i idite u krevet.
Ukloni ih ujutro. Za hladne, mokre čarape se kaže da poboljšaju cirkulaciju u telu i pomažu u olakšanju zagušenja gornjeg tela.
Vruća fentacija - Za lečenje akutnih stanja kao što su prehlada i kašalj u grudima. Rečeno je da ublažava simptome, ali i smanjuje dužinu bolesti.
Vježbe bazena za hidroterapiju - Vežbanje u bazenima sa toplom vodom. Topla voda vam omogućava da vežbate bez borbe protiv gravitacije i pruža nežan otpor. Smatra se korisnim za bolove u leđima, artritis i druge muskuloskeletne uslove. Za razliku od vodene aerobike, vežbe za hidroterapiju imaju tendenciju spora i kontrole.
Često se radi pod vodstvom fizioterapeuta.
Prednosti i koristi za hidroterapiju
Evo pogleda nekoliko nalaza iz raspoloživih istraživanja o potencijalnim zdravstvenim prednostima hidroterapije:
Osteoartritis
U studiji objavljenoj u Kliničkoj rehabilitaciji 2018. godine, istraživači su upoređivali efektivnost dvostruke nedeljne individualne vodene vežbe jednom nedeljno u grupnom obrazovanju pacijenata kod osoba sa osteoartritisom kolena. Nakon osamodnevnog tretmana, oni koji su vodili vodene vežbe imali su bolji bol i funkciju.
Za izveštaj objavljen u Cochrane bazi podataka o sistematskim pregledima , istraživači su analizirali prethodno objavljene studije (uključujući ukupno 1190 učesnika) o efektima vodene vježbe kod ljudi sa osteoartritisom kolena i / ili kolka. Utvrdili su da vodena vežba može prouzrokovati malu, kratkoročnu poboljšanja bolova, invaliditeta i kvaliteta života.
Oporavak nakon atletske aktivnosti
Uronjenjem hladne vode i terapije kontrastne vode može se pomoći u određenim aspektima oporavka nakon timskog sporta, prema izveštaju objavljenom u časopisu za jačinu i ispitivanje kondicioniranja 2017. godine. Za izveštaj istraživači su analizirali prethodno objavljene studije i utvrdili da je uronjenost hladne vode bila korisno za neuromišićni oporavak i zamor 24 sata nakon timskog sporta.
Reumatoidni artritis
Hidroterapija konvencionalnim lekovima može imati antioksidativne i antiinflamatorne efekte, prema studiji objavljenoj u Međunarodnom časopisu za reumatske bolesti 2017. godine. Za studiju učesnici sa reumatoidnim artritisom primili su hidroterapiju uz konvencionalne lekove ili konvencionalne lekove u trajanju od 12 nedelja. Na kraju studije, grupa koja je primila hidroterapiju imala je poboljšanje nivoa antioksidansa i oksidativnog stresa .
Mere predostrožnosti
Hidroterapija možda nije odgovarajuća u određenim okolnostima:
- Kardiovaskularna oboljenja ili visok krvni pritisak - Povećani protok krvi može dovesti do dodatnog stresa na srce
- Groznica
- Upala - zagrevanje se ne preporučuje za akutne povrede.
- Bolest bubrega
- Rak
- Trudnoća
- Smanjena osetljivost na vruće i / ili hladno
Dobra ideja je da proverite kod svog zdravstvenog osiguranja pre korišćenja hidroterapije.
Imajte na umu da se hidroterapija ne sme koristiti kao zamena za standardnu negu u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja.
Bjekstvo
Mnogi od nas već koriste naše hidroterapiju, bez obzira da li se toplo kupali ili tuširali kako biste se opustili ili stavili pakovanje leda na otečeno ili bolno područje. Postoji mnogo vrsta hidroterapija, a neki se rade kod kuće ili od strane stručnjaka koji dopunjuju vaš trenutni režim liječenja.
> Izvori:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, i dr. Vodena vežba za lečenje osteoartritisa kolena i kuka. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Efekti potapanja hladne vode i kontrasta vodene terapije za oporavak od timskog sporta: sistematski pregled i meta-analiza. J Strength Cond Res. 2017. maja; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, i sar. Uloga hidroterapije u poboljšanju statusa oksidant-antioksidansa kod pacijenata sa reumatoidnim artritisom. Int J Rheum Dis. 2017 Jun 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, i dr. Efikasnost vodenih vežbi u poređenju sa obrazovanjem pacijenata o zdravstvenom stanju kod osoba sa osteoartritisom kolena: randomizovano kontrolisano ispitivanje. Clin Rehabil. 2018 1. februara: 269215517754240.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.